Joggen und trotzdem zugenommen???

Oh, ich hatte kato so verstanden, dass sie gut eine Stunde laufen kann. War doch richtig, oder? Also bist Du schon trainiert, wie ich finde.
Das beim normalen Joggen die Muskeln wachsen ist uebrigens ein Ammenmaerchen. Sie werden zwar straffer, aber nicht dicker. Und das brauchen wir, wenn sie mehr Energie verstoffwechseln sollen. Muskeln wachsen nur, wenn sie gefordert werden und zwar jedes Mal ein bisschen mehr. Immer, wenn der Muskel sich an eine Strapaze gewoehnt hat, muss man einen drauf setzen.
Und da darf man auch gerne am naechsten Tag ein Zwicken in den Muskeln spueren, nur halt nicht so stark, dass man die Treppen rueckwaerts runter gehen muss (oder wie ich nach meinem ersten Marathon, lieber den Fahrstuhl nimmt).

Aber dobby hat natuerlich recht, von 0 auf 100 ist suboptimal.

Also langsam aber stetig, entweder Strecke oder Tempo erhoehen. Als Daumenwert sagt man: Pro Woche 10 % erhoehen (Dauer bzw. Strecke).
Mein Vorschlag mit dem Fahrtspiel oder Tempotraining war hinsichtlich Erhoehung der Kraft-Ausdauer gedacht. Ich weiss nicht wo Du wohnst, kato, aber evtl. gibts in der Naehe auch ein paar Huegel zu erklimmen, trainiert auch die Beinmuskulatur (und den Po) ganz prima.

Viel Spass beim weiteren Training, kato, und wenn's bei uns mal nicht mehr junge Hunde regnet und die steife Brise einen nicht vom Fleck kommen laesst, werde ich auch mal wieder loslegen. Bin erstaunlich unfit geworden, die letzten 4 Jahre :-(

 

Ja, danke, das hoffe ich auch. Seit Anfang Dezember so ein S...wetter. Immer dieser Sturm, jeden Morgen Dachpfannen nachzaehlen, als haette man nicht anderes zu tun (muscle)

Wuensche dir viel Spass beim sporteln.

 

Dann findet man dich also Morgens als erstes auf dem Dach?
Eine sehr ausgefallene Art von Frühsport............

LG Regine

 

(shake)

Nicht doch, ich bin nicht schwindelfrei.