Kohlenhydrate zum Frühstück....brauche Hilfe!

Darf ich zum Frühstück nur meine 75gr.KH essen oder darf ich auch mehr KH essen?Wäre nett wenn ich schnell eine Antwort bekomme .ImVoraus Danke und LG aandi

 

du darfst auch mehr essen. die 75g KH sind gerade bei deinem BMI eher als untergrenze zu verstehen. peil mal 75-90g an. dann musst schauen wie du abnimmst. aufs gramm genau kann dir das nicht ein mal der Pape nach einer impedanzanalyse sagen. auch der abeitet mit bandbreiten. klar ist: etwas mehr ist fast immer besser und zu wenig endet oft im jojo. also geh auf die sichere seite und überschreite die mengen moderat.

ausgenommen die abendliche KH-menge von 15g KH. das ist die einzige harte obergrenze!
(obwohl auch da schon 17g genannt wurden ;) )

 

ich kann mir vorstellen, das es da z.B. bei Milchprodukten nicht so drauf geachtet wird..
oder?

 

es gab mal einen mitschnitt seines vortrags in Essen als audio im netz. leider bei megaupload, wenn ich mich recht erinnere. und der sitzt in neuseeland im hausarrest und wartet aufs FBI. in dem vortrag sagte Pape so 17g gemüse und salat. an anderer stelle sagte er dann 15g.

es kommt ja nicht nur auf die gramm KH an, und auch nicht nur auf den glyx, sondern auf die gesamte glykämische last (KH/100 * glyx). bei grünem salat gehen sicher auch 17g. aber schau dir mal den glyx von milch an und rechen die glykämische last aus. da müssten eigentlich 15g schon zu viel sein. immerhin ist die laktose ein zucker. so richtig methodisch eindeutig und widerspruchsfrei ist Pape ja nie. und hier auch nicht.

 

Ich dachte da an Buttermilch...oder Molke... da weiß ich leider nicht, wie es sich da verhält..für mein Gefühl...mehr ist das nciht...müsste das doch anders sein..oder irre ich da?

 

buttermilch hat einen glyx von 15 wie salat, normale milch von 30 ist also schon sehr grenzwertig. ich wundere mich immer wieder, daß Pape dei milch im shake so locker sieht. molke weiss ich nicht, sollte aber auch niedriger sein, wenn ungesüsst.

http://jumk.de/glyx/

 

Hm... dann sollte es doch Ok gehen, ein Becher Buttermilch 500g, der 20g KH hat Abends zu trinken..oder nicht?
Würd mir schwer abgehen, wenn nicht. Weil ich das leckerer finde, wie manches Eiweiß..

Immer Ohne Zucker...da ich keinen weißen Zucker verwende..schon seit Glyx nicht mehr...
es fällt mir nicht mal schwer...
Wenn ich doch mal für irgendwas Zucker brauche, immer Rohrohrzucker...der schmeckt auch besser.