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Kohlenhydrat- und Eiweißmenge

Diskutiere Kohlenhydrat- und Eiweißmenge im Schlank im Schlaf Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; kann mir jemand ne frage beantworten? wenn ich mir mittags oder abends ein essen zusammenstelle und die KH-Menge oder EW berechne, und merke...

  1. mary63

    mary63 Guest

    kann mir jemand ne frage beantworten?

    wenn ich mir mittags oder abends ein essen zusammenstelle und die KH-Menge oder EW berechne, und merke ich komme nicht auf meine Mengen, was ess ich dazu um auf die richtige Menge zu kommen?

    mittags ein brötchen oder ein glas o-saft????? und abends????
     
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  3. Lisl1

    Lisl1 Mitglied

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    Hm also so wie ich des verstanden hab, musst du nicht genau auf 75g kh oder 40g eiweiß kommen...
    aber du kannst es mittags ja mit obst oder einem getränk ausgleichen..du solltest nur darauf achten, dass du nicht mehr als 20g fett pro mahlzeit zu dir nimmst...
    wenn du abends fleisch oder fisch isst kommst du eig fast ganz automatisch auf 40g eiweiß!
     
  4. Lilian

    Lilian Mitglied

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    Hallo Mary und auch Lisl,

    also, es ist schon wichtig, auf die entsprechenden Mengen zu kommen. Sonst könnt man sich die ganzen Angaben ja auch sparen, nicht wahr? Gerade am Anfang sollte man sich an die Mengen halten, später bekommt man dann ein ganz gutes Gefühl dafür.

    Obst oder Saft morgens und mittags sind sehr gut, wenn man nicht so viel essen mag oder kann. Abends könnte man ein Ei, etwas Hüttenkäse, Quark, Käse oder eine Scheibe fettarme Wurst essen, um die Eiweißmenge aufzustocken.
     
  5. Abnehmen Gast 85051

    Abnehmen Gast 85051 Guest

    Hallo zusammen,
    hat Lilian schon super erklärt, gerade am Anfang würde ich mich bemühen die Mengen entsprechend zu erreichen, damit man das Händchen bekommt......dann fluppt es später besser. Man weiß dann eben bescheid.
    Am Abend kommt Hüttenkäse prima, schaut doch mal den Rezepteteil (linke Seite bei Forenübersicht!!) durch, da sind soviele gute Ideen und klaut mit den Augen, tapfer die Speisepläne der anderen Studieren, sind prima Gestaltungsvorlage und Ideenquelle...so habe ich es gemacht.....mache es noch immer...:D:p:D:)
     
    #4 Abnehmen Gast 85051, 21.06.2009
  6. Lisl1

    Lisl1 Mitglied

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    kann man am abend eig auch mehr eiweiß essen als man ausgerechnet hat?
    und wie isses wenn man mittags mal nur ne eiweißmahlzeit isst? soll man sich ann auch an die 40g halten?
     
    #5 Lisl1, 21.06.2009
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 21.06.2009
  7. Layali

    Layali Mitglied

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    Das würd ich auch gern wissen :-)))))

    muss es 40g eiweis sein (kh 75 wert) odere darf es mehr oder weniger sein??
     
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Thema:

Kohlenhydrat- und Eiweißmenge

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