Kalorien zählen? Schilddrüsenunterfunktion........

Ich hoffe ich bin im richtigen Unterforum! Falls nicht bitte verschieben!
Ich erzähle erst einmal etwas über meinen Alltag.

Ich bin 21 Jahre alt, 163cm klein und wiege aktuell 65 kg. Es ist nicht viel übergewicht, allerdings blöde verteilt, fast nur am Bauch und ich fühle mich sehr unwohl damit......

Ich mache meine Ausbildung im Einzelhandel, bin dort täglich 8 Std auf den Beinen..

Meine Essgewohnheiten lassen zu wünschen übrig.In der Mittagspause esse ich mit den Kollegen 1 Brötchen und einen Apfel. Aufschnitt ist meist Wurst, Käse und Nutella als Nervennahrung, die brauch man in diesem Job wirklich!Nachmittags esse ich mein Mittagessen, meist etwas warmes. Von Fertiggerichten halte ich nichts daher koche ich immer selbst, allerdings meist das falsche....

Abends gibts dann noch ein- zwei Scheiben Brot je nach Hunger, zwischendurch noch nen Apfel oder auch mal nen Schokoriegel oder ein Stück kuchen. Von der Menge die ich esse kann ich mit gutem Gewissen sagen dass es nicht zu viel ist........ Hoffe ich jedenfalls.....Trotzdem setze ich weiter an.....An Bewegung mangelt es mir denke ich auch nicht.......erstens die Arbeit, dann habe ich hier noch zwei Hunde sitzen die bewegt und beschäftigt werden möchten und zu guter letzt noch mein Haushalt.

Vielleicht hat es auch mit meiner Schilddrüse zu tun? Ich habe eine Unterfunktion, nehme Eferox 100 .......Da ich sehr gerne esse und möglichst nicht verzichten will, habe ich mir gedacht dass es mit Kalorienzählen einfacher wäre, ich kann essen was ich möchte muss nur drauf achten im Rahmen zu bleiben........... Ich weiß nicht ob es das richtige ist, was meint ihr dazu?Zudem interessiert es mich was für einen Kalorienverbrauch ich durch meinen Tagesablauf, vorallem das gerenne auf der Arbeit habe, dazu hab ich aber nichts genaueres finden können im www

Eine mir unerklärbare Frage hätte ich noch, dann ist erst mal gut mit schreiben
Durch meine Ausbildung, muss ich einmal im Monat für eine Woche ins Internat mit Schulbesuch.....
Aus kostengründen ist in dieser Zeit mein Essen sehr eingeschränkt, morgens zwei Äpfel und eine Banane, nachmittags gibts dann doch mal fertiggerichte und das war es dann........ auf meine 2 l Wasser täglich habe ich dort aber nicht verzichtet........

Am ende der Woche war ich erschrocken.....Die Waage sagte ich hätte fast 3 kg abgenommen........ Warum? Dadurch dass mir die Bewegung in der Woche fehlte war mein Kalorienverbrauch denke ich stark eingeschränkt. Kaloriengespart habe ich mit meinem Fertigfutter dorch auch nicht viel aber mich wundert es doch warum gerade in dieser Woche und dann auch noch 3 kg gleich??????
So das wäre es erst einmal von mir, entschuldigt den langen Text. Freue mich aber auf Eure Antworten!

Lg