Kohlenhydrate Tabelle

Ich habe mal eine grobe Kohlenhydrate Tabelle zusammengeschrieben. Ich komme leider noch nicht so gut mit der Tabellenfunktion hier klar aber ich denke man weiß, was gemeint ist.
Vielleicht hat ja jemand auch noch zusätzliche Werte, die er dazufügen möchte.

Menge Nahrungsmittel 100 g​

|

Einheit​

|

Wert​

| Kichererbse|

in g​

|

59​

| Linse|

in g​

|

56,2​

| Sojabohne|

in g​

|

27​

| Saubohne|

in g​

|

58,2​

| weiße getrocknete Bohne|

in g​

|

56,4​

| junge grüne Erbse|

in g​

|

12,4​

| Tofu|

in g​

|

-​

| Sesam|

in g​

|

16​

| Sonnenblumenkerne|

in g​

|

23​

| Mandel|

in g​

|

19,5​

| Haselnuß|

in g​

|

13,7​

| Edelkastanie|

in g​

|

46​

| Pistazie|

in g​

|

19​

| Walnuß|

in g​

|

13,5​

| Erdnuß|

in g​

|

12​

| Cashewnuß|

in g​

|

29,3​

| Meeresalgen||| Nahrungsmittel|

Einheit​

|

Wert​

| Hijiki|

in %​

|

42,8​

| japanische Kombu|

in %​

|

54,9​

| Wakame|

in %​

|

51,4​

| Nori|

in %​

|

44,3​

| Arame|

in %​

|

60,6​

| Irish Moos|

in %​

|

57,6​

| Agar Agar|

in %​

|

74,6​

| Spirulina|

in %​

|

15​

| Alaria|

in %​

|

45,6​

| Dulse|

in %​

|| Grüne Salate, Wurzel- und Knollengemüse||| Menge Nahrungsmittel 100 g|

Einheit​

|

Wert​

| Chicoree|

in g​

|

2,3​

| Endiviensalat|

in g​

|

2,6​

| Feldsalat|

in g​

|

2,7​

| Fenchel|

in g​

|

9,1​

| Gartenkresse|

in g​

|

4,1​

| Kopfsalat|

in g​

|

2,2​

| Möhren|

in g​

|

8,7​

| Rettich|

in g​

|

3,4​

| Zwiebel|

in g​

|

8,1​

| Schwarzwurzel|

in g​

|

17,2​

| Sellerie|

in g​

|

7,4​

| Kartoffel|

in g​

|

16​

| Meerrettich|

in g​

|

15,3​

| Blattgemüse und Gemüsefrüchte||| Menge Nahrungsmittel 100 g|

Einheit​

|

Wert​

| Blumenkohl|

in g​

|

4​

| Broccolie|

in g​

|

4,3​

| Chinakohl|

in g​

|

2​

| ||| Grünkohl|

in g​

|

6,1​

| Kohlrabi|

in g​

|

5,6​

| Rosenkohl|

in g​

|

6,7​

| Spinat|

in g​

|

3,7​

| Mangold|

in g​

|

2,9​

| ||| Weißkohl|

in g​

|

4,6​

| Sauerkraut|

in g​

|

4​

| Wirsingkohl|

in g​

|

4,1​

| Lauch (Porree)|

in g​

|

6​

| Gemüsebohne|

in g​

|

6,1​

| Gurke (im Sommer)|

in g​

|

2​

| Melone (im Sommer)|

in g​

|

5​

| Kürbis|

in g​

|

5,5​

| Getreidearten||| Menge Nahrungsmittel 100 g|

Einheit​

|

Wert​

| Reis, Vollkorn|

in g​

|

75,4​

| Gerste|

in g​

|

72​

| Hirse|

in g​

|

70,7​

| Grünkern (Dinkel)|

in g​

|

69,4​

| Vollweizen|

in g​

|

59,4​

| Hafer, Vollkorn|

in g​

|

62,9​

| Haferflocken|

in g​

|

67,6​

| Buchweizen|

in g​

|

71,3​

| Mais|

in g​

|

65,2​

| Roggen|

in g​

|

53,5​

| Weizen, Vollmehl|

in g​

|

71,5​

| Weizenmehl, weiß 70%|

in g​

|

71,7​

| Roggen, Vollmehl|

in g​

|

61,6​

| Roggenmehl, 70%|

in g​

|

74,9​

| weißer Reis, poliert|

in g​

|

24,2​

| Obst||| Menge Nahrungsmittel 100 g|

Einheit​

|

Wert​

| Apfel|

in g​

|

13,1​

| Aprikose (frisch)|

in g​

|

12,3​

| Aprikose (getrocknet)|

in g​

|

66,9​

| Avocado|

in g​

|

3,4​

| Banane|

in g​

|

22,5​

| Birne|

in g​

|

13,4​

| Dattel (getrocknet)|

in g​

|

71,9​

| Feige (frisch)|

in g​

|

17,4​

| Feige (getrocknet)|

in g​

|

62,5​

| Kirsche|

in g​

|

16,1​

| Pfirsich|

in g​

|

9,8​

| Pflaume, Zwetschge|

in g​

|

16​

| Grapefruit|

in g​

|

9,8​

| Orange|

in g​

|

11,9​

| Mandarine|

in g​

|

10,2​

| Zitrone|

in g​

|

7,4​

| Beerenfrüchte||| Menge Nahrungsmittel 100 g|

Einheit​

|

Wert​

| Erdbeere|

in g​

|

7,3​

| Hagebutte|

in g​

|

22​

| Heidelbeere|

in g​

|

13,7​

| Himbeere|

in g​

|

9,1​

| Weintraube|

in g​

|

16,9​

| Rosine|

in g​

|

64,4​

| Fleisch- und Tierprodukte||| Menge Nahrungsmittel 100 g|

Einheit​

|

Wert​

| Vollmilch, Kuhmilch 3,5 % Fett|

in g​

|

4,7​

| Rahm (Sahne) 30% Fett|

in g​

|

3,4​

| Butter|

in g​

|

0,72​

| (Speise-) Quark, mager|

in g​

|

-​

| Dickmilch|

in g​

|

4,5​

| Bioghurt, Joghurt (Vollmilch)|

in g​

|

4,6​

| Käse (45%), Hartkäse, Emmentaler|

in g​

|

0,9​

|