klein, aber feines Kfz-Separee ... hereinspaziert

Nele40 - von 1.300 kcal am Tag würde ich ehrlich gesagt nicht satt werden, zumal Du ja wirklich viel Sport treibst. Da wäre der Heißhunger vorprogrammiert bei mir :(

Gut, es ist natürlich auch immer schwer vergleichbar - ich bin 1,81 groß, 68 kg schwer und habe eine sitzende Tätigkeit. Mit Sport habe ich einen ungefähren Gesamtbedarf von 2.200 kcal. Alles unter 1.600 kcal fällt mir richtig schwer und geht nur mit viel Überlegen und gezieltem Auffüllen durch schüsselweise Gemüse/Salat. Relativ wohl fühle ich mich mit einer Kalorienzufuhr von 1.800 - 1.900 kcal (mehr würde ich natürlich auch hinbekommen, aber gut, ist ja nicht Sinn der Sache :D).

 

Hast Du mal wochenweise Kalorienzahlen zusammengestellt, Nele40 ?
Also eine Statistik, wieviele Kalorien Du zu Dir genommen hast, wieviele Kalorien durch Sport verbrannt wurden und in welcher Ab- oder Zunahme das mündete? Ist zwar mühsam, aber wenn Du das ein paar Wochen mal aufschreiben würdest, hättest Du einen verlässlichen Wert für Deinen tatsächlichen Energiebedarf.

 

Ich habe meinen Kalorienbedarf fürs abnehmen ausgerechnet ;) danke dir liebe Nele40 :)
Er liegt bei ca.1550 klar pro Tag.
Heute gab es morgens 2 Scheiben Brot mit Nutella, mittags mediterranen Nudelsalat mit Hähnchenbrust..die war gefüllt mit Spinat und Käse. Dazu gab es eine kleine Portion Möhrenrohkost und zum Nachtisch griechischen Joghurt mit Heidelbeeren.
So heute habe ich definitiv mehr gegessen wie sonst..bin mal gespannt was die Waage zeigt ;)
Am Wochenende fahren wir nach Potsdam zur Jugendweihe... da ist Kzf wieder außen vor :( aber bei meinen Defizit an Nahrung diese Woche sollte das ja kein Problem sein ;)
Lg Sandy

 

Hallöchen, Ihr Lieben!!

Was für eine schöne Idee, liebe Nele40 - ein Séparée ganz für uns alle!!

Ich muss aber jetzt erst mal alles nachlesen, das schaffe ich heute vielleicht nicht mehr...aber ich lese schon mal, Ihr seid bei der 80% Grenze...natürlich muss das aus meiner Sicht eingehalten werden, genau das ist doch der Unterschied zu einer Diät. Niemals länger zu wenig essen. Ob Ihr aber den Wochenumsatz erreicht oder täglich, dass bleibt Euch überlassen.

Ich habe es innerhalb der Woche immer an den 80% orientiert und am Wochenende acht ich ja nur darauf, ohne zu Zählen. Das habe ich immer so gehalten. Als Grundumsatz neuem ich ganz einfach nur den bei fddb.
Ich muss das nicht so ganz genau wissen...

Also, liebe Nele40 - ich denke auch, dass ist zu wenig, was Du isst:)!

Ich freue mich über diesen Thread und wenn ich gerufen werde bin ich gerne zur Stelle

 

Sorry, da habe ich ein wenig unkonzentriert reichlich Rechtschreibfehler und irre Satzbausteine eingebaut!!
Das liegt nur an den Halsschmerzen, uih!!!