kerimahs tagebuch ... jetzt geht es wohl los

ich bin überaus mit dem forum hier und der idee von sis beschäftigt, gestern abend habe ich mir auch das buch bestellt, um es zu verstehen, was es mit den nomaden und bauern auf sich hat. ich verspüre etwas abwehr: ich will nicht kh oder ew zählen. das kommt aus den hungerphasen in meinem leben, da kannte ich von fast allen lebensmitteln die kalorien auswendig. das war so zwanghaft. und wenn ich mir vorstelle, dass ich meine ernährung umstelle, dann sicher nicht zählend....
trotzdem habe ich das gefühl, dass sis mir und meinen vorlieben entgegen kommt. mal sehen, wie ich da einen weg finde. vor allem, weil ich das prinzip ja schon mal 3 wochen im märz durchgezogen habe, ohne ein gramm abzunehmen. aber da gabs auch immer wieder ausnahmen und schwankungen. ich versuche jetzt, durch die intensivere beschäftigung, auch durch die teilnahme am forum, einen konsequenteren umgang hinzukriegen.

so, nun probiere ich mal, meinen tag vom essen her zu rekapitulieren:
morgens:
viel tee (mit früchten aromatisierten grüntee, weiß nicht, ob ich das darf...)
10 esslöffel ungesüßtes müsli, 3 nektarinen, 3 esslöffel vanille-soja-joghurt und einen schluck sojamilch

vormittags: kräutertee ca 1l

mittags: salatteller incl maiskörnern, 1 weizenbrötchen, 2 kaffee mit milch, 1/2 liter mineralwasser

abends: großer salat (3 möhren, 1 paqprika, 4 cocktailtomaten, halbe gurke, zwiebeln, 1 dose thunfisch ohne öl

50 min joggen war ich....

ich freue mich über rückmeldungen alter hasen und häsinnen... :-)

gute nacht, kerimah

jetzt trinke ich eine grüntee-kräutermischung

 

liebe malene, danke für deine rückmeldung. ich brauche gerade so etwas wie eine hilfestellung....
ich esse bei uns in der kantine, da sind die salatteller schon vorbereitet. in der salatsauce befindet sich eh bestimmt zucker. "muss" ich denn mittags viele kh essen? ....
und abends, naja, dachte ich mir schon, dass das ein bisschen wenig eiweiss ist, ...
ich bin kalorienzählen-verseucht *g* wenn ich auf eine ganze dose thunfisch noch käse drauf mache, habe ich sofort das gefühl von "sünde" von "zuviel" etc. ich habe ja auch probleme mit dem "sattsein", auch das vermittelt mir das gefühl, nie und nimmer abzunehmen, weil "satt" definitiv "zuviel" war.
*seufz* und heute morgen hatte ich wieder 400g mehr auf der waage....
ich glaube, ich wünsche mir das alles zu schnell.
lg kerimah

 

ja, da hast du wohl recht... sich in geduld und durchhalten üben :-)
danke für deine antwort!
kerimah, die ungeduldige....

 

ok.... mehr eiweiß....
heute:

morgens müsli mit vanille-sojaghurt und sojamilch, mit erdbeeren und nektarinen

viel grüntee

mittags
salat, da waren auch kidneybohnen drin, paprika, tomaten, eine saure gurke, kaffee mit milch

abends
250g gekochte grüne bohnen
180g rinderhüftsteak
salat aus rucola, gurke, tomate, oliven, zwiebeln und fettarmer feta, mit olivenöl und balsamico

habe jetzt im buch rumgelesen und gelernt, dass ich gar nicht so viel kh mittags essen muss, das ist auch ein problem, weil ich das andere essen in der kantine einfach mal nicht mag, denn es ist zu schwer. ich könnte höchstens noch eine käsestulle mitnehmen und zum salat dazu essen, bin aber meist gut satt.
so, ich wollte hier noch meine vorstellung im forum "mitglieder stellen sich vor" reinposten:

hallo,
jetzt habe ich es getan, ich habe mich hier angemeldet....
schon immer, naja, fast immer übergewichtig, habe ich schon enorm viel mist in meinem leben gemacht, um abzunehmen: vor allem lange phasen, in denen ich quasi nichts aß, unmengen kippen rauchte, mich stündlich wog und tatsächlich viele kilos verlor.... und wieder zunahm,.... alle jahre wieder. das habe ich, ein glück, seit längerem im griff.
letztes jahr habe ich durch viel sport, gesunde ernährung und wenig alkohol 9kg abgenommen und habe 74 kg gewogen. das ist immer noch übergewichtig, aber für mich war es ein gutes gewicht. dann habe ich aufgehört zu rauchen, nach 30 jahren. erst habe ich es wunderbar geschafft, nur ganz wenig wieder zuzunehmen, als der winter mit der dunkelheit kam, kamen die kilos zurück. und irgendwie bekomme ich die nicht wieder richtig los. schon lange weiß ich über Schlank im Schlaf, jetzt habe ich genug von meinen halbherzigen versuchen in den letzten wochen und bin gespannt auf dieses forum. zum nikotinfrei-werden hatte ich auch ein forum, das mir sehr geholfen hat.....
so, nun mache ich mich auf die suche nach diesem diät-ticker, den ihr alle unter euch tragt und beginne, mitzumachen...

viele grüße erstmal,

kerimah


ich habe am 17.06.09 mit einem gewicht von 86 kg bei einer körpergröße von 173 cm, was einem BMI von 28,7 entspricht, mit sis begonnen

 

oops, echt?
ich dachte, da ginge es um getrocknete hülsenfrüchte wie linsen, weiße bohnen, erbsen? frische auch?
lg k.