Joanna schreibt Dukan-Tagebuch - Beginn war schon am 27. Dezember

Hatte heute morgen wieder ein leichtes Plus 200 g zu verzeichnen. Ist gut, dass heut der letzte meiner 2 PG-Tage ist - morgen wieder PP und dann bis Freitag.

Ich hab mir überlegt, die PG Tage komplett aufs WE zu verlegen, damit ich mit meinem Schatz was schönes Kochen kann.

Plan heute:
Frühstück: 200 g Schoko-Quark mit HK
Mittag: Putenschenkel gebraten ohne Haut, Broccoli gedämpft und Rotkohl
Abend: 2 Rühreier mit Schinken und Paprika-Schote

Mal sehen, dass es wieder weiter geht - ich bin sooooo motiviert!!!

 

Ich hab mir ein Profilbild / Avatar zugelegt - endlich!

Ist mein Urlaubs-Lieblingsaufenthaltsort - ein Gewürz-Souk. Da ich am liebsten in Marokko urlaube - es ist im Frühjahr die richtige Temperatur für mich - und Meer - soweit das Auge reicht!!!

(sun)

 

Neuer Tag, aber keine weitere Veränderung. Ich wundere mich nicht darüber, denn gestern kam mir eine kleine Sünde dazwischen, außerdem wars mein letzter PG-Tag. Musste auf einer Geburtstagseinladung ein gaaaaaanz schmales Stückchen Käsekuchen essen, aber eben nicht den Dukan-tauglichen.:|

Heut abend gehts zum Training, das wird schon wieder ein bissel Bewegung reinbringen. Außerdem ist ab heute wieder PP angesagt. Es wird weiter abwärts gehen, da bin ich ganz sicher!

Hab bereits meinen ganzen Speiseplan für heute im Gepäck, da ich nicht mehr nach hause komme vor abends um 9 Uhr.

Heute gabs und gibts:
Frühstück: 200 g Schoko-Quark mit HK
Mittag: 200 g Putenschnitzel gebraten, 100 g körniger Frischkäse mit Sambal
Abend: Eiersalat mit 100 g gekochtem Schinken und Soße aus Joghurt, Frischkäse, Senf und Tomatenmark, scharf gewürzt mit Sambal

Bin jetzt nach dem Frühstück richtig satt und nippe an meinem Tee - damit ich auf meine Flüssigkeitsmenge komme.

Es regnet und sieht total trüb und ausgesprochen besch.... hier aus. Das soll ganz schnell aufhören, damit ich morgen wieder walken gehen kann.:S

Ich brauch Sonne!!!!(sun)

 

Heute stand die Waage unverändert - trotz intensivem Training gestern. Sicher war der Grund, das ich einen "Schwäche-Anfall" im Hinblick auf meine Standhaftigkeit hatte - mir fiel eine Nussecke zum Opfer!

Und das muss ich jetzt mit einem weiteren Tag ohne Bewegung auf der Waage büßen - das wars NICHT wert! (envy)

Heut gibts planmäßig folgendes:

Frühstück: 200 g Käsekuchen und Kaffee schwarz
Mittag: 200 g Putenschnitzel gebraten, 100 g körniger Frischkäse mit Sambal
Abend: Thunfischsalat mit einem Ei, etwas Essiggurke, ein bisschen Zwiebelwürfel und Soße aus Joghurt, Frischkäse und Sambal

Und außerplanmäßig werde ich mich heute wirklich zusammennehmen. Allerdings frag ich mich wirklich, was mein Körper eigentlich verbraucht, wenn er von dem, was ich ihm gestern zur Verfügung gestellt hab, mit über einer Stunde Kraft-Training den ganzen Tag hinkommt ohne ein Gramm Fett anzugreifen?!?!

Es ist immer wieder ziemlich frustrierend, dass ich meine Fortschritte besonders hart erkämpfen muss und Rückschläge soooo schnell und leicht kommen! ;(

Wenn es wenigstens ein bissel Sonne gäbe heute! (rain)

 

Danke für den lieben Beistand! :*

Es tut immer wieder sehr gut zu hören, dass Stillstand auch ganz normal ist!

