Kleiner "Fernsehstar Honigbiene" schreibt jetzt auch mal

Hallo Sigrid
na dann wünsche ich dir einen tollen und erholsamen Urlaub .
Wegen der Stelle kannst du nicht mal nachfragen?
LG stella

 

Hallo Sigrid, da wünsche ich Dir einen schönen Urlaub.
Nur mal so neben bei ich plane am Dienstag Abend nach Essen zum Doc zu fahren,
wenn Du Interesse hast einfach melden.

Wünsche Dir einen schönen Sonntag.

LG Christian

 

na dann schönen urlaub,.

 

Ja mit dem SISen ist ok...habe ja auch schon versucht Dich zu erreichen. ;)
Wünsche Dir auf jeden Fall erholsamen Urlaub, das Wetter ist ja super zur Zeit.

LG Christian

 

Hallo Sigrid

Na dann starte halt jetzt deine Filkarriere voll durch:)

Da sieht man mal wie verschieden Leute sind.
Du brauchst etwas Ruhe und blos keine Waage zum Abnehmen, bei mir ist es grad umgekehrt die Waage mindestens jeden zweiten Tag ist für mich zur Gewohnheit geworden.

Ich glaub ich hab die Waage vorher Jahrelang ignoriert um mir den Schock zu ersparen.
Ohne diese selbstauferlegte Kontrolle könnte ich nicht mehr sein.
Schwankungen sind natürlich da, aber nach einiger Zeit macht man sich da keine Gedanken mehr drüber.
Die Richtung muss halt stimmen und auf dauer muss die Kurve nach unten Zeigen.

Sigi ich hoffe das mit deinem Job wendet sich zum Guten.
Und mit deinem Sport kannst du auch nicht falsch liegen.

Gruß
papa

 

:trö:wenn du reden willst, dann weißt du wo wir sind, oder auch nur ich.

ich halte dir die daumen, dass endlich eine entscheidung und zwar eine positive für die bewerbung ausfällt, ich weiß wie nervenaufreibend das ist. ich hatte beruflich immer glück und auch privat, was das liebesglück angeht.

sprotlich beneide ich dich etwas, da du so konsequend bist. echt toll, mach nur so weiter.

 

Hey Sigrid, lass Dich drücken! Das tut mir Leid das Du Dir so einen Kopf machst wegen der Stelle und so mit der ganze Urlaub doch keiner ist.

Zum Sport ein paar Worte, das der Körper erst ab einer gewissen Zeit anfängt Fett zu verbrennen ist richtig, Du solltest dabei aber auch in einem gewissen Puls liegen so pi mal Daumen 130 BPM. Ansonsten wird es auch nichts mit der Fettverbrennung. Das nennt sich auch Training im aeroben Bereich.

Training im aeroben Bereich: Wer sich im richtigen Pulsbereich bewegt, überflutet seinen Körper mit 10 mal mehr Sauerstoff. Dies unterstütz die aerobe Energiegewinnung , d.h. 100% Energie statt 28%.
Entscheidend ist die Belastung richtig zu dosieren. Was richtig ist, erkennen wir an der Herzfrequenz, dem Trainingspuls. Als Faustregel gilt: 220 minus Lebensalter ergibt den Maximalpuls. (Ist nur ein grober Anhaltspunkt. Eine genaue Eeinstellung ist nur durch einen Sportarzt möglich)
Wenn Sie im richtigen Pulsbereich trainierien, sind Sie erfolgreich
Vom Maximalpuls sollte 65 % erreicht werden, damit das Training eine gute Wirkung zeigt. Und höchstens 85 % um eine Überbelastung zu verhindern. Überbelastung bedeutet immer Sauerstoffdefizit, d.h. eine Energiegewinnung unter Ausschluss von Sauerstoff. Die Folgen sind bis zu 2/3 weniger Energie und Übersäuerung.
Auch das vor- und nach dem Training ist wichtig: Aufwärmen, Abkühlen und aktive Regeneration sollten Bestandteil jedes Trainings sein.
Aufwärmen:
Dehn- und Lockerungsübungen, langsam laufen, dabei dehnen Sie vor allem die Muskulatur, die Sie hinterher beanspruchen, aber nicht länger als 7-8 sec. pro Muskelgruppe und nur 2-3 mal.
Abkühlen und aktive Regeneration:
Laufen Sie langsam aus, z.B. nach einem Rennen bewegen Sie sich noch langsam ca. 10 Minuten. Das sorgt dafür, dass die entstandenen Schlackenstoffe (Laktate) schneller abtransportiert werden. Sie werden rascher erholt sein, als wenn Sie gleich aufhören. Das gilt auch für Fitnesstraining. Stretchen Sie die Muskeln, die Sie beansprucht haben und wirken Sie so Muskelverkürzungen entgegen.
Passive Regeneration:
Duschen Sie ausgiebig oder nehmen ein warmes Bad. Geben Sie Meersalz (Orgon z.B.) hinein, das entspannt und entsäuert. Es sollte ein PH-Wert des Wassers von 8,5 erreicht werden. Und vor allem Trinken Sie genug, möglichst Mineralwasser mit Entsäuerungsmittel. Trinken Sie keine kohlensäurehaltigen Wasser, die säuern Sie.


Sport und Abnehmen: Wenn wir glauben, dass je mehr wir uns schinden und plagen, um so mehr abnehmen, haben wir uns getäuscht. Wir verbrennen nur Fett, wenn wir uns im aeroben Bereich bewegen. Denn nur wenn der Muskel mit genügend Sauerstoff versorgt ist, bilden sich Millionen von fettabbauenden Enzymen.
Sobald wir aber außer Atem geraten und in anaeroben Bereich kommen und damit in ein Sauerstoffdefizit, schaltet der Körper von der Fettverbrennung auf die Zuckerverbrennung um. Wir verlieren unsere wertvollen Glucosereserven und werden schnell schlaff und müde. Abnehmen tun wir so nicht.



P.S.: Hier geht es zwar um das Laufen es gilt jedoch das selber auch für das Fahrrad fahren.



LG Christian