Kessy´s SiS diary - auf vielfachen Wunsch einer einzelnen ;-)

jep, morgen wird´s wieder fettisch :D

 

so hier kommt mal mein Tagesplan von heute - war heute etwas mehr als sonst - aber es hält sich noch im Rahmen ;)

Hauptsache ich bin heute auf mein Fett gekommen (y) - naja es waren sogar 2g mehr (blush)

[TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]Abends: 5 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]2141 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]511 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]22,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]8,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]68,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]60 g Mini Babybel Aldi[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]493 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]118 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]5,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]16,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342, bgcolor: #E0E5E7"]50 g Hinterschinken[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]270 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]64 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]2,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]0,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]10 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342, bgcolor: #F0F0EC"]Packung Putenstreifen[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]986 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]236 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]7,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]4,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]37,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342, bgcolor: #E0E5E7"]180 g Blumenkohl, gekocht[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]151 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]36 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]0,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]2,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342, bgcolor: #F0F0EC"]20 g Schlagsahne, 30% Fett[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]241 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]58 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]Mittags: 7 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]3262 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]779 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]20 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]100,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]44,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342, bgcolor: #F0F0EC"]100 g Well You Kräuterquark, Kräute[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]339 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]81 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]2,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]4,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]9,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342, bgcolor: #E0E5E7"]1 Stück Vollkornbrötchen, Durchschnitt[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]640 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]153 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]30,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]5,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342, bgcolor: #F0F0EC"]110 g Hinterschinken[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]594 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]142 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]5,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]1,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]22 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342, bgcolor: #E0E5E7"]1 Stück Vollkornbrötchen, Durchschnitt[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]640 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]153 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]30,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]5,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342, bgcolor: #F0F0EC"]150 g Orange, frisch[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]296 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]71 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]13,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]1,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342, bgcolor: #E0E5E7"]125 ml Smoothie, Kirsch-Banane[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]393 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]94 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]20,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]0,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342, bgcolor: #F0F0EC"]12 g Bellasan Vitareform, Magarine mit Raps&o[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]362 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]86 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]9,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]Morgens: 7 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]2864 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]684 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]19,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]108,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]15,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342, bgcolor: #F0F0EC"]55 g Mühlengold Toastbrötchen, Mehr[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]507 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]121 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]1,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]21,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]5,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342, bgcolor: #E0E5E7"]40 ml Alpro Soyadrink, Vanille[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]92 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]22 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]0,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]2,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]1,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342, bgcolor: #F0F0EC"]100 g Apfel, frisch[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]228 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]54 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]11,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342, bgcolor: #E0E5E7"]40 g Nutella[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]916 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]219 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]12,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]22,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]2,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342, bgcolor: #F0F0EC"]1 Portion Knusper-Müsli, Himbeer-Joghurt[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]773 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]185 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]34,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]5,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342, bgcolor: #E0E5E7"]1 Becher Kaffee, Mild[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]16 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]4 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342, bgcolor: #F0F0EC"]150 ml Smelk® Haferdrink, Vanille-Geschmack[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]333 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]80 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]1,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]14,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]1,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer, bgcolor: #C3D3E2"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer, bgcolor: #C3D3E2"]8266 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer, bgcolor: #C3D3E2"]1974 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer, bgcolor: #C3D3E2"]62 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer, bgcolor: #C3D3E2"]217,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer, bgcolor: #C3D3E2"]128,5 g[/TD]

 

neuer Tag, neues Glück :D

hier mein Plan von heute:

