Kohlenhydratmenge umverteilen

Hallo Ladylady,

bei mir (BMI 23,3) liegt die KH-Menge beim Frühstück grundsätzlich über 75 KH, meistens liege ich bei 85 - 90 KH. Habe festgestellt, dass für mich 75 KH zum Frühstück einfach nicht ausreichen, ich bekam zu schnell wieder Hunger. Das Frühstück ist für mich die wichtigste Mahlzeit des Tages, da möchte ich schon richtig satt sein, dann geht mir die Arbeit auch gut von der Hand. Geschadet hat es mir bisher nicht, habe keine negativen Auswirkungen auf die Abnahme feststellen können. Im Gegenteil, mir gehts sehr gut damit und ich halte ohne Probleme bis zum Mittagessen durch, kein Magenknurren etc.. Bei den anderen Mahlzeiten halte ich mich schon an die empfohlenen Mengen, und das fällt mir auch nicht schwer, wenn mich mein Frühstück ordentlich gesättigt hat. Ich habe die KH-Menge beim Mittagessen wegen der erhöhten KH-Menge beim Frühstück jedoch nie reduziert.

Ich kann aus meiner persönlichen Erfahrung heraus nur empfehlen, einfach mal auszuprobieren, die KH-Menge beim Frühstück zu erhöhen und die anderen Mahlzeiten nach Plan (also die empfohlenen Mengen) zu essen. Vielleicht hast du auch die Möglichkeit, eine Messung machen zu lassen, in der dein genauer Bedarf ermittelt wird; das war mir leider nicht möglich, da es hier in der Umgebung keinen Berater gibt!

Viel Erfolg weiterhin!

LG

 

Lady, wie du schon richtig schriebst, das sind MINDESTmengen... Du darfst also gerne und ohne Probleme drüberliegen. Das tue ich auch, sowohl morgens, als auch mittags und ich ich fahre damit wunderbar...

Frag mal Phantomin, die schwört darauf und hat damit auch super Erfahrungen gemacht!

 

Danke Polly! Ja, das tue ich.

Immerhin sollte man bedenken, dass die Infos der breiten Masse vermittelt werden. Hab' natürlich keine Ahnung, ob man rechtliche Schritte in die Wege leiten könnte, wenn es hieße, man solle generell mehr essen und dann klappt es bei einem nicht, aber einen Grund wird es haben, warum uns diese Mengen aus den Büchern bekannt sind, in den persönlichen Beratungen aber JEDER, den ich in der Praxis kennen gelernt habe und jeder hier aus dem Forum hat nach der Beratung einen höheren Bedarf genannt bekommen.

@ Lady - Versuch macht klug!

Ich persönlich sehe kein Problem, die Frühstücksmenge zu erhöhen, ob du mittags dafür reduzieren solltest, bezweifle ich. Da es aber für mittags sowieso unterschiedliche Modelle gibt, bist du da ja sowieso recht flexibel.

Solltest du dich allerdings nach dem Ackerbauer-Schema ernähren, also mittags nur KHs, dann solltest du auch mittags die KH-Menge um 25 g hochschrauben.

Hoffe, ich konnte weiter helfen.

 

Auch ich habe die Erfahrung gemacht, dass insbesondere morgens 75 g KH nicht ausreichten. Ich habe sie also erhöht und liege meistens zwischen 80 und 100, je nach dem, ob ich noch einen Saft dazu trinke oder ein Stück Obst esse. Vorher hab ich nach dreieinhalb Stunden bereits Hunger gehabt. Auch das Trinken hat mir da nicht unbedingt weiter geholfen.

Mittags die KH herab zu setzen brachte mir aber auch nichts. Da blieb ich schon im Bereich 75/80 g, erhöhte allerdings die Fettmenge (Tagesmenge 60 g blieb aber). Das sättigte mich dann besser, und ich konnte die nächsten Stunden besser überstehen.

Abends habe ich keinen großen Appetit mehr. Nicht mal Quark findet den Weg in meinen Mund. Mir reicht ein Shake aus. Ganz selten dürfen es dann mal 2 Schb. Eiweißbrot mit Käse sein.

Ich bin froh, dass ich "Schlank im Schlaf extrem" gelesen habe. (clap) Man muss einfach immer wieder ausprobieren. Aber ich denke schon, dass ich mich zu den Ackerbauern zählen darf.

 

Hallo, ich halte mein Gewicht jetzt schon länger nach der großem abnahme, aber mir fällt auf wenn ich ein mal mittags mehr esse nehme ich gleich zu. Irgendwie komisch. Die 75 kh sind mir oft zu wenig und ich habe eine stunde bevor ich essen darf schon sooo einen rießen Hunger. Ich war auch bei der Messung und die sagte 75 - 85 kh. Ich bin dann mal auf 75 kh runter da ich nicht mehr abnahm. Jetzt bin ich am Gewicht halten, aber es ist sehr mühsam dass ich nich so pi mal daumen essen kann und die Werte schätzen kann da ich dass sofort auf der Waage merke. Oder müsste ich das einfach über einen längeren Zeitraum ausprobieren mit mehr essen ? Liebe grüße schoki

 

So habe falsche Werte angegeben, kann den Beitrag aber nicht mehr ändern hier ausgebessert Hallo, ich halte mein Gewicht jetzt schon länger nach der großem abnahme, aber mir fällt auf wenn ich ein mal mittags mehr esse nehme ich gleich zu. Irgendwie komisch. Die 75 kh sind mir oft zu wenig und ich habe eine stunde bevor ich essen darf schon sooo einen rießen Hunger. Ich war auch bei der Messung aber dass war im august da hatte ich noch 10 kilo meh und die sagte 85-100 kh. Ich bin dann mal auf 75 kh runter da ich nicht mehr abnahm und ich einen niedrigeren bmi habe.Jetzt bin ich am Gewicht halten, aber es ist sehr mühsam dass ich nich so pi mal daumen essen kann und die Werte schätzen kann da ich dass sofort auf der Waage merke. Oder müsste ich das einfach über einen längeren Zeitraum ausprobieren mit mehr essen ? Liebe grüße schoki: