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Kathinka`s Tagebuch

Diskutiere Kathinka`s Tagebuch im Diät Tagebücher Forum im Bereich Motivation zum Abnehmen; Hier mein Essensplan Abendessen 18:15 Uhr : 126 g Ei, vom Huhn (818 kJ / 195 kcal) 175 g Schweinerückensteak (989 kJ / 236 kcal) Mittagessen...

  1. kathinka22

    kathinka22 Mitglied

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    Hier mein Essensplan


    Abendessen 18:15 Uhr :
    • 126 g Ei, vom Huhn (818 kJ / 195 kcal)
    • 175 g Schweinerückensteak (989 kJ / 236 kcal)
    Mittagessen 12:30 Uhr:
    • 1 Stück Schokokuss (325 kJ / 78 kcal)
    • 70 ml Espresso (11 kJ / 3 kcal)
    • 480 ml H-Milch, 1,5% Fett (960 kJ / 229 kcal)
    • 30 ml Champ Eiweiss plus, Vanille (470 kJ / 112 kcal)
    • 35 g Salami (536 kJ / 128 kcal)
    • 9 g Pflanzen Margarine (271 kJ / 65 kcal)
    • 75 g Graubrot (669 kJ / 160 kcal)
    Frühstück 7:20 Uhr:

    20 g Pflanzen Margarine (603 kJ / 144 kcal)
    • 40 g Konfitüre, Erdbeer (425 kJ / 102 kcal)
    • 116 g Brötchen, Weizen (1204 kJ / 288 kcal)
    Brennwert: 7280 KJ (1739 kcal)

    Fett69 gEntspricht ca. 37% des Brennwertes.
    Kohlenhydrate149,3 gEntspricht ca. 35% des Brennwertes.
    Protein117,6 gEntspricht ca. 28% des Brennwertes.
    Alkohol0 g
    Wasser0,7 Liter
    Ballaststoffe7,3 g
    Broteinheiten (BE)12,4

    Lg Katja
     
    #41 kathinka22, 22.02.2011
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  3. kathinka22

    kathinka22 Mitglied

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    Hallo Ihr lieben da gerade keiner im Chatt ist und ich da nicht bescheid sagen kann mache ich das hier
    ich werde heute abend nicht dabei sein eine sehr gute Freundin von mir ist heute verstorben und daher habe ich heute keinen Kopf mehr dazu

    LG Katja
     
    #42 kathinka22, 22.02.2011
  4. zaubermaus276

    zaubermaus276 Mitglied

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    Hallo Kathinka,

    Bin mal durch dein TB gestöbert,

    Muss schon sagen ich mache auch erst seit 2 1/2 Wochen Sis und habe schon meine ersten Erfolge und kann nur bestätigen das nicht nur die Waage für sich spricht sondern meine Klamotten schlackern auch schon!!
    Werde mir aber erstmal mit Gürtel und lockeres schoppen helfen bei meiner Garderobe helfen.
    Selbst meiner Ärztin ist die doch erst geringe Abnahme schon aufgefallen.

    Also dir auch weiterhin viel Spaß beim Abnehmen

    Lg Zaubermaus
     
    #43 zaubermaus276, 22.02.2011
  5. solly

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    Hallo Katja,

    das tut mir sehr leid. Nimm Dir die Zeit für Dich und Deine Freunde.

    Wir hören uns, wenn Dir wieder besser geht.

    LG Solly
     
  6. kathinka22

    kathinka22 Mitglied

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    Guten Morgen Solly
    Vielen Dank für dein Verständniss, meine Freundin wollte nicht das wir trauern und daher versuche ich ab heute meinen normalen Tagesplan zu erfüllen.
    So es sind wieder 600g weniger.
    LG Katja
     
    #45 kathinka22, 23.02.2011
  7. Phoenix121078

    Phoenix121078 Mitglied

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    Hallo Katja herzliches Beileid.

    Das es jetzt wieder 600g weniger sind ist ja super. Glückwunsch Du bist auf dem richtigen Weg.

