Könntet ihr das bitte überprüfen??

Hallo Frank,
wie kommst du auf die 92g EW??

 

ca. 1 gr pro Kg Körpergewicht

 

Hallo Ibizagirl,

ich bin zwar nicht Frank, aber ich rechne wie er, deshalb kann ich dir hier antworten.

Die Empfehlung für den Tagesbedarf an EW liegt zwischen 0,8 - 1,2 g pro kg Körpergewicht. Am einfachsten ist es mit 1 g pro kg zu rechnen.

Davon ziehst du dann deinen BMI x 1,5 für abends ab und schon hast du den Bedarf mir mittags.

.Da war wohl larsson schneller:)

 

Hm ok,

ich kannte nur die Variante mit 0,8g pro Kilo daher habe ich immer mein Gewicht mal 0,8 gerechnet.

Wußte garnicth das es da so eine Spanne gibt?!?!? Die wie ich finde ganz schön hoch ist, oder kommt mir das nur so vor?

Wenn ich jetzt mal für mich rechne:

93,5 x 0,8 ==> 74,8g
93,5 x 1,2 ==> 112,2 g

Das wäre ja ein Unterschied von 37,4g EW das finde ich schon sehr, sehr viel?!?

 

und das ist nicht mal die Obergrenze!!!! Die liegt, lt. Grundbuch S. 67, bei 2 g pro kg Gewicht !!!!

 

Hm das verwirrt mich jetzt mal wieder?!?!

Dann werde ich mich einfach an meine gerechneten Werte halten, aber mir keinen Kopf machen wenn es mal mehr ist.

Jep ich glaube das ist eine gute Idee

Danke nochmal

 

Eben, auf ein paar Gramm mehr oder weniger wird es wohl nicht ankommen, zumindest nicht beim EW.

 

die rechnung mit dem 1g pro körpergewicht für den gesamttagesbedarf EW ist eigentlich die gängige (0,8-2g die allgemein diskutierte bandbreite)
abends etwas mehr, also BMI x 1.5
der rest bleibt für mittags. dabei aber nicht vergessen, dass auch das frühstück (etwa müsli) erlaubtes pflanzlisches eiweiss enthalten kann. also doch nicht den ganzen rest für den mittag ^^
mit den von dir gerechneten werten, plus etwas kaum vermeidbares eiweiss im frühstück, das du nicht aufgeführt hast, kommst du also hin!