Katjas Essensplan mitAlma in der Redu-Phase

Hallo Ihr lieben Mitabnehmer,


ich habe eine Alma-Dose mal komplett mit unseren EL ausgelöffelt und gezählt. Einer meiner EL entspricht einem Alma-EL. Daher mache ich mir keine Gedanken mehr bezüglich der Waage. Und das Öl messe ich mit einem Messlöffelchen vom Hustensaft ab.

Trotzdem fällt es mir schwer, mit Alma für eine Mahlzeit auszukommen. Nach 2-3 Stunden knurrt mir ganz schön laut der Magen. Es ist also nicht eingebildeter Appetit.

Ich bin mir gar nicht mehr so sicher, ob Alma für mich der richtige Weg ist.
Ob ich wieder zu Dukan wechsle? Nach so einem "Hunger-Tag" mit Alma reichen mir auch die 450 kcal vorne und hinten nicht.

Freut Euch einfach, wenn Ihr satt werdet.

Viele Grüße

Katja

 

Die Schlank im Schlaf-Ration richtet sich sehr stark nach dem aktuellen BMI. Ich darf dabei nicht viel essen! Wobei "viel" ja auch ein dehnbarer Begriff ist.
Egal für was ich mich entscheide, es wird immer schwierig werden.

 

Hallo Sonja,

Du bist wirklich lieb, danke!
Nein, es klappte diese Woche mit dem Abnehmen nicht. Ich hab immer wieder auch zugenommen.
Heute hab ich aber (4 Tage zu früh) meine Tage gekriegt. Vielleicht gehts ja jetzt wieder bergab.

Ich hab mal bei fddb.info geschaut, spaßeshalber, was ein Roggenvollkornbrötchen an Kohlenhydraten hat. Die Angabe gilt natürlcih für 100 g und ich weiß nicht, wie schwer ein Brötchen ist. Da es aber mit knapp 200 kcal bewertet wird, denke ich, ein Brötchen wiegt nicht ganz 100 g.
Es soll 39,5 g Kohlenhydrate habe. lol. Dann ist es noch nicht belegt. Ich könnte also 2 unbelegte Brötchen essen. Sorry Sonja, für mich ist das wenig!!!!! Ich kann als Nachtisch ein komplettes Toastbrot mit Nutella essen. Wirklich! (Ich habe mich dazu shcon einmal hinreißen lassen, daher weiß ich es.) Einschränkung ist das bei mir immer, egal für welche Ernährungsumstellung oder Diät oder wie man das auch immer nennen mag, entscheide. Ich mache mir keine Hoffnung eine Variante zu finden, bei der ich mich "satt" essen kann, ohne zuzunehmen. Ich hoffe sehr, dass der Arzt etwas findet, was mir fehlt, obwohl ich mich sonst sehr gesund fühle und ich eigentlich nicht möchte, dass ich irgendetwas habe..... Ich weiß nicht, ob Du mich verstehst.

Danke für Deine lieben Worte.

Heute ging es übrigens mit dem Essen. Ich hatte heute Morgen meinen Shake. Dann war ich in der Sauna und habe dort einen Salat mit Hähnchenbrust und ein paar Scheiben Weißbrot gegessen. Ich weiß, das mit dem Brot hätte ich besser gelassen. Natürlich war ich nicht satt, aber mir war es zu blöd, noch etwas zu ordern. Als dann mal 2 Stunden borbei waren, hatte ich auch kein Verlangen mehr. Ich hoffe, dass ich heute Abend mit dem Shake zurecht komme.

Liebe Grüße

Katja

 

Ich hab gerade gesehen, dass das Gewicht und die Kohlenghydrate für ein Brötchen runtergerechnet sind. Für 3 Brötchen (ohne Belag) reicht es trotzdem nicht......

 

Hallo Engel,

ich war in einem Restaurant essen, d.h. so ein richtiges Restaurant war es auch nicht. So eine kleine Snack-Möglichkeit in der Sauna. Da gab es keine Wahl bei dem Brot.

Ja klar kann ich ein Brötchen wiegen, wenn ich denn eines da habe.......
Es war ja von Sonja nur eine Überlegung, ob SiS für mich besser sei, da man da ja mehr essen könne. Und ich finde, dass das nicht viel ist, was man morgens an Kohlenhydraten verzehren darf.
Daher hab ich mal bei fddb geschaut, wieviel Kohlenhydrate denn ein Roggenbrötchen hat.

Noch einen schönen Abend.