KH nach dem Sport ok????

ach so, du willst den sport vormittags machen. dann vergiss mal meine PN.

ich sehe das nicht als problem wenn du dann mittags deine kh-mahlzeit isst, würde dann aber evtl. schon das volle ew dazu nehmen, für die muskulatur.

probier es aus, und dann merkst du ja wie dein körper darauf reagiert. ich würde aber meine ernährung so beibehalten wie zuvor.

 

Ich habe den Beitrag von Diät Tagebücher mal in die richtige Kategorie verschoben.

 

Allein schon die Tatsache Sport zu machen wird dich weiter bringen, wenn du bisher nie welchen gemacht hast. Sicher falsch ist zu denken, oh jetzt schaff ich es nicht mehr vor meiner EW Kost,dann lass ich es. Du wirst den richtigen Moment beim Sport bemerken an der Leistungsfähigkeit.

 

Du kannst in dieser Kombination nach dem Sport bedenkenlos die Mischkost essen. Wenn Du richtig Sport treibst, ist es sogar in Ordnung, vor dem Sport ein paar g Kohlenhydrate zu Dir zu nehmen. Das gilt auch am Nachmittag.

Es kommt darauf an, was Du mit dem Sport erreichen willst: Wenn es um Fettverbrennung geht, dann achte auf die Pulsfrequenz. Im Grundwerk ist eine Formel beschrieben, nach der Du die optimale Pulsfrequenz ausrechnen kannst. Jede Art von Sport führt über kurz oder lang zum Aufbau von weiteren Muskeln. Und das hilft dann wieder beim Fettabbau. Im Fitnesstudio geht es häufig darum, in möglichst kurzer Zeit möglichst viel Muskelmasse aufzubauen. Daher wird da sehr genau auf die Ernährung geachtet. Das sollte aber eigentlich nicht unser Ziel sein.

Gruß
Thobie

 

Ja Stella der Wert ist in etwa richtig, nur solltest Du den in einem Studio kaum erreichen, oder Du müsstest so schlecht trainiert sein,
das der Puls so hoch geht. Wenn Du Fahrrad fährst, oder andere Dinge in der Art zum warm werden machst, sollte der Puls in dem Bereich liegen.

LG Christian