Keine KH abends, die sind aber doch überall drin???!

Muschelsucherin, für Dich ist das beste wenn Du mal nach "Vortrag Dr. Pape kostenlos" bei googel suchst.

Für fddb.info wäre das eine Idee [FONT=&quot]Wie führe ich ein Ernährungstagebuch auf fddb.info[/FONT]

LG Christian

 

der satz mit dem "satt essen" ist viel marketing. klar darf man sich satt essen, aber nur mit dingen die wenig fett und je nach lage auch wenig KH haben. sogar wenig EW kann angesagt sein. umgekehrt darf man sehr wohl vollfette lebensmittel oder reinen zucker essen. aber nur geringe mengen. sattessen kann damit nicht funktionieren. es gelten halt immer die sollmengen! aber man findet passende lebensmittel, die auch noch schmecken.
was dein freund gerne machen kann ist:

ein rindersteak mit 1 ei und 50% reibekäse light, dazu salat, gemüse, pilze, ....
aber eben keine würstchen mit vollfettem käse und dann noch eier. jedes lebensmittel für sich wäre ok gewesen, zusammen sind sie eine bombe.

 

Hallo liebe Muschelsucherin :)

Frühjahr 2006 begann ich von jetzt auf gleich einfach abzunehmen. Mit viel Sport und gesunder, fettarmer Ernährung. Kalorienzählen und Diäten waren mir zu doof. Ich wollte etwas, mit dem ich - ohne groß überlegen zu müssen - leben kann. So kam ich von ursprünglich 94 kg auf ein Gewicht von 68 kg. Dies habe ich 3 Jahre, ohne Probleme, gehalten. Bis.... ja, bis der verhängnisvolle Urlaub 2009 kam.
Auf einmal habe ich jegliche Prinzipien über Bord geschmissen, geschlemmt nach Lust und Laune. Süßigkeiten in mich reingestopft, wenig bis keinen Sport mehr getrieben... Durch massiven Schimmel in meiner alten Wohnung kamen zig Infekte und ein Sportverbot (vom Arzt) hinzu.
Ende des Liedes waren 78 kg. Vor wenigen Wochen dann 82/83 kg. Das war für mich der Punkt, die Notbremse zu ziehen. Schließlich habe ich es schon einmal geschafft.

Was ich damit sagen will... ich kann Dich nur ZU gut verstehen.
Darum hier ein paar Tipps, die WIRKLICH helfen und die sich aber leider erst einspielen müssen.

Tipp 1: Viel trinken! Kurbelt den Stoffwechsel an, ist gut für die Haut und füllt den Magen.

Tipp 2: Kaugummi kauen (zuckerfrei)! Du hast etwas zu tun und denkst nicht mehr ganz so schnell ans essen.

Tipp 3: Wenn Du Zeit hast... Du merkst, Du könntest schon wieder alles mögliche essen (und die 5 Stunden
Pause sind noch nicht um)... Sport! Egal was... Bewegung tut gut, kräftigt die Muskulatur, stärkt
das Immunsystem und hilft beim Abnehmen. So bist Du abgelenkt und killst Pfunde!

Tipp 4: Hobby... Mein großes Hobby ist die Musik! Ich singe in 2 Bands und gehe gerne Mountainbiken. Ein Hobby lenkt ab und tut dir gut!

Tipp 5: Keine riesen Mengen an Kalorienbomben (Schokolade, Chips und Co) im Haus, falls Du doch mal
'ne Heißhungerattacke bekommen solltest.

Ich hoffe, Du interpretierst diese Tipps nicht falsch oder als Klugscheißerei. Ich weiß, dass es funktioniert. Aber ich weiß auch, dass es sich erst einpendeln muss. DAS ist das harte... die Eingewöhnungszeit. Und dann... dann gehört das einfach zu Dir und du lebst damit!
Ich habe damals den Fehler gemacht, alles über Bord zu schmeißen. Jegliche Prinzipien.

Das Schlimmste für mich ist es, dass ich mich selbst nicht mehr leiden kann.

Mit 68 kg habe ich auf einmal gerne in den Spiegel geschaut. Meine Fitness war beeindruckend (für mich!). Kleidung einkaufen hat richtig Spaß gemacht! Ich habe mich anders gesehen, mein Umfeld hat mich anders gesehen... und genau das vermisse ich... und genau DA will ich wieder hin!

Und weisste was!? WIR BEIDE (und die anderen!) schaffen das!! ;)

Liebe Grüße :)