    LG Christian
     
    #46 Phoenix121078, 23.02.2011
  8. kathinka22

    kathinka22 Mitglied

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    Hallo ihr lieben und danke für euer Beileid

    Hier mein Essensplan von heute:


    Abendessen 19:15 Uhr:
    • 100 g Zaziki (280 kJ / 67 kcal)
    • 240 g Schweinefleisch, Schnitzel (1075 kJ / 257 kcal)
    Mittagessen 13:00 Uhr:
    • 1 Stück Schokokuss (325 kJ / 78 kcal)
    • 70 ml Espresso (11 kJ / 3 kcal)
    • 480 ml H-Milch, 1,5% Fett (960 kJ / 229 kcal)
    • 30 ml Champ Eiweiss plus, Vanille (470 kJ / 112 kcal)
    • 50 g Käse, Gouda (739 kJ / 177 kcal)
    • 37 g Mortadella (483 kJ / 115 kcal)
    • 8 g Pflanzen Margarine (241 kJ / 58 kcal)
    • 62 g Graubrot (553 kJ / 132 kcal)
    Frühstück 7:15 Uhr:
    • 116 g Brötchen, Weizen (1204 kJ / 288 kcal)
    • 20 g Pflanzen Margarine (603 kJ / 144 kcal)
    • 40 g Marmelade, Erdbeer (251 kJ / 60 kcal)
    Brennwert: 7195 KJ (1718 kcal)

    Fett66,2 gEntspricht ca. 35% des Brennwertes
    Kohlenhydrate139,4 gEntspricht ca. 33% des Brennwertes
    Protein132,2 gEntspricht ca. 31% des Brennwertes
    Alkohol0 g
    Wasser0,8 Liter
    Ballaststoffe6,6 g
    Broteinheiten (BE)11,6

    Und war wieder 50 min auf dem Cross Trainer.

    LG Katja
     
    #47 kathinka22, 23.02.2011
  9. Phoenix121078

    Phoenix121078 Mitglied

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    Hallo Katja, so geht es auch 50/50 EW und KH. Wenn es Dir damit gut geht mach so weiter. Ich komme auch besser mit mehr EW klar.

    LG Christian
     
    #48 Phoenix121078, 24.02.2011
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  11. solly

    solly Mitglied

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    Hallochen Katja,

    das ist ein gutes Ergebnis. :lob: Mach weiter so.
    Wie klappt es mit dem Frühstück?

    LG Solly
     
  12. kathinka22

    kathinka22 Mitglied

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    Liebes Tagebuch und liebe Besucher :-)


    Abendessen 19:00 Uhr:
    • 100 g Zaziki (280 kJ / 67 kcal)
    • 200 g Schweine-Schinken-Schnitzel (1540 kJ / 368 kcal)
    Mittagessen 13:00 Uhr:
    • 1 Stück Schokokuss (325 kJ / 78 kcal)
    • 25 g Zaziki (70 kJ / 17 kcal)
    • 70 ml Espresso (11 kJ / 3 kcal)
    • 480 ml H-Milch, 1,5% Fett (960 kJ / 229 kcal)
    • 30 ml Champ Eiweiss plus, Vanille (470 kJ / 112 kcal)
    • 60 g Brot (527 kJ / 126 kcal)
    • 27 g Gouda, 45% Fett i.Tr. (411 kJ / 98 kcal)
    Frühstück 7:15 Uhr:
    • 1 Flasche Smoothie, Ananas - Banane - Kokos (848 kJ / 203 kcal)
    • 20 g Marmelade, Erdbeer (126 kJ / 30 kcal)
    • 8 g Pflanzen Margarine (241 kJ / 58 kcal)
    • 60 g Brötchen, Weizen (623 kJ / 149 kcal)
    Brennwert: 6431 KJ (1536 kcal)

    Fett51,1 gEntspricht ca. 31% des Brennwertes
    Kohlenhydrate154,4 gEntspricht ca. 42% des Brennwertes
    Protein100,5 gEntspricht ca. 27% des Brennwertes
    Alkohol0 g
    Wasser0,6 Liter
    Ballaststoffe7 g
    Broteinheiten (BE)12,9

    Naja mit dem Frühstück muß ich mich noch überwinden aber ich frühstücke :-)

    LG und schönen Abend noch Katja
     
    #50 kathinka22, 24.02.2011
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