Kalorienreduktion versus Intervallfasten

Hallo*,

ich heiße Mathias, bin 66 Jahre alt und im Unruhezustand.
In den letzten drei Jahren hat sich mein Gewicht bei 1,83 Körperlänge schleichend auf 93,5 kg eingependelt. In der Vergangenheit ist es mir bisher mehrfach gelungen, durch eine Reduktion der Nahrungsaufnahme/Kalorien mein Gewicht auf 84 kg zu senken und über einen längeren Zeitraum zu halten. Nebenbei fahre ich aktiv Fahrrad.
Irgendwann schleichen sich aber alte Essgewohnheiten und damit verbunden auch eine Gewichtszunahme ein und dass Spielchen mit Disziplin und magerem Essen beginnt von vorne.

Nun bin ich kürzlich beim Stöbern im Internet auf das Thema Intervallfasten gestoßen und habe mir sofort "Gesund und Schlank durch Kurzzeitfasten" heruntergeladen und fast in einem Ritt gelesen. Der Gesundheitsaspekt und die Langzeitwirkung haben mich überzeugt, sodass ich Intervallfasten anstelle der Kalorienreduktion für meinen weiteren Plan zur Erreichung eines Körpergewichts von 82 kg nutzen werde.
Mein Gewicht am heutigen Tage beträgt nach den o.g. 93,5 kg und einer 3-monatigen kalorienreduzierten Nahrungsaufnahme ohne Spaßfaktor 86,7 kg.
Ich werde alle Möglichkeiten des Ernährungsforums und Euren Erfahrungsschatz einsetzen, um mein Ziel nunmehr mit Hilfe des Intervallfastens zu erreichen.
Über die Fortschritte werde ich berichten und bin für Anregungen/Unterstützung dankbar.

Bis dahin und herzliche Grüße an alle Gesundheitsbewussten.
Mathias

 

Besten Dank für die angebotene Unterstützung und "Schub"