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Kombination Sis und almased

Diskutiere Kombination Sis und almased im Diät Tagebücher Forum im Bereich Motivation zum Abnehmen; also ich bin 1,55 groß und hab einen bmi von 22,6 .. wiege 54 kilo.. für mich war die scheibe groß :D außerdem mittags noch eine scheibe brot ;D...

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  1. Marianeve

    Marianeve Mitglied

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    also ich bin 1,55 groß und hab einen bmi von 22,6 .. wiege 54 kilo..
    für mich war die scheibe groß :D außerdem mittags noch eine scheibe brot ;D und reis , hat auch viele Kh

    ups vergessen habe heute mittag noch 3 getrocknete Feigen gegessen
     
    #11 Marianeve, 25.04.2012

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  3. Weiwei

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    Vielen Dank fuer die Freundschaftsanfrage, habe ich gerne angenommen.

    Noch mal zum Brot: Brot hat ca 50% KH, die Scheibe muesste dann so knapp 120g gewogen haben ;) Nutella jetzt nur geschaetzt
     
    #12 Weiwei, 25.04.2012
  4. Marianeve

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    ah und woher weiß ich wieviel ich zu mir nehmen darf ungefähr?
     
    #13 Marianeve, 25.04.2012
  5. Weiwei

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    Fuer SIS:

    morgens 75 g KH (mindestens), keine tierischen EW,
    mittags 75 g KH (mindestens), Mischkost
    abends BMI*1,5=34g EW; 15g KH (maximal)

    Insgesamt
    60-70g Fett / Tag (morgens lieber etwas mehr als abends; also Verhaeltnis so 30/20/10 )
    und ca. 54 g EW /Tag (also bleiben dir nur noch laeppische 20g fuer Fruehstueck und Mittag, das ist das Problem, wenn man nicht viele Kilos auf die Waage bringt)
     
    #14 Weiwei, 25.04.2012
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  6. Marianeve

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    d.h also wenn ich abends die 15 g Kh durch almased zu mir nehme ist das ok? .. nur morgends und mittags esse ich anscheinend zu wenig kh.. die kann ich ja dann abends durch almased zu mkir nehmen :D soll ich jetzt morgends bisschen mehr Kh essen und mittags damit ich schneller abnehme ? ;D will ja nur noch 4 kilo
     
    #15 Marianeve, 25.04.2012
  7. Marianeve

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    ooh man .. echt nicht leicht :|
     
    #16 Marianeve, 25.04.2012
  8. Weiwei

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    So, wie es oben steht und nicht anders!

    Auch nicht die Morgen-KH auf den abend verteilen, so gei dat nich!

    Wenn dein Insulinspiegel abends steigt (und das wird er leider durch den Honig im Almased), ist's Essig mit der naechtlichen Fettverbrennung.

    Du kannst ja im SIS-Forum mal ein bisschen rum lesen. Da sind schon geballte Infos zusammen gekommen.
     
    #17 Weiwei, 25.04.2012
  9. Marianeve

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    ja danke trotzdem .. frage mich nur warum ich die anderen 16 kilo abgenommen hab durch almased am abend und ob das jetzt nicht mehr geht wenn ich mich morgends und mittags so ernähre wie ich es beschrieben habe ... naja ich werde es sehen aber vielen dank :)
     
    #18 Marianeve, 25.04.2012

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  11. Weiwei

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    Hatte ich ja oben schon vermutet:

    zu wenig Energie/Tag, zu wenig KH (also sehr EW-lastig).
     
    #19 Weiwei, 25.04.2012
  12. Weiwei

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    Vielleicht ist es sogar sinnvoller nicht SIS zu machen, sondern die Stabilitaetsphase von Alma, dann gelten aber andere Gesetze was die Naehrstoffe angeht.

    Ich habe es damals so gemacht, hatte aber nur eine Reduktionsphase von wenigen Wochen.
     
    #20 Weiwei, 25.04.2012
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