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Kohlenhydrate

Diskutiere Kohlenhydrate im Schlank im Schlaf Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Laut Schlank im Schlaf soll ich 100g Kohlenhydrate zu mir nehmen. Gilt das für den ganzen Tag? Oder bezieht sich das nur auf die Mittagsmahlzeit?

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  1. Bingutzumir

    Bingutzumir Mitglied

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    Laut Schlank im Schlaf soll ich 100g Kohlenhydrate zu mir nehmen.
    Gilt das für den ganzen Tag?
    Oder bezieht sich das nur auf die Mittagsmahlzeit?
     
    #1 Bingutzumir, 03.10.2013

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  3. Bumble

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    Hallo,

    das gilt für morgens und mittags, also JEWEILS 100 g KH zum Frühstück + zum Mittag.
     
    #2 Bumble, 03.10.2013
  4. Bingutzumir

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    Oh vielen Dank.Hast du es mit SIS auch schon probiert?
    Kannst du das Gewicht auch halten?
     
    #3 Bingutzumir, 03.10.2013
  5. Bumble

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    Ich lebe seit etwas mehr als einem Jahr nach SiS und halte damit mein Gewicht. Vorher habe ich mit Almased abgenommen.
     
    #4 Bumble, 03.10.2013
    1 Person gefällt das.
  6. Tauchbine

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    Guckst Du HIER:


    [TD="width: 100%"] Morgens Kohlenhydrate, keine tierischen Eiweiße Menge für Frauen: 100 g bei BMI über 30 75 g bei BMI unter 30 Mittags Mischkost Menge für Frauen: 100 g bei BMI über 30 75 g bei BMI unter 30 Abends Eiweiß (max. 15 g Kohlenhydrate) Eiweiß gesamt pro Tag: grob 1 Gramm pro Kilo Körpergewicht (min. 0,8 g bis max. 2,0 g pro Kilo) davon abends mindestens BMI x 1,5 abends ist Alkohol erlaubt, muss allerdings eingerechnet werden Fett gesamt pro Tag: 1 g Fett pro Kilogramm Normalgewicht (nicht aktuelles Gewicht), verteilt auf die drei Mahlzeiten, mindestens 60 g Keine Mahlzeit ohne Fett, denn ohne Fett keine Fettverbrennung. abends maximal 20g Mögliche Aufteilung der Fettmenge: 10/30/20 5 Stunden Pausen zwischen den Mahlzeiten (4-6 Stunden sind toleriert) [/TD] [TD="width: 100%"]
    [TD="width: 100%"][/TD] [TD="align: center"][/TD]
    [/TD]
     
    #5 Tauchbine, 03.10.2013
  7. Bingutzumir

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    Ich danke dir sehr für die Info.
    Also,wenn hier von 100 G Kohlenhydraten die Rede ist,wiege ich z.B. mein Brot ab.
    Und wenn ich am Abend Fisch esse,wiege ich die entsprechende Menge ab und das ist
    meine Eiweissmahlzeit für den Abend?Das ist doch dann nicht viel oder?
     
    #6 Bingutzumir, 03.10.2013
  8. Bumble

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    Welchen BMI hast du? Schau in Tauchbines Übersicht, ob du 100 oder 75 g KH benötigst. ;)
     
    #7 Bumble, 03.10.2013
  9. Bumble

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    Schau mal auf FDDB.de, dort findest du ganz viele Lebensmittel und deren Nährwertangaben.

    Wiege am besten alles ab. Man verschätzt sich leicht.

    Abends rechnest du deinen BMI x 1,5. Das ist dann in Gramm die Menge Eiweiß, die du brauchst. Wieviel Fisch dafür nötig ist, musst du aus der Tabelle heraus suchen. Wenig ist das nicht unbedingt.
     
    #8 Bumble, 03.10.2013
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 03.10.2013

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  11. Bingutzumir

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    Aha,jetzt verstehe ich. Die Menge beispielsweise des Fisches richtet sich nach dem Eiweisgehalt pro 100g.Danach kann ich mir die Fischmenge errechnen,die ich essen darf.Also kann ich beispielsweise 250 g Lachs am Abend essen.
     
    #9 Bingutzumir, 03.10.2013
  12. Bumble

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    Ich weiß jetzt nicht genau, wieviel EW z. B. 250 g Lachs haben. Ich glaube, 100 g Lachs (Räucherlachs oder Lachsfilet ?) haben um die 20 g EW.

    Hast du du ein Buch über SiS?
     
    #10 Bumble, 04.10.2013
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Kohlenhydrate

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