Gesund abnehmen Jojo legt los!

Tag 18 13.04.2017

Gewicht heute Morgen: 75,3 kg
Abnahme: - 1,0 kg

Oha! OHA ! Gestern habe ich mir frühs den Bauch vollgeschlagen und Abends so gut wie nichts mehr gegessen.. das scheint zu wirken!
Leider kommt jetzt ein langes Wochenende :D

Regine60
Danke für deine Nachricht :)
Ich zähle Kalorien mit Yazio. Und ich wiege auch alles ab, da Yazio oft doch leichtere Brötchen/Äpfel etc vorschlägt.
Meine Gesamtbedarf habe ich auch berechnet. Da ich sehen wollte, ob alle Internetseiten und Apps ähnliches sagen, habe ich es bei vielen verschiedenen getestet.
Dabei kam überall raus, dass mein Grundumsatz ca. 1.500 kcal beträgt.. beim Leistungssumsatz kamen unterschiedliche Werte raus (zwischen 400 kcal und 700 kcal) , sodass je nach Internetseite/App ich einen Gesamtumsatz von 1.900 kcal bis 2.200 kcal habe..
Yazio schlägt mir zum Beispiel 1.500 kcal / Tag vor um 0,5 kg je Woche zu verlieren.
Daher wollte ich auch immer ca. 1.500 kcal essen...

 

Tag 19 14.04.2017
Gewicht heute Morgen: 75,2 kg
Abnahme: - 0,1 kg

Tag 20 15.04.2017

Gewicht heute Morgen: 75,4 kg
Zunahme: 0,2 kg

die 75 schaut ja schon fast beständig aus :D
Gestern früh gab es Dinkelvollkornbrot mit Ei, Käse und Kochschinken und Abends gab es Gemüse mit Hack :) Alles sehr lecker :)
Sport habe ich hingegen gestern nicht gemacht :oops:

Antii
Guten Morgen Antii, danke für deine Nachricht :)

Fullback
Auch dir danke für deine Nachricht! :) Du darfst hier alles reinschreiben, egal wie viel oder wenig, wie unterstützend oder kritisch. Ich höre mir auch Kritik gerne an - ich denke gerade dadurch lernt man auch selbst wieder was neues! (Ob ich es dann genauso sehe, ist dnan eine andere Sache :D ) Aber ich bin sehr diskutierfreudig und interessiert an anderen Meinungen :)

Von der Einstellung her, geht ihr beide Antii und Fullback glaube ich in die gleiche Richtung. Danke nochmal, dass ihr mir eure Ratschläge schreibt, das freut mich sehr!! :)
Also mir geht es nicht darum, so wenig wie möglich zu essen.. und dann noch weniger.. und am besten gar nichts mehr. Ich möchte durchaus einen Weg finden, den ich langfristig gehen kann.
Ich hab, wenn ich mein Gewicht prüfe aber das Gefühl, dass 1.500 kcal zu viel ist.. und das nicht, weil einmal die Waage mehr angezeigt hat, sondern fast immer.. mir ist durchaus bewusst, dass es viele Wassereinlagerungen und Ausscheidungen gibt, die die großen Gewichtssprünge nach oben oder unten ausmachen - vondaher ist es auch schwer eine akurate Angabe zu machen, was genau für die Ups and Downs verantwortlich ist.
Manche sagen, man soll 80% vom Gemsatumsatz essen.. andere sagen Gesamtumsatz -500 kcal. Wenn ich etz 1.900 kcal - 500 kcal nehme, wäre ich schon bei 1.400 kcal...
Dann habe ich gelesen, dass bei Schilddrüsenunterfunktion oft der Stoffwechsel verlangsamt ist, sodass man ca. 110 kcal weniger verbraucht (Und nein, ich bin niemand der sagt, dass man mit Schilddrüsenunterfunktion nicht abnehmen kann, es ist nur immer die Frage nach dem Energiedefizit) Wenn das mit den 110 kcal allerdings simmt, wäre ich schon bei 1.290 kcal. Vom Gefühl her ja genau der Betrag, den ich vor ein paar Tagen geäußert habe.. aber ob das letztlich stimmt, weiß niemand...
Deswegen bin ich unsicher, was meinen Bedarf angeht - nicht weil ich unbedingt ganz wenig essen will, sondern weil ich denke, das der Mensch unterschiedlich reagiert.

