Kurzzeitfasten Katinchen wird schlank mit Intervallfasten

Vielen Dank für die lieben Worte :-) Ihr seid Schätze!
Noch lazarettieren wir hier rum... Heute Abend wird ein MRT Aufschluss geben über den Zustand der Wirbelsäule von Herrn K. Danach sind wir schlauer.

Heute Morgen habe ich den ersten Plätzchenteig vorbereitet, ab heute bis Ende nächster Woche wird vorgebacken für einen Benefizverkauf (so 5 bis 6 kg Pätzchen werden es schon bis dahin). Da habe ich jetzt auch richtig Lust darauf!
Das Kzf läuft inzwischen ohne Nachdenken. Das Kaloriendefizit versuche ich im Blick zu behalten, klappt in der Regel auch ganz gut. Ich hätte nicht gedacht, dass ich mit dem ausgefallenen Frühstück so gut zurecht komme. Ich bin nur insgesamt noch nicht aktiv genug. Ich überlege, einen Mittagsspaziergang (eher eine flotte Wanderung) in den Tag einzubauen. Schließlich habe ich ein Naturschutzgebiet in nur 5 Minuten Entfernung.

Ich wünsche Euch allen eine gute Restwoche mit wenig Stolpersteinen und vor allem virenfrei!!!!

 

Hallo Romie, vielen Dank der Nachfrage!
Herr K. hat einen mindestens doppelten Bandscheibenvorfall und ein paar ziemlich verschlissene Wirbel. Der Arzt meinte, das sieht aus wie angeknabbert. Aber außer manueller Therapie und einer Feinjustierung des Rückentrainings (das er löblich löblich schon seit Jahren macht) wird erst mal nichts unternommen.
Erkältungstechnisch sieht es hier wieder gut aus, alle wieder an Board. Das tolle Erfreuliche: alle waren erkältet, nur ich nicht, kein bisschen...

Plätzchenbacken geht heute Abend weiter, und dann morgen und am Samstag. Am kommenden Sonntag ist dann Plätzchenbacktag in der Gruppe - verkauft wird am 15. Dezember :-) Und dann kann ich die Dinger nicht mehr sehen ;-) Aber ist ja alles für den guten Zweck...
Mein Rezept gegen Süß-Gelüste beim Backen: Ein schönes, kaltes Jever Fun - so leicht bitter, dass es nicht zu süßen Plätzchen passt. Funktioniert!

Auch ich werde gleich im Dunkeln heimlaufen :-) Das mache ich jetzt häufiger, netter kleiner Abendspaziergang. Herr K. lässt sich derweil noch manuell therapieren und erwartet dann ein Abendessen.

Liebe Grüße in den hohen Norden!

 

Ihr Lieben, irgendwie ist – trotz aller Planungsversuche – doch noch der Weihnachtsstress ausgebrochen.

Lieben Dank für die Adventswünsche! Auch ich wünsche Euch allen eine wunderbare Adventszeit!

Am Sonntag hatten wir unser großes Back-Date. Mit den vorgebackenen Sorten und dem Resultat vom Sonntag sind es nun über 38 kg Plätzchen, die hübsch verpackt in 200-g-Tüten am 3. Advent für den guten Zweck verkauft werden sollen. An dieses Thema kann ich somit mal einen Haken dranmachen. Mein Beitrag in diesem Jahr: 5,5 kg

Trotz der Verlockungen geht das Kurzzeitfasten weiter... das Gewicht geht gaaaaaaaaaaanz langsam runter, aber ich muss zugeben, ich habe schon das Gefühl, bei dem nasskalten Wetter irgendwie mehr Substanz zu brauchen. So lange der Trend auf der Waage stimmt, ist alles im grünen Bereich für mich. Und wenn es mir tatsächlich gelingt, im Dezember und Januar mal nicht 2 kg zuzulegen, dann ist dies sowieso schon ein Erfolgserlebnis.

Herr K. ist immer noch sehr eingeschränkt, aber guten Mutes. Er geht brav zur Physio... und im Januar wollen wir auch wieder zum Sport. Mal sehen...

Und noch was Neues: Ich habe mir einen Schrittzähler gekauft, so ein ganz einfaches Ding – ganz ohne Wassergedöns und Pulsalarm und nächtliches Piepsen und online und so weiter... Das ist ein prima Teil, ich trage es in der Hosentasche und versuche, meine Schrittzahl etwas auszubauen. Standardmäßig komme ich auf etwa 4.000 bis 5.000 Schritte. Da geht noch etwas mehr...

Haltet Euch alle warm und lasst es Euch gutgehen!

 

Der Schrittzähler heißt Omron Walking Style IV
Er ist echt auf das Nötigste beschränkt, man gibt nur einmal die technischen Daten ein: Körpergröße, Gewicht, Schrittlänge (kann man mittels Zollstock leicht ermitteln, einfach 5 oder Schritte gehen Distanz ausmessen, durch Schrittzahl teilen)
Er zählt Schritte (manchmal nicht hundertprozentig richtig, weil er z.B. etwas irritiert ist, wenn man z.B nur langsame, kleine Bewegungen in der Küche macht, dann lege ich ihn raus), rechnet die Strecke um, gibt einen Kalorienverbrauch dafür an und speichert das für 7 Tage.
Die meisten wollen ja lieber einen Fitness-Tracker, aber ich will keinen Stress mit solch einem Teil, mir reicht einfach die Schrittkontrolle.