 

Hi Thomas,

vielen Dank für die Unterstützung!

Meine Schilddrüse ist mein größtes Problem - ich hab Schilddrüsenentzündung (Hashimoto), bin aber nach meinem Gefühl und den dreimonatig kontrollierten Werten ganz gut eingestellt. Allerdings macht Hashimoto einen stark verringerten Grundumsatz - der schlägt ordentlich zu Buche.

Leider brauch ich das Kraft-Training, weil ich sonst riesige Probleme mit meiner Wirbelsäule bekomme. Ich mach das seit meinem ersten Bandscheibenvorfall vor zehn Jahren - und es ist wirklich nötig.

Joggen geht bei mir wegen Asthma nicht - führt sofort zu Atemnot - dafür mach ich sehr gerne Nordic Walking, weil ich mit den Stöcken gut meine Pulsfrequenz beiinflussen kann. Außerdem ist bei mir Schwimmen angesagt, radfahren und reiten. Alles in allem muss das wirklich genügen, ich hab meist nur zwei sportfreie Tage in der Woche.

Ich hab mich vom Crosstrainer verabschiedet, weil er mir außer extrem starker Ermüdung wegen Sauerstoffmangel (Asthma) nix gebracht hat. Selbst meine Notfallmedis sind hier mit ihrer Wirkung am Ende. Cortison lass ich demnächst wieder überprüfen, weil ich denke, dass ich nicht richtig eingestellt bin, sonst dürfte es nicht zu Anstrengungsasthma kommen.

So muss ich halt weiter machen und hoffen, dass bald mal jemand drauf kommt, wie mir ein bissel zu helfen ist.

LG

 

Heut morgen wieder ein winzigkleines Minus von 200 g auf der Waage - trotz mehr als einer Stunde Nordic Walking mit Gegenwind.

Das Gute ist: es gibt keinen Hunger und aufgrund der vielen Ausweichmöglichkeiten auch keinen großen Süßhunger bei so viel Eiweiß. Ich bemerke in den letzten Tagen, dass ich oft ganz überrascht bin, wenn die Mittagspause naht. Normalerweise gier ich schon eine Stunde vorher nach dem Mittagessen.

Der heutige Speiseplan sieht folgendermaßen aus:

Frühstück: 200 g Schoko-Pudding
Mittag: Putenschnitzel gebraten, körniger Frischkäse
Abend: Hab ich absolut keinen Plan, vielleicht wieder Rührei mit Lachs-Schinken und einem kleinen Gürkchen

Wenn ich dann so in mich geh und bemerke, dass mein Körper momentan immer noch nicht so richtig ans Fett verlieren denkt, packt mich manchmal das Entsetzen. So wie ich mich an den PP Tagen ernähre möchte ich eigentlich nicht immer leben, vor allem es meinem Körper nicht dauerhaft zumuten. Ich wünsche mir schon, mal ungestraft in P3 zu kommen - von P 4 red ich wahrscheinlich nie in meinem jetzigen Leben!;(

Diese Gedanken nerven dann schon ein bissel - da müsst ich ja ständig separat für mich kochen, denn mein Schatz mags dann doch etwas deftiger.

Solche "philosophischen" Anfälle hatte ich vor fünf Jahren auch - wird schon wieder vorbei gehen. Vielleicht muss ich diesmal, wenn ich mein Wunschgewicht erreicht hab, ein bissel austesten, was geht, und notfalls gleich wieder eingreifen.

Mal sehen - morgen sieht die Welt sicher schon wieder anders aus.

 

Bitte drückt mir die Daumen - ich möchte morgen nachholen - was letzte Woche wegen Krankheit meines Schatzes ins Wasser fiel - den Thermentag !!!(poolparty)

Möcht mich im Wasser treiben lassen, in der Sauna wärmen, im Ruheraum lesen, im Whirlpool blubbern und so weiter! :)