KH? Alkohol?

deine größe dürfte keinen einfluß haben auf die größe deines gehirns, das als hauptverbraucher der glucose eine mindestmenge an KH fordert. auch für einen BMI von 23 gilt 75 KH. du solltest dich von dem gedanken verabschieden, daß man mit weniger essen mehr abnimmt.
was den wein angeht: gehen tut viel bei SIS.

 

Hallo :)

Wenn es dir scherfällt, auf die vollständige KH-Menge in Form von Essen zu kommen, kannst du sie auch in flüssiger Form zu dir nehmen. Z.B. als Obstsaft, gezuckerten Kaffee/ Tee....

 

ich erklärs mal genauer. alleine dein gehirn verbraucht 120g KH, dazu kommen noch andere spezialverbraucher, die nix anderes als glucose verarbeiten können. mit 150g KH ist also etwa eine untergrenze definiert. es sei denn du wärst jugendlicher im wachstum, dann können 50g ok sein. der grundumsatz eines menschen sinkt also nicht beliebig linear nach unten mit seinem gewicht. das gleiche gilt im übrigen auch nach oben, da fettzellen keine energie verbrauchen. diese 2x75g KH werden also auf keinen fall dick machen, sondern sofort verbraucht. wenn du nun zu wenig KH zu dir nimmst kommt es zu müdigkeit, konzentrationsschwächen und schlimmerem. dann beginnt der körper ketonkörper aus eiweiss zu bilden. eine art ausweichnahrung, die das gehirn auch verarbeiten kann. sind nicht genügend ew da, die eigentlich zum aufbau der muskeln gedacht waren, dann werden eben diese muskeln abgebaut. am ende ist der herzmuskel dran und dann ist schicht im schacht. fett baust du bei dem prozess gar nicht ab, das bleibt da wo es ist und wird sogar weiter aufgebaut, da bei unterernährung vorräte angelegt werden. daher niemals unter grundumsatz essen sonst frisst du dich selbst auf.

wir hatten hier schon viele, die von BMI 22 auf 19 gekommen sind mit sis, mit genau den standardmengen von 2 x 75g KH und 60g fett und gewicht in gramm /1000 an eiweiss. es funktioniert also. ob dein körper aber überhaupt auf BMI 19 kommen will, das weis keiner. irgendwann stoppt es bei jedem und dann sollte man es auch sein lassen.

wenn es tatsächlich nicht funktionieren sollte, dann melde dich nochmal, dann kann man nochmal nachrechnen mit anderen methoden. aber da kommt meist mehr KH raus als weniger ;)