ProduktBrennwert Fett Kohlenhydrate Protein [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]Abends: 4 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]2015 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]481 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]18,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]14,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]64 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]200 g Schweinefilet[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]996 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]238 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]46 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342, bgcolor: #E0E5E7"]75 g Creme legere real, natur[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]512 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]122 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]10,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]3,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]2,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342, bgcolor: #F0F0EC"]150 g Blumenkohl, gekocht[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]126 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]30 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]2,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]3,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342, bgcolor: #E0E5E7"]350 g Rosenkohl, gekocht[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]382 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]91 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]1,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]8,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]12,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]Mittags: 8 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]3143 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]751 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]22,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]102,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]27,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342, bgcolor: #E0E5E7"]72 g Vollkornbrötchen, Durchschnitt[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]708 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]169 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]1,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]33,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]5,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342, bgcolor: #F0F0EC"]60 g Hinterschinken[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]324 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]77 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]12 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342, bgcolor: #E0E5E7"]75 g Creme legere real, natur[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]512 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]122 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]10,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]3,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]2,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342, bgcolor: #F0F0EC"]125 ml Smoothie, Kirsch-Banane[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]393 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]94 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]20,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342, bgcolor: #E0E5E7"]147 g Kartoffeln gekocht, Salzkartoffeln[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]431 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]103 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]21,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]2,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342, bgcolor: #F0F0EC"]129 g Möhren / Karotten, gekocht[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]141 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]34 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]4,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]1,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342, bgcolor: #E0E5E7"]8 g Bellasan Vitareform, Magarine mit Raps&ou[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]241 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]58 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]6,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342, bgcolor: #F0F0EC"]200 g Orange, frisch[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]394 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]94 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]18,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]Morgens: 7 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]2887 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]690 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]20,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]108,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]16,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342, bgcolor: #F0F0EC"]55 g Mühlengold Toastbrötchen, Mehr[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]507 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]121 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]1,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]21,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]5,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342, bgcolor: #E0E5E7"]100 g Apfel, frisch[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]228 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]54 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]0,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]11,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]0,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342, bgcolor: #F0F0EC"]150 ml Smelk® Haferdrink, Vanille-Geschmack[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]333 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]80 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]1,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]14,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]1,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342, bgcolor: #E0E5E7"]40 g Nutella[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]916 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]219 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]12,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]22,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]2,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342, bgcolor: #F0F0EC"]1 Becher Kaffee, Mild[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]16 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]4 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342, bgcolor: #E0E5E7"]1 Portion Knusper-Müsli, Himbeer-Joghurt[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]773 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]185 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]34,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]5,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342, bgcolor: #F0F0EC"]50 ml Alpro Soyadrink, Vanille[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]115 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]27 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]3,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]1,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer, bgcolor: #C3D3E2"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer, bgcolor: #C3D3E2"]8045 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer, bgcolor: #C3D3E2"]1922 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer, bgcolor: #C3D3E2"]60,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer, bgcolor: #C3D3E2"]225,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer, bgcolor: #C3D3E2"]107,4 g[/TD]

 

So heute war ich mal schnell und mein Tagesplan ist schon fertig :D

ProduktBrennwert Fett Kohlenhydrate Protein [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]Abends: 5 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]2460 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]588 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]26,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]13,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]63,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1 Brötchen Eiweis Abendbrötchen Bäcker Feihl[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]847 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]202 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]8,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]21,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342, bgcolor: #E0E5E7"]50 g Salatgurke[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]25 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]6 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]0,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]0,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342, bgcolor: #F0F0EC"]100 g Handgemachter Hinterschinken, Meine Met[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]561 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]134 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]21 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342, bgcolor: #E0E5E7"]6 g Bellasan Vitareform, Magarine mit Raps&ou[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]181 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]43 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]4,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342, bgcolor: #F0F0EC"]1 Brötchen Eiweis Abendbrötchen Bäcker Feihl[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]847 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]202 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]8,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]21,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]Mittags: 5 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]2631 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]628 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]14,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]102,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]15,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342, bgcolor: #F0F0EC"]1 Becher alpro soya dessert karamell, karamel[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]429 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]102 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]2,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]16,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]3,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342, bgcolor: #E0E5E7"]75 g Creme legere real, natur[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]512 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]122 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]10,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]3,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]2,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342, bgcolor: #F0F0EC"]250 g Orange, frisch[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]493 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]118 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]23 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]2,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342, bgcolor: #E0E5E7"]300 g Kartoffeln gekocht, Salzkartoffeln[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]879 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]210 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]0,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]43,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342, bgcolor: #F0F0EC"]140 g Apfel, frisch[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]319 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]76 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]16 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]Morgens: 6 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]2908 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]695 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]20,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]108,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]18,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342, bgcolor: #F0F0EC"]82 g Mühlengold Toastbrötchen, Mehr[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]755 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]180 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]2,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]32,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]7,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342, bgcolor: #E0E5E7"]40 g Nutella[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]916 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]219 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]12,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]22,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]2,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342, bgcolor: #F0F0EC"]1 Portion Knusper-Müsli, Himbeer-Joghurt[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]773 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]185 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]34,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]5,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342, bgcolor: #E0E5E7"]150 ml Smelk® Haferdrink, Vanille-Geschmack[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]333 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]80 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