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Kalorien am Fastentag bei 5:2

Diskutiere Kalorien am Fastentag bei 5:2 im Kurzzeitfasten Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Hallo, nachdem ich diese Woche nun die Variante 16:8 gemacht habe möchte ich zur Variante 5:2 wechseln. An den Fastentagen soll man ja 500 kcal zu...

  1. Suenke

    Suenke Mitglied

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    Hallo, nachdem ich diese Woche nun die Variante 16:8 gemacht habe möchte ich zur Variante 5:2 wechseln. An den Fastentagen soll man ja 500 kcal zu sich nehmen. Ich wollte gar nichts essen. Eine Bekannte sagte nun dass man das nicht machen soll ....wegen der Muskulatur. Die will man ja nicht verlieren. Was meint ihr dazu?
    Liebe Grüße Eknüs
     
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  3. Nele40

    Nele40 Mitglied

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    juhu.. . Suenke & akleckserupload.square7.ch_smileys_willkommen_willkommen_29.gif

    wenn du mal einen Tag nichts isst, baut deine Muskulatur nicht ab... keine Angst...:)
    denn zuerst wird die Energie aus den Kohlenhydratspeichern genommen und das dauert bis zu 48 Std...
    und die Eiweißspeicher bleiben solange unberührt....
    bei 5:2 geht es darum, an 2Tagen/Wo bis maximal 500kcal zu verzehren... wieviel entscheidest du, um dadurch ein wöchentl. Kaloriendefizit zu erreichen... dass bedeutet aber auch, dass du an den restl. 5 Tagen nicht über Gesamtkalorienbedarf essen solltest, sonst ist die wöchentl. Kalorieneinsparung der 500kcal-Tage wieder futsch...
    deswegen ist ein Überschlagen der tägl. Kalorien m.E. schon wichtig..

    viel Erfolg
     
  4. Suenke

    Suenke Mitglied

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    Vielen Dank für deine Antwort....das ist gut zu wissen. Ich werde versuchen ohne Nahrung auszukommen, falls es mir zu schwer fällt darf ich ja wenigstens etwas essen.
     
  5. Nele40

    Nele40 Mitglied

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    immer wieder gerne...mit diesem Gefühl lebt es sich doch gleich viel leichter, gell *zwinker*
     
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Kalorien am Fastentag bei 5:2

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