Karina geht die Pfunde an!!!

Hallo so nun will ich auch mal mein Tagebuch starten. Seit einer woche habe ich meine Ernährung umgestellt und es fällt mir wirklich nicht soschwer wie ich dachte. Nun gut letze woche hatte ich auch Frühdienst da ging es von der Zeit auch sehr gut aber ab Morgen habe ich spätdienst da muss ich schauen ob ich das mit den 5 stunden schaffe. wird dann eben leider abends was später werden da ich bis 21 Uhr arbeiten muss.

[COLOR="Black"]12.01.10 (Start)[/COLOR]
5:00 Uhr Frühstück
3 Scheiben Toast mit hauch dünn Margarine und Marmelade

12:30 Mittag
1 Heidelbeer Joghurt
1 Apfelsine
1 Apfel

18:30 Uhr Abendessen
Hünchenfleisch mit Spinat
(meine Familie hatte noch Reis ich natürlich nicht)

13.01.10

5.00 Uhr
3 Scheiben toast mit Butter und marmelade

12:30 Uhr Mittags
1kl scheibe Nutella vollkorn Brot
3 Möhren
2 Paprika

18:00 Uhr Abendessen
Pilze mit Mozarella überbacken

14.01.10

5:00 uhr
3 Scheiben Toast mit butter und Marmelade

12.30 uhr Mittag
Nudeln mit eine kleinen Kleks Sosse

18.00 Uhr Abendessen
Wirsing und eine Scheibe Kassler (hauch dünn)

15.01.10
5.00 Uhr
3 scheiben Vollkornbrot mit Butter und Marmelade

Mittag
Kolrabi mit Möhren und Kräuter Quark
1 Heidelbeerjoguhrt

Abedessen
Hähnchen aus dem Ofen (Rezept aus Buch "Schlank im schlaf)

16.01.10

Frühstück 5:00 Uhr
3 Scheiben Vollkornbrot mit
1x Nutelle , 1x Rübenkraut, 1x Marmelade

Mittag 12:30 Uhr
1 portion Gemüsereis (bofrost) mit Hähnchenfleisch

Abendessen
fischauflauf auch aus dem Rezeptbuch

17.01.10

9:30 Uhr Frühstück
2 vollkornbrötchen
mit Nutella, rübenkraut und Mamelade

Zum Mittag waren wir heute untewegs und so gab es für mich nur einen Fruchtjogurth (hatte auch überhaupt keinen Hunger)

Abendessen
gemischter salat mit Putenbruststreifen


so nun bin ich morgen gespannt was meine Waage sagt.:D:D

 

Vielen lieben Dank für euren guten Tipp. Ich habe auch schon von meinen Arbeitskollegen gehört das ich zu wenig Mittags esse. Werde das jetzt mit Saft aufüllen wo ich mich nicht so richtig dran getraut habe. Oh je morgens noch mehr essen das schaffe ich nicht aber dann trinke ich noch nen Saft und wenn es dann gut ist bin ich auch zufrieden.
Oh meinen BMI kenne ich garnicht so richtig. Ich wiege momentan seit heute 97,6 kg (2 Kg abgenommen) und bin 170cm gross.
Ich bin für jeden Tipp was ich falsch mache sehr dankbar weil ich ja noch blutiger Anfänger bin.
Oh ja das Hänchen aus dem Ofen war super lecker werde ich auf jeden Fall öfterst machen. Hat sogar meine Familie gegessen.

 

Juhu zwei Kilo weniger. ich bin super zufrieden mit mir.
gleich gehe ich erst mal mit meien Mädels Frühstücken da freue ich mich schon riesig drauf. Natäürlich achte ich auf da was ich esse.
Dann ab zum Spätdienst und mal sehen was ich heute Mittag essen werde.
bis heute Abend

 

18.01.10

von 10:00 bis 11:00 Uhr habe ich mit meinen Mädels gefrühstückt.
3 kleine Brötchen mit Marmelade und Schoki
1 Tasse Cappucino
1 kleine Schale Rote Grütze mit Quark


16.00 Uhr
oh schreck nur sehr wenig Zeit da ich an der Arbeit war und nur kurz Pause habe
eine Stück Kuchen und zwei glässer Saft

21 Uhr endlich Feierabend da war ich so müde und wollte eigentlich garnichts mehr essen da habe ih nur ne dose Tunfisch gegessen und war hinterher so saat.


Ich weis echt nicht wie ich da in meiner Spätschicth am besten hin bekomme aber gut es muss weite gehen.

 

19.01.2010

9:00 Uhr gab es dann mal Frühstück
3 scheiben toast mit Nutella und Marmelade
1 glas Saft
mehr habe ich leider nicht runter bekommen


zum Mittag mus ich mal schauen was ich mache und ob ich die Zeit finde was zu essen.

 

Zum Mittag gabs dann heute gratinierter Blumekohl aus dem Rezeptbuch. Oh man war das lekcer und weil ich nicht alles geschafft habe habe ich den Rest dann heute Abend gegessen.
getrunken habe ich heute nur Wasser habe mich echt gequält aber da muss ich wohl echt durch.