Kann man auch zu wenig essen?

Also.....
...ja, man kann zu wenig essen.

Dein Körper braucht eine gewisse Menge an Nährstoffen, um deinen Organismus am Laufen zu erhalten. Du atmest, du denkst, du verdaust, du musst deine Körpertemperatur halten ......
Nur wenn du dir selber ausreichend Nährstoffe zuführst, funktioniert alles einwandfrei.

So, nun gab es in der Evolution immer wieder Zeiten, in denen nicht genug Nährstoffe vorhanden waren. Als Überlebensstrategie hat der Mensch folgendes entwickelt: Dein Körper kann diesen Grundumsatz herunterfahren. Anstelle von 1200kcal (hab nicht die genauen Zahlen parat!) verbrauchst du im Ruhezustand nur noch 700 kcal! Das sind satte 500 weniger.

Ergo verbrauchst du mehr Kalorien wenn du "viel = ausreichend" isst, als wenn du hungerst.

 

Wenn man sich einige Zeit nach dem Prinzip ernährt, hat man irgendwann ein Gefühl für die nötigen Mengen.
Mittlerweile koche ich auch so gut wie gar nicht mehr nach den Rezepten aus dem Buch, sondern "frei Schnauze". Auf vielen Produkten stehen ja die Nährwerte angegeben, für diejenigen, auf denen nichts steht, gibt es Nährwerttabellen in Buchform oder im Internet. Einfach ausrechnen, was die einzelnen Zutaten haben, zusammenzählen, fertig. ;)
Geht einfacher und unkomplizierter, als man glaubt. :)

 

Ist wirklich Gewöhnungssache.
Glaub mir, ich weiß schon, warum ich den Taschenrechner eine Zeit lang instinktiv immer mit in den Kühlschrank gepackt habe... :D
Wieviel Marmelade machst du denn auf's Brot? ;) Wenn du nicht jeweils ein Viertel Glas auf die Scheibe packst, fällt das gar nicht sooo sehr ins Gewicht. ;) Alternativ kannst du morgens auch auf pflanzliche Brotaufstriche ausweichen, oder einfach ein Brot mit Margarine, Gurken-/Tomatenscheiben etc. essen, da musst du für Marmelade auch nix abziehen und kannst mehr Brot essen. :)

 

Aber bitte das Eiweiß zum Salat nicht vergessen, das ist zum Abnehmen nämlich essentiell! ;)
Dann viel Spaß und guten Hunger.

 

Sag doch erst mal, wieviel du abnehmen möchtest und wie schwer du bist. Je mehr Übergewicht du hast, umso weniger musst du rechnen.
Und glaube mir, man isst eher zu wenig, als zuviel. Wenn du erst mal weißt wo viel und wo wenig Khs drin sind, kannst du beim auswärtigem Essen das einfach weg lassen!

 

ich denke auch, dass es wirklich am Anfang etwas schwierig erscheint, aber glaub mir, schon nach ein paar tagen is das nich mehr so kompliziert und das beste ist ja wirklich bei SIS, dass man auf (fast) nichts verzichten muss!!!! also ich finde es super, ich mach es seit 2 monaten und halte mich aber streng dran, aber es ist für mich ganz normal mittlerweile, es gibt halt gewisse regeln die man einhalten muss, aber das schöne ist eben auch, dass es keine Diät is (ich hasse dieses Wort) sondern eine Ernährungsumstellung!
Also halte durch!!!:-)))