Keules Ernährungstagebuch

Nein, gerade am Anfang noch nicht. Wenn sich nach den ersten Erfolgen ein Stillstand einstellt, sollte man die Mengen überprüfen.

75g Toast, das sind doch nur 3 Scheiben. Das ist zu wenig. Es sollten möglichst schon 5 Scheiben sein. Klapp dir einfach noch eine oben drauf. Dafür ist es etwas viel fettiges Nutella. Nimm doch Marmelade. Die hat kein Fett. Banane ist ok.

Wenn es dir schmeckt. Warum isst du kein "normales Mittagessen?

Lass diesen Sch... Quark weg. Der hat viel zu viel Kohlenhydrate fürs Abendessen. Nimm Hüttenkäse, der ist besser.

Es ist einfach zu wenig. Iss doch auch mal einen Apfel.

Auch diese Portion erscheint mir zu klein. Gewöhn dir nicht das normale Essen ab. sonst fehlt dir nachher was, und du hälst nich durch!

Thunfisch ist super, vor allem in Wasser und nicht in Öl. Ich nehme abends immer gleich eine ganze Dose (weiß nicht wieviel g das sind). Auch diese Protion erscheint mir recht klein.

Super, gut getrunken!

Hier kannst du dir noch die eine oder andere Inspiration holen:
http://www.abnehmen-aktuell.de/blogs/pretty/178-persoenliche-essensuebersicht.html

 

Ich kann gar nichts mehr dazu sagen, Pretty hat es doch schon ganz toll gemacht.

Nur eins, ich beneide dich, soviel trinken kann ich nicht, deswegen, glaub ich, hagt es auch immer wieder mit dem rascheren abnehmen. Aber heute hab ich meinen Ingwer-Zitronen-Tee wieder mit und der wird getrunken!

 

hallo ,
auch ich heisse dich herzlich willkommen im forum.
pretty hat alles so toll erklärt ich bin beeindruckt,klasse.
gruß
resi

 

Hallo Pretty,

warum ist in Magerquark zu viel KH?
Ich esse den auch immer nachmittags. Ich denke der überwiegende Eiweissanteil ist ausschlaggebend - und in MAgerquark sind doch nicht viele Kohlehydrate, oder?

Gruß
Stefan

 

na dann bin ich aber froh , dass pretty der keule den richtigen weg gewiesen hat..habe schon gedacht ich esse zuviel..ich mach es fast richtig! das einzige ist , ich trinke zu wenig...muss ich noch verbessern! aber da ich gerne obst und joghurt esse ist die frage an alle wann kann ich das zu mir nehmen??

 

Senf am Abend ist ok.Hat pro 100gr 6gr Fett,6gr KH und 4gr EW.Denke aber nicht das du da dran kommst,die wenigsten essen wohl 100gr Senf am Abend ;)

Sag nicht das du so viel falsch gemacht hast ! Du hast dich erstmal für das richtige entschieden um abzunehmen,für eine Ernährungsumstellung und nicht für irgendeine Diät für 2 Wochen die eh nicht klappt......

Und zum Anfang ist deine Richtung schon ok, es geht hier lediglich nur um einige kleinigkeiten die angesprochen wurden,die noch ändern solltest,mehr nicht.Im Grunde ist es die richtige Richtung.

Gruß
Bernd

 

Also wenn du die Banane morgens weglässt und dafür zusätzlich dein Mittag ohne Joghurt und Schnittkäse isst, dann ist das schon eine ordentliche Portion.

War nur Spaß, warum nimmst du dir mittags kein Lunchpaket mit? Kartoffel oder Nudelsalat. Mal eine Frikadelle oder richtig belegtes Brötchen mit Kochschinken, Salat und einem winzigen Kleks Remoulade? Und bitte auch mal einen sündigen Nachtisch. Ne Reihe Schoki, eine Hand voll Gummibärchen oder Kompott aus der Dose! Irgendwie klingt dein Mittagessen zum Abgewöhnen!

Auch Geflügelwiener haben Fett! Hau dir lieber zwei Hähnchenbrustfillet in die Pfanne. Wieviel Paprikagemüse war deine Portion? Bestimmt nur ein mikriges Paprikachen! Nimm gleich eine ganze Ampel. Dann noch eine Zwiebel dabei und mit einem Schuß Sojasauce. Lekka! Da kann man auch noch prima eine Scheibe Käse in der Mikro drüber schmelzen!


Du lernst das noch, und in einem Jahr gibst du uns Tipps! ;)

 

hut ab pretty, du kannst super motivieren und der alte hase lernt auch nochwas. danke!!!!