klein, aber feines Kfz-Separee ... hereinspaziert

ich dich auch, liebe Puffin9 . ich habe auch gemerkt, dass ich, wenn ich zu wenig esse 1.irgendwann furchtbar schlapp bin und 2. absolut nicht mehr abnehme
Daher esse ich am Wochenende immer was ich will und überschlage grob wie viel ich in der Woche esse.
Insgesamt achte ich aber auf vernünftige Lebensmittel, also nichts was mehr als 3 Zutaten hat :-) viel Eiweiß, viel Gemüse.. keine Kohlenhydrate nach 16 Uhr.. na ja, alles so ein Kleinkram..
Ein-zwei Mal die Woche abends Quark.

Sport erhöht meinen Umsatz und regt den Stoffwechsel an, da ich von Natur aus ein ungeduldiger ehrgeiziger Mensch bin und schnell Ergebnisse wollte vor einem Jahr :-) habe ich viel gemacht.
Eigentlich jeden Tag irgendwas, entweder Stehfahrrad, oder Treppen steigen eine halbe Stunde, oder Hiit Training vor dem TV, oder eben Studio später.. das hat meinen Stoffwechsel in Gange gebracht, daher waren die ersten 15 kg verhältnismäßig schnell weg.
Die letzten 5 dauern schon 9 Monate, aber ich bin schon ziemlich an meinem Optimum.. Ein wenig Restfett an Rücken und Hüfte, aber das bekomme ich auch noch weg.

 

engelhexe wow, das liest sich so, als ob du sehr fleißig und zielstrebig gewesen bist - Respekt!
FrauEigensinn , ich bin mir jetzt eigentlich recht sicher, dass ich die Begriffe Gesamt - und Grundumsatz vertauscht habe. Mein Grundumsatz ist 15xx kcal, mein Gesamtumsatz 1950, und davon esse ich dann die 80%, also ca. 1500 kcal :-) Oder mal mehr/mal weniger!
Nur über den Gesamtumsatz sollte man besser nicht zu häufig kommen, vermute ich!

 

Gab es hier eigentlich mal jemanden, der mit KzF und konstanter 100% Gesamtumsatz-Kalorien-Aufnahme pro Tag abgenommen hat? Oder sind wir hier alle schon zu Diät-geschädigt?

 

Guten Morgen zusammen,

Nele40 :
Ich denk auch, dass deine gelegentlichen Heißhungerattacken vom zu wenig Essen kommen. Dein Körper holt sich das halt, besonders wenn du auch noch die Sportkalos (die bei dir ja eine Menge sind) nicht mitisst.
Ich hab auf FDDB oft gelesen, dass auch die zu 80% mitgegessen werden sollen.
Vielen Dank für deine Antwort zum Schwimmthema. Ich werd mal schauen, wie ich das gestalte. Meinst du es wäre sinnvoll eine Pulsuhr zu nutzen?
Ach, und ich hoffe doch schwer, dass das Bad beheizt ist, ich kenn es aber noch nicht, war da noch nie. Abhärtung ist alles. :D;)


Tauchbine :
Ich bin mit meinem Aygo auch sehr zufrieden! Besonders praktisch finde ich, dass er 4 Türen hat, obwohl er so klein ist. Da kann man trotzdem immer noch kurz was hinten reinschmeißen.
PuMo klingt ja goldig... ;)


Mein Plan für heute:
Essen:
Früh: Quark mit Apfel
Mittag: siehe gestern, Sandwich und so weiter
Abend: Wraps (selbst gemacht)
--> aktuell 1480kcal / 74%
Ich bin aber zuversichtlich, dass mir heute Abend noch die ein oder andere Salzstange über den Weg läuft. Wir bekommen Besuch... :D

Sport:
Nüscht, hab mega Muskelkater... Hab gestern nochmal geshreddet und war abends zwei Stunden Tanzen. Arme hochheben ging nicht so richtig gut... :D

Soviel von mir, ich wünsche allseits einen wunderbaren Freitag und einen guten Start ins Wochenende! :)

 

Wow Glizza , krasse sportliche Leistung, suuuper :-) Ein schönes Wochenende!

 

Bei mir gab es heute sehr KH lastiges Essen:
Brötchen mit frischem, holländischen Matje
Brötchen mit Schweinebraten
Müsli mit Banane und Macadamis

Und kein Sport. Der ist für morgen geplant. Ich schmeiße die Runtastic App an, um zu sehen, wie gr0ß der Flohmarkt ist ;)

 

Ui, Nele40 , gut dass du nochmal so genau nachgerechnet hast! Das ist auf Dauer echt viel zu wenig. Einen guten Anfang hast du da gestern schon gemacht. Langfristig werden die Heißhungerattacken sicher nicht mehr sso heftig sein!
Auf die Pulsuhridee bin ich durch die Artikel gekommen, die ich durchgelesen hab. Und Herr Glizza hat hier noch ne alte wasserdichte rum liegen.
Na, ich werde mich mal ohne in die Fluten stürzen und auf meinen Körper hören.

Mein Plan für heute:
Essen:
Frühstück mit Brezel und 1/2 Brötchen
Nachmittag ein Stück Kuchen
Abends Grillen
--> Kalorien werden hinterher berechnet

Sport:
Wenn ichs zeitlich schaffe, shredde ich heute nochmal. Ansonsten morgen wieder. :)(y)

Habt ein wunderbares Wochenende! :)

 

Bei mir ist dieses Wochenende kein Kalorienzählen angesagt :(
Wir sind nämlich auf einer Jugendweihe... mal schauen was mich da so leckeres erwartet ;)
Ich wünsche euch allen ein schönes Wochenende :) :)
Lg Sandy