Jetzt geht´s los !!

Ganzen Joghurtbecher habe ich noch nicht genommen, nehme so ca.2-3 volle El Joghurt oder Quark.Und 1 Ei, da ich es jeder Tag mache, 2 Eier wären zuviel.Wenn Eier, dann nur Eiweiss von Ei, das gelbe wird weggeschmiessen.
Gute nacht

 

Hallo kevmar,

ich sage es Dukanküchlein, ob es ein Muffin ist, keine Ahnung.
So jetzt; 2/3 El Quark oder Joghurt, bevorzuge aber mehr Quark, 1 Ei, 2 El Haferkleie,flüsiger Süßstoff, /manchmal verschiedene Aroma von Dr.oetker/,Backpulver, manchmal wenn ich sehr wenig fett gegessen habe, dann kann ich mir ein wenig fett leisten,die zwei Sachen z.B. ein wenig Kokosnuss geraspelt rein, oder Mandelkerne gemahlen, schmeckt super. Habe verschieden Formen zum Backen, so sieht es und schmeckt es jedesmal ein wenig anders. Nur einmal habe es statt mit Süßstoff mit Kräuter gemacht, hat auch super geschmeckt, aber ich brauche lieber was süßes.Manchmal mache es in Backoffen, so ca.10 minuten, oder in Mikrowelle ca.3 min. Ich esse diese Küchlein jeden Tag.

lg Stella

 

Hallo kevmar,

Gewürzkuchen hab ich noch nicht probiert,und Du?
Dukanbrot gibts bei Aldi, aber will nocht nicht mit Brot anfangen, selber machen auch nicht,komme auch so zurecht ohne Brot seit Februar. Wenigstens noch ein paar Monaten will ich aushalten.
Aber zwischen meinem küchlein und deinen muffins ist nicht so große Unterschied!

Habe 2 Wochen Stillstand gehabt,und dann Belohnung am Wochenende in zwei Tagen 2x 500 gr. weniger, d.h. 1 Kg. Ich kapiere es nicht, zwei wochen gar nichts, und dann sowas!!(clap)
Das ist schon zweitemal schon so passiert, normalerweise verliere ich täglich 80-100 gr. Darum mache ich mir keine Sorgen mehr, wenn wieder zum Stillstand kommt, weil ich weiss jetzt mein Stoffwechsel hat ein eigener Still entwickelt,ha.und damit muss ich mich anfreunden und geduldig sein.

Jetzt interessiert mich auch, ob die anderen Dukanern, auch solche Erfahrungen machen nach d. Stillstand?

lg Stella

 

Hallo zusammen,

da ihr schon fleissig am abnhemen seit, habe ich eine frage an euch: womit kann man diese wiederliche haferkleie ersetzen? Ich habe das zeug immer gehasst und ich kriege es kaum runter, ich muss mich regelrecht dazu zwingen. Zudem habe ich auch vor der diät an verstopfung gelitten (nich wenig) und würde gerne vorbeugen. Irgendwelche tipps?

Vielen dank und liebe grüße
crissi (heute 2,2 kg weniger nach 3 tagen;))

 

Hallo Crissi!
Die haferkleie ist ein MUSS bei Dukan, ich habe sie immer morgens in Magerquark mit einem Optiwell-Jogutzh und noch einen Schuss Süßstoff gemixt gegessen.
BIS ich das Backen angefangen hatte !!!!
Und in den meisten Dukan-Kuchen und Broten die man laut Rezept bäckt ist die Tagesration der HK schon enthalten, sodass ich eigendlich nie das Problem hatte, die HK unterzubringen.

LG Hunnybunny

 

Hallo Crissi,

wie nimmst Du überhaupt deine Haferkleie, mit was? Siehe mein Bericht "35". Das ist das Beste am Tag, so ein Küchlein, schmeckt an jeden Tag ein wenig anders, und ist für mich kein muss,kein zwang, ich liebe es, und gehört
für mich zum meine tägliche Ernährung, ohne hätte mir etwas gefehlt.

Gratulation zum deinem Erfolg, super, wie hast du das geschaft, erzähle, was hast du so gegessen in diesen 3-4 Tagen?

weiterhin viel Erfolg
lg Stella