Jens Abnehmtagebuch

30.08.09
Frühstück:
2 Nektarinen, Knuspermüsli (abgew.), eine Tasse Kaffee

Mittag:
250g Magerquark mit Süßstoff, ein Geflügelwürstchen, ein paar Cocktailtomaten. Ein wenig Popcorn zum Nachtisch. ;)

Abend:
Ein Eiweiß-Shake, ein paar Gurkenscheiben, ein hartgekochtes Ei.

Sport:
Keiner.

 

31.08.09

Frühstück:
2 Pfirsiche, Knuspermüsli (abgew.), eine Tasse Kaffee.

Mittag:
Spaghetti mit Zucchini-Pilz-Soße. Zum Nachtisch eine Handvoll Popcorn.

Abend:
Grillen bei Freunden. Zwei Schweineminutensteaks, dazu Salat. Und einmal Abbeißen vom Knoblauchbrot meines Freundes. :D

Sport:
30min Crosstrainer
30min Kraftübungen

 

01.09.09
Frühstück:
1 Pfirsich - das restliche Obst hat der Schimmel über Nacht gefressen - Knuspermüsli (abgew.), eine Tasse Kaffee

Mittag:
3 Scheiben Roggenbrot (Fleischwurst, Leberwurst, Schokocreme), zum Nachtisch eine Marzipanpraline (eingerechnet)

Abend:
1 Tomate, eine Kugel Mozzarella, mit Balsamico angemacht, ein hartgekochtes Ei, ein Geflügelwürstchen, eine Scheibe Käse.

Sport:
Keiner. Hab den ganzen Tag wegen starker Kopfschmerzen das Sofa gehütet.

 

Ja, gestern über den Tag zum Abend hin haben sie sich dann verabschiedet - dafür hab ich jetzt wieder mal mit einer leichten Blasenentzündung Probleme. *seufz*

02.09.09
Frühstück:
2 Nektarinen, Knuspermüsli (abgew.), eine Tasse Kaffee

Mittag:
3 Maultaschen in Gemüsebrühe, eineinhalb Scheiben Roggenbrot mit Leberwurst/Fleischwurst.

Abend:
250g Magerquark mit Süßstoff, ein fettarmes Geflügelwürstchen, ein hartgekochtes Ei.

Sport:
Hab es dann doch auf 45min Crosstrainer gebracht. :)

 

03.09.09
Frühstück:
2 Nektarinen, Knuspermüsli (abgew.), eine Tasse Kaffee

Mittag:
3 Maultaschen in Gemüsebrühe, eineinhalb Scheiben Roggenbrot (diesmal jedoch mit dünn Marmelade/Honig).

Abend:
Ein Vanille-EW-Shake, ein paar Gurkenscheiben.

Sport:
Hintern-auf-dem-Sofa-plattliegen unter der warmen Decke und mit dem Kirschkernkissen kuscheln.

 

04.09.09
Jetzt hab ich es doch glatt vergessen und keine Ahnung, ob ich noch alles so zusammenkriege.

Frühstück:
2 Nektarinen, Knuspermüsli, eine Tasse Kaffee.

Mittag:
Spaghetti mit Zucchini-Pilz-Soße.

Abend:
4 Schinken-Spargelröllchen, dazu noch irgendeine kleine Eiweiß-Beilage, die ich jedoch vergessen hab. Ich fange an einzurosten.

Sport:
30min Crosstrainer

 

05.09.09
Frühstück:
1 Nektarine, ein Vollkornbrötchen, eine Tasse Kaffee.

Mittag:
1 1/2 Scheiben Brot mit herzhaftem Belag, dazu ein Stück Pflaumenkuchen und eine Tasse Kaffee.

Abend:
250g Magerquark mit Süßstoff, ein Ei und eine Scheibe Käse.

Sport:
Keiner. Noch immer nicht fit.

 

Wiegetag, 06.09.09

Seltsames Auf und Ab auch heute auf der Waage. 74,9 - 75,3 - 75,1 - 75,2... vier Versuche, vier verschiedene Ergebnisse.
Hab 20min gewartet und mich dann nochmal draufgestellt. Die Waage hat 3x 75,0 angezeigt, daher glaub ich das jetzt einfach mal. :D
Damit wären es wieder 600g weniger und ich hab mein erstes Zwischenziel erreicht, super! :)

Nächste Woche gibt es Sonntag keinen Wiegetag, wir machen ein paar Tage Urlaub bei meinen Eltern. Hoffentlich gibt es kein Plus, wenn ich wieder da bin...

 

06.09.09
Frühstück:
3 kleine Aufbackbrötchen mit Marmelade, eine Tasse Kaffee.

Mittag:
Essen unterwegs - Burger und Pommes, dazu Cola Light.

Abend:
Ein Eiweiß-Shake Vanille, ein paar Gurkenscheiben.

Sport:
Keiner, immer noch nicht wieder fit. :-/