Koala lernt schreiben

Hallo allerseits!

Nachdem ich nun schon einige TB gelesen habe und dabei viel schmunzeln musste oder auch mal mitgelitten habe, ist es nun wohl an der Zeit ein eigenes TB zu beginnen.
Eigentlich bin ich von Natur aus sehr schreibfaul, hoffe aber, dass ich auch diesen Schweinehund überwinden kann... Der Anfang ist gemacht...

Zu meiner Person: Ich bin 56, 175 cm groß und habe Mitte Februar bei 113 kg und BMI von 36 damit begonnen, meine Ernährung nach den Prinzipien von SiS umzustellen. In der ersten Woche brachte das auch gleich vollen Erfolg: 3 kg waren weg. Dass das nicht von Dauer sein konnte, weil ich noch zu viele Fehler mache, war klar, denn 1 Woche später war 1 Kilo schon wieder da. Das habe ich bis heute aber schon wieder um die Hälfte reduziert, es geht also voran.

Dieser Anfangserfolg hat immerhin schon dazu geführt, dass mein Gürtel ein neues Loch brauchte und ich mich schon freue, wenn ich auf der Waage feststelle, dass ich jetzt angezogen sogar weniger wiege als vorher nackig... *grins*

Die Grundregeln von sis einzuhalten fällt mir sehr leicht, ich habe keinen Hunger zwischendurch, mir ist warm (das war bei sonstigen Diäten nicht so!!). Aber ich vermute, dass ich trotz der Mengen immer noch zu wenig esse, besonders EW.

Hier mein Plan von gestern, Sonntag

Spät-Aufsteh-Frühstück-Mittagessen mit 1098 kcal, 40,6 g F, 120 KH und 57 g EW
abends Rezept Hack-Kohlrabi-Auflauf (aus SiS für Berufst.)


Heute, Montag Morgen: 2 Toast und 2 Knäckebrote mit süßem Aufstrich
1 Glas Apfelsaft

Mittag: Rest vom Auflauf
3 Scheiben ger. Schinken
Möhren-Apfel-Salat

Abend: von meinem GöGa gezauberte Hühnersuppe
Salat mit Sylt-Dressing und Kochschinken

Im Fitness-Studio war ich heute auch schon und habe meinen 1/2 stündigen Zirkel abgeleistet.

Mal sehen, ob es jetzt nicht funktioniert!!!!!!!!!!!!!!!!!

Vielen Dank fürs Lesen.

 

Mit meinem Frühstück war ich bislang recht zufrieden und dachte, ich hätte genug KH. Heute morgen war mir das Toastbrot ausgegangen, daher die zwei Knäckis. Aber ich arbeite mich immer noch an die Portionen ran. Ist ne ganz schöne Rechnerei! Und immer das Kleingedruckte auf der Packung!
Mein Rechner mit "Direktverbindung" zu fddb steht oben, die Küche ist unten, da muss ich oft laufen...
Aber: Jeder Gang macht schlank.
Mittags auf KH zu verzichten kann bei einem Ackerbauern, wie ich vermutlich bin, doch nicht schlimm sein, oder?

Vielen Dank für die netten Begrüßungen. Ich freue mich weiterhin auf und über Hilfen (:lob:Morgenrot)

 

Auch heute Morgen hat mich meine Waage wieder mit einem Minus von 200g beglückt. Also ist vielleicht doch einiges richtig an meiner "Ich-wurschtl-mich-durch-Methode"... Aber ich versuche weiter Fehler zu vermeiden!!!

Frühstück: 4 Scheiben Toast mit Lätta, Nutella, Orangenmarmelade, Sirup und veg. Pilzaufstrich
250 ml true fruits (28 KH. Gerade entdecke ich auf der Flasche ca. 2,5g EW !! Geht das noch???)
(O ha, ca 600 kcal!! Morgen gibts wohl doch nur eine halbe Flasche!!!)

Mittags: 120 g Putenfilet mit Nudelsalat und Krautsalat
Fett war nicht zu messen, nach eigenem Schätzen aber innerhalb der 20g
3 Schokonüsse

abends: ich darf bestimmt nur noch einen EW-shake

Ansonsten freue ich mich, dass ich schon besser durch unsere Schiebeduschtür passe. Das wäre auf die Dauer ein Problem geworden.

 

Vielleicht kommt das tierische Eiweiß ja von mit ausgedrückten ... Ach nee, lassen wir das lieber. Ist ja klar, dass sich bei einem Mix aus purer Orangen Banane,Ananas, Kojosnuss und Apfel nichts einschleichen kann.
Leecker!