Kampf gegen mich selbst

Hallo liebe Summer,

willkommen bei uns. Da hast Du ja schon einiges erlebt.
Also, in der Startphase solltest Du nur flüssige Nahrung zu Dir nehmen. D. h. 3x täglich den Almased-Shake, zwischendurch darfst Du aber von der Gemüsebrühe essen bzw. trinken. Das Rezept für die Brühe findest Du in der Almasedbeschreibung die in jeder Dose dabei liegt. Oder schau mal auf almased.de. Auch ein guter Gemüsesaft ohne Zucker oder Stärke ist erlaubt. Auch ungesüßter Tee, Wasser und Kaffee sind erlaubt. Auf der Almased-Webseite gibt´s auch viele Ideen wie man sich den Almasedshake verfeinern kann. In Deinem Fall würde ich Dir empfehlen die Turbotage nicht länger als max. 3-5 Tage zu machen. Denn Du möchtest ja zu einem gesunden Essverhalten kommen.

Nach der Startphase kommt die Reduktionsphase. In dieser Phase darfst Du nun wieder "feste" Nahrung zu Dir nehmen und zwar 1 Mahlzeit am Tag, die anderen beiden werden durch einen Almasedshake ersetzt. Welche Mahlzeit das ist, darfst Du Dir aussuchen. Glaube, Almased empfiehlt die Mittagsmahlzeit zu wählen. Du findes auf almased.de viele lecker-leichte Kochrezepte, die reich an Vitaminen, Eiweiß und wenig Kohlehydrate und Zucker beinhalten. Z. B. Ein frischer knackiger Salat mit einem magerem Steak und fettarmen Dressing. Oder gedünstetes Gemüse mit Hähnchenbrust.....gibt so viele Varianten. Wichtig ist nur, das diese Mahlzeit nicht zu viele Kohlehydrate, viel Eiweiß enthält und vitaminreich ist. Diese Phase kannst Du, je nach dem wie Du Dich fühlst ausdehnen.

Hast Du schon mal was vom Säure-Basen-Haushalt gehört?
Gerade beim Abnehmen entstehen vermehrt Säuren im Körper, die körperlichen Beschwerden wie z. B. Kreislaufprobleme führen und den Fettabbau bremsen können. Um den Säure-Basen-Haushalt im Körper in Balance zu bringen bzw. zu halten, würde ich Dir empfehlen ein Säure-Basen-Präparat zu nehmen z. B. die Basencitrate, die auch Almased emfpiehlt oder Basica compact. Das ist bei der Almaseddiät ganz wichtig, da sich, gerade wenn man schnell an Gewicht verliert viele Giftstoffe in Form von "Schlacken" im Körper lösen und diesen dann übersäuern. Um diese Schlacken zu binden und ausscheiden zu können, braucht der Körper Mineralstoffe (bes. Kalium, Magnesium und Calcium).

Hoffe, ich konnte Dir etwas weiterhelfen.
Grüßen Honigbienchen

 

Hallo liebe summer,
auch von mir ein (h)liches Willkommen hier ;)
Die wichtigesten Schritte hast Du bereits getan:
Du hast Dich entschlossen, etwas an Deiner Situation zu ändern.
Du hast uns zur Motivation und Unterstützung gefunden

Was Du alles schon erlebt hast ist heftig...
Hungern bringt nichts, der Körper geht auf Sparflamme und sobald Du dann isst lagert er ein -> Hallo JoJo-Effekt. Ich empfehle Dir auch 3-5 Tage Turbo, das ist eigenltich gar nicht so schlimm, ich habe 10 Tage gemacht und esse nun mittags eine warme Mahlzeit. Hunger habe ich keinen, Gelüste auch nicht :) Alma macht mir echt gute Laune, gibt mir Energie und durch den schnellen Erfolg bleibe ich motiviert.

In der Start- bzw. Turbophase bitte nichts anderes zu Dir nehmen als Alma, Gemüsebrühe, Tee, Wasser und Kaffee (schwarz) Acht darauf keinen Zucker zu verzehren.
Du wirst sehen, dass die ersten purzelnden Kilos in den ersten Tagen Dich motivieren ;)

Achte auch darauf, zwischen den 3 Mahlzeiten genügend Zeit zu lassen, damit Dein Stoffwechsel auch alles verarbeiten kann. Ich lasse 5 Stunden Zeit.

Ich wünsche Dir viel Erfolg! Du schaffst das!!!

LG Bogi

 

Auch von mir ein herzliches Willkommen im Almaforum und viel Erfolg bei deinem Vorhaben.

Den Ausführungen von fraufratz ist nichts mehr hinzuzufügen!

 

Viel Efolg,.....:D sabrina

 

Von mir auch ein > Big Welcome < !

Alma ist echt eine gute Sache.

Packt du bestimmt. ;)

 

Huhu liebe Summer

Ein (h)liches Willkommen bei uns. Ich wünsche Dir viel Erfolg bei Deinem Vorhaben! Informationen haben Dir ja hier unsere Mitstreiter schon genug gegeben :)
Ich denke, mit Almased hast Du einen wesentlich gesünderen weg gefunden, Dein Traumgewicht wieder zuerlangen. Halte durch und nutze die vielen Tips! Es lohnt sich und wenn Du mal einen "Durchhänger" hast..sprenge einfach das Forum mit Fragen und Klagen und die lieben leute hier bauen Dich wieder auf. Nicht aufgeben :D