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Könnt ihr mir helfen? Reichen KH aus beim Frühstück?

Diskutiere Könnt ihr mir helfen? Reichen KH aus beim Frühstück? im Schlank im Schlaf Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Hallo ihr Lieben, tut mir leid, da habe ich doch noch ne Frage. Bin erst seit 3 Tagen dabei und habe zwar das Buch vor mir liegen aber ich...

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  1. Wigglefin

    Wigglefin Mitglied

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    Hallo ihr Lieben,

    tut mir leid, da habe ich doch noch ne Frage. Bin erst seit 3 Tagen dabei und habe zwar das Buch vor mir liegen aber ich wollte euch fragen, ob folgendes Frühstück ausreichend bei mir ist.

    Ich habe einen BMI von 26 und darf morgens 75 g KH essen:

    2 kleine Schreiben Vollkornbrot
    2 TL Honig
    2 TL Nutella
    1 TL Margarine
    1 handvoll Weintrauben oder 1 Stück anderes Obst wie z.B. Birne, Kakhi etc.

    Esse ich zu viel oder zu wenig?

    Danke euch viel vielmals!

    Gruß Wiggle:freu:
     
    #1 Wigglefin, 11.11.2009

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  3. Franzi28

    Franzi28 Mitglied

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    hallo:)
    sag mal wo schmierst du denn den vielen Aufstrich hin bei 2 kleinen Scheiben Brot????
     
    #2 Franzi28, 11.11.2009
  4. Wigglefin

    Wigglefin Mitglied

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    Naja die Scheiben sind mittelgroß :-)
     
    #3 Wigglefin, 11.11.2009
  5. Franzi28

    Franzi28 Mitglied

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    hm also ich rechne mir die KH immer aus, wiege das Brot und Obst ab...auf meinem Brot was ich esse stehen auch die nährwerte drauf
     
    #4 Franzi28, 11.11.2009
  6. OliverO

    OliverO Mitglied

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    #5 OliverO, 11.11.2009
  7. Wigglefin

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    Danke euch :-)
     
    #6 Wigglefin, 11.11.2009
  8. Franzi28

    Franzi28 Mitglied

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    du kannst ja mal nachrechnen und uns dann bescheid geben,aber ich denke ne scheibe brot mehr geht da noch:) oder wenn dir das reicht noch etwas saft oder so
     
    #7 Franzi28, 11.11.2009

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  10. Wigglefin

    Wigglefin Mitglied

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    Naja, ich darf 75 g KH und ich habe die wie folgt ausgerechnet:

    2 Scheiben VK Brot (ca. 100 g jeweils = 25 g KH)
    zzgl. 2 TL Nutella = 12,5 g KH
    zzgl. 2 TL Honig/ Margarine = 12,5 g KH

    Insegesamt ergibt das 75 g KH.

    Naja ich schaue mal ob ich den Belag etwas dünner drauf machen, aber ich muss ja auch die Fette berücksichtigen oder seht ihr das nicht so eng?
     
    #8 Wigglefin, 11.11.2009
  11. OliverO

    OliverO Mitglied

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    wo kriegt man Vollkornbrot welches nur 25 KH/100 gr. hat?
    Das KH-ärmste bezahlbare (also nicht aus dem Reform- oder Ökoladen) was ich gefunden habe, ist von Plus bzw. Penny und hat 31,1 KH/100gr.
     
    #9 OliverO, 11.11.2009
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