KH-Menge?

Ja bestimmt, aber wenn Du die KH Menge nicht schaffst ist es aber auch schwer die 5 Stunden durchzuhalten! Du solltest schon versuchen sie zu essen. Außerdem hat man die mit Saft ganz schnell aufgefüllt!

 

Also ich habe Anfangs alles abgewogen und aufgeschrieben und haargenau auf meine Werte zu kommen und ich war echt gestresst dadurch. Ich habe Mittags oft 30 Minuten nur gerechnet und abgewogen bis ich die Mengen genau hatte.

Das habe ich jetzt aufgehört und mache es nach Gefühl ich überschlage es grob im Kopf. Ich wieg schon mal ein Brötchen oder Brot ab damit ich es grob weiß was noch dazu kommen darf! Seither funktioniert das Abnehmen viel besser!

Aber Anfangs ist es nicht schlecht das zu tun denn man verschätzt sich echt oft! Bis Du ein Gefühl dafür bekommst! Aber Stress sollte es nicht werden!

Wenn Du auch so abnimmst dann kannst Du ja so weitermachen aber wenn es nicht funktioniert dann würde ich genauer schauen!

 

anfangs rechen und wiegen hilft, bis man ein gefühl dfür bekommt. mal zu viel und mal zu wenig macht nix, hauptsache über die woche/monat passts wieder. dauern zu wenig kann sehr fatal enden. besser immer etwas mehr essen, die mengen bei SIS sind eher mindestmengen (bis auf die 15g KH abends, das ist eine höchstgrenze)

was man nicht essen kann, kann man immer trinken. und es gibt so energiereiche lebensmittel, daß die mengen kein problem sind.