KH- und Eiweissmenge nur abhängig von BMI und Geschlecht??

Hallo erstmal Herzlich willkommen,

Also Pape macht in seinen Buch keinen Unterschied nach Größe lediglich nach Mann oder Frau und dem BMI.
Der EW Bedarf am Abend richtet sich nach den BMI : BMI x 1,5. Die Tages EW Menge ist nicht genau definiert man kann aber von 1-1,5 gr. EW pro Kilogramm Körpergewicht ausgehen.
Das Fett z.B. ist auch für alle ca 60 gr. egal ob der BMI 22 oder 35 ist.
Eine genauer Auswertung erhälst du bei einer BIA messung bei einem Insuleaner Berater. Meine hat 20€ gekostet.
Pape sagt selbst das im Buch die " Normen" beschrieben werden da es ja für die Breite Masse tauglich sein soll.

Um das Gewicht zu halten geht Pape davon aus das man mit den Werten von einen BMI von 25 hat also Frauen 75 KH und Männer 100 KH.

Ich selbst bin gerade am testen wie es mit KH´s ist die zwar wenig KH aber vermeindlich einen hohen Glyx haben.
Ich erreiche so zwar meine KH aber meinen Grundumsatz nicht.
Das Post heißt " KH´s auf EW" falls es dich Interessiert.

 

Ich vermute mal wenn du mit deinem BMI nach Alma auf SIS umsteigst wirst du zunehmen da du mit sicherheit jetzt deinen Grundumsatz unterschreitets.
Zu KH kann ich Dir nur sagen das Pape sagt nicht unter 75 KH wobei es ja auch darauf an kommt welche KH du isst.

 

du erreichst deinen grundumsatz nicht, weil du keine 60g fett am tag isst. das hatte ich dir schon mal erklärt. das hat null und nix mit den KH zu tun! wenn deine obstdiät, die du da machst, kein fett enthält, dann mach welches dran oder freu dich auf den jojo!

 

Hallo

Ich mache keine Obst diät. Ich gehe lediglich hin und fülle KH mit Smoothie auf statt mit Soder soetwas. Du hat sicherlich gesehen was ich über den Tag gegessen habe.
Ich esse ja Fett. Ich habe z.B. gestern 113 KH zumir genommen Mittags (lt. Buch dürfte ich ja "nur 75") nach der Messung der Index war 109 habe ich trotz allem die KH´s hochgesetzt.

 

Der BMI ist nur ein Näherungswert, der für den Laien einfach zu ermitteln ist. Im Zweifelsfall ist er grottenfalsch und irreführend. Die Bandbreite zwischen Grund- uns Gesamtumsatz, in der man sich ernähren soll beim Abnehmen ist aber breit genug, daß es für die Meisten passt. Wer es genauer wissen will, muss eine Bio-Impedanzanalyse durchführen. Dann wird Alles genauer auf Basis der Muskelmasse berechnet. Noch genauer ist eine Spirometrie.

Impedanzanalysen gibts beim SIS-Berater unter insulean.de.

 

die sind etwa so genau, wie das horoskop in der wochenzeitschrift. man muss einfach nur fest dran glauben .... 8)

ausserdem sagt die dir nicht, wieviel du essen sollst. die mengen bei SIS passen aber meistens. auch wenn der BMI eine unzureichende größe ist.