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Kimas Tagebuch

Diskutiere Kimas Tagebuch im Diät Tagebücher Forum im Bereich Motivation zum Abnehmen; Hallo zusammen, ich bin vor 5 Tagen durch zufall auf dieses Forum gestoßen. Habe hier sehr viel Info zu lesen bekommen. Bin mal gespannt,...

  1. Kima

    Kima Mitglied

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    Hallo zusammen, ich bin vor 5 Tagen durch zufall auf dieses Forum gestoßen.
    Habe hier sehr viel Info zu lesen bekommen.
    Bin mal gespannt, ob ich es nun richtig verstanden habe.
    Ich möchte gern 25- 30 kg abnehmen und auch halten.
    Habe im letzten halben Jahr 15 Kg zugenommen, so kann es nicht weiter gehen.
    Ich esse nicht übermäßig viel, aber nachdem was ich hier gelesen habe nicht richtig.
    Ich bin 50 Jahre habe seit Januar keine Menstruation mehr.
    Mein Dok meint, dass es damit zusammenhängt, und mir Schlank im Schlaf empfohlen.
    Um der Gewichtszunahme einen Riegel vorzuschieben, besser noch um abzunehmen.
    Schwierigkeiten habe ich beim Trinken...........bemühe mich.
    Habe in den 5 Tagen nun 2 kg abgenommen, und habe schon lange nicht mehr so viel gegessen. Vor allem nicht am Abend.

    Zum Frühstück; 2 Schnitten Vollkornbrot mit Butter und Erdbeermarmelade/Honig große Tasse Kaffe mit Milch und Zucker
    Mittags normal, was es gerade gibt.
    Abends; Pute/oder Hühnchen mit Gemüse oder Salat
    Das Trinken zwischen den Mahlzeiten vergesse ich oft.
    Bin aber ganz überrascht das 2 kg runter sind, ob das nur ein Zufall ist, al schauen wie es weiter geht.
     
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  3. Sonnenlicht111

    Sonnenlicht111 Mitglied

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    Hallo Kima,

    herzlich willkommen hier im Raum. Wie ich sehe hast du dich schon schlau gelesen und dein Speiseplan liest sich richtig gut. Hmmm ...dein Frühstück ist wohl etwas zu mager ausgefallen. Wenn ich deine Daten richtig werte solltest du morgens mindestens 75 - 100 Gramm Kohlenhydrate zu dir nehmen. Sofern du nur zwei Scheiben Brot schaffst dann trink doch noch ein Glas O- Saft oder / und esse eine Banane. Es ist sehr wichtig dass du auf deine KH- Menge kommst. Dein Eiweißbedarf abends sollte dein BMI mal 1,5 sein.
    Nun wünsche ich weiterhin viel Erfolg und wenn du Fragen hast dann melde dich....hier im Forum wird dir immer gerne geholfen.
    Übrigens bin ich 54 Jahre jung und auch im Hormonwandel...aber Abnehmen geht trotzdem.

    Schönen Abend noch.
     
    #2 Sonnenlicht111, 09.07.2011
  4. Phantomin

    Phantomin Mitglied

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    Hallo Kima,

    dann begrüße ich dich herzlich, gratuliere zu der tollen Abnahme in der kurzen Zeit und wünsche dir weiterhin viel Erfolg bei deiner Abnahme mit Schlank im Schlaf! Das ist eine gute Wahl und ich finde es ganz toll, dass es dir von einem Arzt empfohlen wurde.

    Meine Ärztin stand eines Tages auch rank und schlank vor mir und durch sie bin ich an diese Ernährungsform gekommen und habe es bisher nicht bereut! Habe auch keinerlei Bedenken, dass sich das eventuell ändern könnte.

    Hast du denn ein Buch über SIS? Das wäre für den Einstieg durchaus hilfreich, aber alternativ ist auch dein Tagebuch eine große Hilfestellung.

    Ich vermute, dein BMI liegt über 30?

    Dann fange ich mal mit der Korrektur an ;):

    Bei einem BMI über 30 sollte dein Frühstück 100 g Kohlenhydrate haben. Vielleicht fällt es dir am Anfang schwer, diese Mengen zum Frühstück zu verzehren, aber das regelt sich recht schnell! Keine Angst vor dem vielen Essen, das ist richtig so!

    So, für's Erste soll das reichen. Aber wenn du fragen hast, dann immer her damit, hier wird dir geholfen, denn dafür ist das Forum ja da!

    LG Phantomin
     
    #3 Phantomin, 09.07.2011
  5. Kima

    Kima Mitglied

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    Hallo Sonnenlich, danke für deine netten Worte.
    Ich habe sonst morgens kaum gegessen. Bin schon stolz auf die zwei Brote. Und dann noch ne Banane, mal schauen ich will es morgen Früh mal versuchen.
    Das mit dem Berechnen von der KH menge ist mir schon gesagt worden das es 100 sein müssen. Aber was 100 Kh sind, m? das weiß ich nicht. Genauso geht es mir mit dem Eiweis

    Liebe Grüße Kima
     
  6. Kima

    Kima Mitglied

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    @ Phantomin

    @Phantomin ; danke, ich bekomme ja richtig Hoffnung. Nein ich habe noch kein Buch. Könntest du mir eines empfehlen?
    Lg Kima
     
  7. Phantomin

    Phantomin Mitglied

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    Hallo nochmal,

    du kannst dir auf fddb.info ein Ernährungstagebuch anlegen

    (ENTSCHULDIGUNG !!!! HIER NEUERDINGS AUCH, ich weiß, aber damit habe ich mich noch nicht beschäftigt, von daher kann ich dazu nichts sagen).

    Da siehst du auf einen Blick, welche Nähwerte in den einzelnen Lebensmitteln enthalten sind.

    LG Phantomin
     
    #6 Phantomin, 09.07.2011
  8. Kima

    Kima Mitglied

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    oh super, danke schön
     
  9. Phantomin

    Phantomin Mitglied

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    Lol, da schreiben wir ja wohl permanent gleichzeitig.

    Für den Einstieg hat mir das Grundbuch sehr geholfen, weil da die Zusammenhänge, was im Körper passiert sehr gut erklärt sind

    "Schlank im Schlaf - Die revolutionäre Formel: So nutzen Sie Ihre bio-Uhr zum Abnehmen"

    Aber auch unter diesen Links findest du sehr viele hilfreiche Informationen

    Schlank im Schlaf Überblick und Schlank im Schlaf wichtige Fragen

    Viel Spaß bei der Lektüre.

    LG Phantomin
     
    #8 Phantomin, 09.07.2011
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  11. Kima

    Kima Mitglied

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    ein neuer Tag

    Frühstück; 2 Vollkornbrote 1 nes mit Honig das andere mit Marmelade, habe nicht alles essen können. Mein Hund hat sich gefreut. Habe dann noch 1 Banane gegessen. 1 Bott Kaffe mit Kondesmilch 7,5 % und Zucker (blush)
    bis zum Mittag 1 Glas Wasser
    Mittag; 1 Kloß halb und halb, 1 kleine Rinderrollade etwas Rotkohl
    2 Gläser Wasser
    Abend; ...............
     
  12. Kima

    Kima Mitglied

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    Nachtrag für heute Abend;
    Ein Hähnchenschnitzel und Salat, ein Glas Altcola, ansonsten Wasser, 1 Kugel Vanilie eis mit Erdbeeren. Wir waren eingeladen(blush)
     
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Kimas Tagebuch

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