 

Tag 21 16.04.2017

Gewicht heute Morgen: 75,0 kg
Abnahme: - 0,4 kg

hihihi morgen knacke ich dann hoffentlich die 75 :)
Gestern gab es in der früh wieder Vollkornbrot mit Käse, Kochschinken und Ei. Und abends gab es Wildlachs und Garnelen. Yum yum :D

Tag 21, also vor genau 3 Wochen habe ich angefangen, ein wenig Tagebuch zu schreiben. In dieser Zeit habe ich 2,7 kg abgenommen. Das finde ich einen super Schnitt. :D

Fullback
also ich weiß überhaupt nicht wie du darauf kommst, dass mir die Waage nicht aus dem Kopf geht....:whistle::ROFLMAO::LOL:
Du hast wahrscheinlich Recht, ich sollte mich nicht so am Gewicht orientieren. Aber ich habe irgendwie Angst, dass wenn ich es nicht mache, mein Ziel aus den Augen verliere. Durch diese Kontrolle funktioniert es bisher echt ganz gut.
Das ist aber auch der einzige "Stressfaktor" wenn man es so nennen möchte. Mir geht es nämlich echt gut und bin eigentlich immer fröhlich drauf. :)
Vielleicht wird es dich freuen, ich kann mich morgen früh nochmal wiegen.. und dann erst Freitag wieder, denn ich denke nicht, dass mein Hotel eine Waage auf dem Zimmer hat ;)

Und ja, ein wenig Bammel habe ich schon, dass das Hotelfrühstück, Hotelmittagessen, und Restaurantabend sich negativ auswirken wird.. aber bei diesen Geschäftsessen kann ich mich nicht ausklinken und werde hoffentlich einfach gesunde Alternativen zu mir nehmen - und wenn ich Freitags doch gut zugelegt habe, dann muss das einfach wieder runter danach :D
Also zu sehr stressen tue ich mich auch nicht

Frohe Ostern euch allen!!

 

Tag 22 17.04.2017

Gewicht heute Morgen: 74,8 kg
Abnahme: - 0,2 kg

Juhuu ich hatte die 75 geknackt :LOL:

Tag 23 18.04.2017

Gewicht heute Morgen: ?
Zunahme: -?

Also mein Plan vom gesunden Essen während des Seminars geht nicht auf. Für uns wurde Mittags und Abends jeden Tag ein 3-Gänge Menü bestellt.. zusätzlich gibt es ein großes Frühstück und jeweils zwischen Frühstück und Mittagessen, sowie zwischen Mittag und Abendsessen irgendwelche leckeren Kuchen/Obst/Shake Snacks - also essen essen essen!

Ich nehme die Tage nun wie sie sind und werde dann eben Freitag wieder richtig durchstarten.. auf das Gewicht Freitag früh bin ich allerdings gespannt... wieviel kg kann man sich wohl in 4 Tagen anfressen...

 

Tag 24 19.04.2017
Gewicht heute Morgen: ?
Zunahme: -?

Tag 25 20.04.2017
Gewicht heute Morgen: ?
Zunahme: -?

Tag 26 21.04.2017

Gewicht heute Morgen: 77,9 kg
Zunahme: 3,1 kg

Autsch... ich glaube, dass bedarf nicht vieler Worte....
Ich hoffe, dass es mir nicht möglich war, soviel Fett anzufressen und das der Großteil Wasser ist...
Ich hoffe...