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Kcal Berechnet und Verwirrt

Diskutiere Kcal Berechnet und Verwirrt im Almased Diät Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Hallöchen (hi) Ich bin gerade dabei mir was für das Mittagessen morgen auszugucken. Dazu habe ich bei google geguckt unter rezepte bis 450 kcal....

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  1. Kirschkernfunkeln

    Kirschkernfunkeln Guest

    Hallöchen (hi)

    Ich bin gerade dabei mir was für das Mittagessen morgen auszugucken. Dazu habe ich bei google geguckt unter rezepte bis 450 kcal. Hab auch was gefunden, was sich gut anhört.
    ABER: das Rezept (für 2 personen) hat laut Internetseite ca. 390 kcal pro Person.

    Ich habe jetzt eigentlich nur aus langer weile mal mit fddb bisschen nachgerechnet. ich komme auf 640 kcal pro Person :o Und ich wunder mich wieso ich nicht weiter abnehme!! Bisher hatte ich mich darauf verlassen das die Angaben stimmen.
    Oder habe ich mich verrechnet? Und wenn nicht: Wie kommen solche großen Unterschiede zustande? Kann ich das morgen trotzdem zum Mittag machen wenn ich was weglasse?

    Es sollte ein Auflauf werden:

     
    #1 Kirschkernfunkeln, 28.02.2013

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  3. Nici84

    Nici84 Mitglied

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    Hallo Kirschkernfunkeln,

    Ich würde weniger Käse nehmen, weniger Creme-Fraiche und weniger Milch. Ich denke das diese Sachen deine kcal Zahl stark anheben.
    Sonst kannst du auch den Auflauf machen und isst eben etwas mehr als ein Drittel, so das du auf die 450 kcal kommst.
    Ich rechne immer alles runter. Ich hatte heute einen reinen Gemüseauflauf der hatte nicht mal 450 kcal, habe dann davon nur die Hälfte gegessen und mir noch etwas Fleisch gegönnt, das ich wieder auf 400 komme. Somit habe ich morgen noch ein Essen :)

    Lg Nici
     
    #2 Nici84, 28.02.2013
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 28.02.2013
  4. Kirschkernfunkeln

    Kirschkernfunkeln Guest

    Okay, dann werde ich das so machen =) Dankeschön!! (y)

    Ich werde wohl in Zukunft alles nochmal nachrechnen müssen. Wenn ein Rezept für 2 personen ist, geh ich davon aus das ich die Hälfte davon essen darf. Zumindest habe ich es bisher so gemacht wenn ich mich genau ans rezept gehalten habe... Aber anscheindend ist das nicht so.
     
    #3 Kirschkernfunkeln, 28.02.2013
  5. Nici84

    Nici84 Mitglied

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    Ich rechne auch generell alles nach, da mir das am Anfang auch passiert ist :) aber du wirst sehen mit der Zeit klappt das alles. Ich nehme z.b ganz wenig Käse bei Aufläufen vll. 2-3 El. Ja ist wenig aber hat auch weniger kcal. Du kannst ja hin und her probieren mit den Zutaten. Gemüse hat ja kaum Kalorien aber eben die Milch,Käse und Sahne, ich probiere dann immer rum sodas ich auf meine Kalorien komme.

    Lg und weiterhin viel Glück beim abnehmen
     
    #4 Nici84, 28.02.2013
  6. Kirschkernfunkeln

    Kirschkernfunkeln Guest

    Danke Nici =)
    was ich durchgerechnet habe werde ich mir aufschreiben. dann brauch ich kein zweites mal rechnen wenns das selbe rezept wieder ist.
    Vttl finde ich ja auf der internetseite von Almased noch ein paar Anregungen. 8)
     
    #5 Kirschkernfunkeln, 28.02.2013
  7. Abnehmen Gast 75359

    Abnehmen Gast 75359 Guest

    Kirschkern ... auch ich würde dir raten, zumindest zu Beginn , alle Lebensmittel VORHER auszurechnen und nicht blind einem fertigen Rezept vertrauen. Es könnte die Milch fetthaltiger sein, der Käse usw.

    Vor allem würde ich zu anderem weniger kohlenhydratreichem Gemüse greifen, die Bohnen, den Mais vielleicht grade am Anfang der Reduktion weg lassen, am Abend sowieso!
     
    #6 Abnehmen Gast 75359, 01.03.2013
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