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Ja was denn nun? Pausentage oder nicht?

Diskutiere Ja was denn nun? Pausentage oder nicht? im Mit Sport abnehmen Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Ihr Lieben, ich bin doch ein kleines wenig verwirrt :confused: (vielleicht hatten wir das Thema auch schonmal, konnte es aber irgendwie nicht...

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  1. suesseMaus

    suesseMaus Mitglied

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    Ihr Lieben,

    ich bin doch ein kleines wenig verwirrt :confused:
    (vielleicht hatten wir das Thema auch schonmal, konnte es aber irgendwie nicht finden)

    Ich mache nun wirklich regelmäßig Sport, insbes. seitdem ich mit SiS angefangen habe; gehe ca 3-4mal die Woche schwimmen und habe mir vor 2 Wochen die Wii zugelegt und übe damit jetzt wirklich regelmäßig, bis ich nur noch Wasser bin... meistens jeden Tag, auch wenn ich schwimmen war... (will die Motiviationsphase ausnutzen *g)

    In manchen Zeitschriften/Beiträgen etc. lese ich, dass es wichtig ist, jeden Tag ein wenig zu üben, manche sagen man soll zwischendurch komplette Pausentage einlegen, damit die Muskeln entspannen...
    Ich habe jetzt letzte Woche keinen einzigen Pausentag gemacht, ist das nun schlecht oder nicht? Meine Abnahme mit 1,1 Kilo war echt fantastisch... also weiter so? Oder doch darauf achten, mal hin und wieder Pausentage einzulegen?!?
    *Verwirrung*
    Wenn ich doch Sport machen möchte, also Lust habe, dann los?? Oder lieber auch mal einen Pausentag trotz Motivation einlegen?

    Die Frage ist wohl was laienhaft, aber es würde mich schon interessieren, was denn nun wirklich gut ist...
     
    #1 suesseMaus, 19.10.2009

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  3. >Cherry<

    >Cherry< Mitglied

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    Würde mich auch mal interessieren. Vielleicht wird da zwischen "leichten" Übungen - also ein bissl Krafttraining, Aerobic oder so und Ausdauertraining unterschieden?! *am Kopf kratz*
     
    #2 >Cherry<, 19.10.2009
  4. Matthias

    Matthias Mitglied

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    Bei dem "Sportprogramm" ist sicher keine Pause notwendig.

    Pausen würde ich empfehlen bei intensiven Kraftsport oder Bodybuilding. Hier sollte nach jedem Tag eine Pause eingelegt werden damit sich die Muskeln erholen können.

    Die Pause etwas umgehen kann man dann, indem man den einen Tag die Arme und Oberkörper trainiert und am nächsten Tag dann die Beine trainiert.

    Trotzdem braucht der Körper dann aber mindestens einen Tag Pause in der Woche.

    In dem Leistungsbereich bist du aber nicht also mach ruhig jeden Tag was, solange du Spaß daran hast.
     
    #3 Matthias, 19.10.2009
  5. suesseMaus

    suesseMaus Mitglied

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    Lieben Dank Matthias,

    nein Kraftsport ist das wirklich nicht... nur Ausdauer :)

    Also vielen Dank für deine Antwort, hat mir geholfen und werde fleissig weitersporteln, soweit es die Zeit zulässt ;)
     
    #4 suesseMaus, 20.10.2009
  6. djole123

    djole123 Mitglied

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    Es kommt auf die intensietaet drauf an. Hoch intesieves Kraft Training braucht 3-5 tage per woche pausentage. Doch das andere problem ist wie stressig dein leben ist. wenn zu viel kortisol im blut schwimmt dan kan es zu motivations - loss kommen und dass ist nicht was du brauchst. Kardio training wie rennen soll nicht zu viel mal die woche sein, eigentlich du brauchst Kardio training gar nicht um abzunehmen. Ich arbeite mit meinen klienten immer 3 mal die woche krafttraining und eine low-carb diet und sie haben hervoragende ergebnise.
     
    #5 djole123, 14.01.2010
  7. Kruemelchen

    Kruemelchen Mitglied

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    Also ich habe gehört das man keinen Pausentag braucht(außer beo dem von Matthias genanntem Fall). Allerdings sollte man nicht mehrere Tage hintereinander z.B. nur Beinmuskeln trainieren. Man soll abwechslung erinbringen. Einen Tag Arme, einen Tag Beine z.B.
    So hab ich es zumindest gehört^^ Auch hab ich mal gehört das man einen Tag mal nix machen soll, dafür aber z.B. Massage oder Sauna.
    Ob das wirklich so ist, sein soll kann ich dir leider nicht sagen...habs auch nur gehört/gelesen.

    Lg
     
    #6 Kruemelchen, 13.03.2013
  8. Abnehmen Gast 75359

    Abnehmen Gast 75359 Guest

    Du hast schon gelesen, dass in diesem thread seit 14.01.2010 nichts mehr geschrieben wurde ... mehr als 3 Jahre!
     
    #7 Abnehmen Gast 75359, 13.03.2013
    1 Person gefällt das.

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  10. Kruemelchen

    Kruemelchen Mitglied

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    oh sry hab ich gar nicht gesehen(blush)...naja vielleicht kommt ja mal wieder jemand hier vorbei und will das wissen
     
    #8 Kruemelchen, 13.03.2013
    2 Person(en) gefällt das.
  11. Abnehmen Gast 75359

    Abnehmen Gast 75359 Guest

    Könnte schon sein, wenn jemand das immer noch nicht weiß! ;)
     
    #9 Abnehmen Gast 75359, 13.03.2013
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