Ist das so überhaupt richtig?

Also weil du schreibst du willst auch mal Zeit für dich haben...bei der Ernährungsumstellung gehts doch um dich oder? du möchtest doch was für dich ändern, oder? also solltest du dich schon etwas mehr mit dem was du ißt beschäftigen...vorallem auch Zeit nehmen beim Essen und vorallem aber genießen!!! Seit ich SIS mache freue ich mich auf jede meiner 3 Mahlzeiten...vorher kannte ich das Gefühl nicht. Fertigzeugs ess ich gar nicht mehr. Versuch einfach Zeit darfür zu investieren....es ist für dich und deine Gesundheit!!!

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Abends ist es echt ein Problem, da ich ja dann auch ein Eibrötchen, oder Brot nicht essen darf!
Im Grunde darf ich da ja dann alles, was meinen Hunger besiegen würde, und ich gerne esse, nicht essen am Abend. Also Nudeln, Möhren, Brötcben.
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ja so ist es, keine KH am Abend...aber schau...Salat und Gemüse sind mindestens genauso lecker wie Nudeln oder Brötchen...und zum Salat dann noch etwas Fleisch und Fisch...super lecker, auch ind en SIS-Büchern stehen tolle Rezepte und Anregungen...und freu dich doch abends einfach schon auf deine Brötchen zum Frühstück:)

 

und gewöhne dir das schlechte gewissen ab, Schlank im Schlaf wird auch als "Fressdiät" verunglimpft.
nicht zu unrecht, wir fressen morgens und ggf mittags alle KH, die besonders unser gehirn braucht um stille zu halten. abends gibts dann das besondere: nur eiweiss, etwas fett und minimal KH, am besten in form von geigneten salaten oder gemüse.

ich hatte heute abend Rindersteak mit Schafskäsecreme, Ei und Gewürzgurke. ich mag abends auch oft kein salat mehr machen. die filets brauchen bekanntlich 2x1 minute, den rest macht der ofen, in der zeit sind die eier hartgekocht. die kopanisticreme stand schon für die woche vorgemacht in der plastikschüssel im kühlschrank und die gurken kamen aus dem glas. zeit: 10 minuten!

also lies das buch und löse dich bitte ganz schnell von gewohnheiten, gewissen, diäterfahrungen und anderen schlechten ratgebern.

 

Genau DAS ist falsch. Wenn der Ofen brennen soll, dann musst Du Holz nachlegen!!!
Nur ein gut brennender Ofen verbrennt auch etwas und hält warm. Soll heissen: Du musst genügen KH essen, damit Dein Körper richtig funktioniert.

Ich habe auch immer 2 Brötchen zum Frühstück gegessen. Jetzt bin ich bei 4. Ich hatte auch ein schlechtes Gewissen. Die Waage zeigt mir, dass das Quatsch ist.

Lies eines der Bücher und Du wirst es verstehen :)

Wie bei Allen am Anfang hier. Schau mal in die Rezepte links im Menü. Da stehen ganz viele schnelle Sachen auch für Abends. Wenn Du die KH _Mengen Mittags dann aufisst (und das wird ne Menge sein, glaub mir) hast Du Abends nicht mehr sooo den riesen Kohldampf. Mir reicht im Moment z.B. ein Eiweißshake, da ich immer noch satt vom Mittag bin.

 

Ich kann mich auch hier mal wieder nur anschließen.
Alles absolut korrekt, da du ja (wie ich raushöre) relativ viel Übergewicht hast wird dein BMI über 30 liegen (ist jetzt nur mal geschätzt) dann dürftest/müßtest du 100g KH zum Frühstück und zu Mittag essen.
Das wären z.B.

Frühstück:
5 Scheiben Toastbrot mit 2 Teelöffeln Nutella und 2 Teelöffeln Honig und 200ml Orangensaft
oder
80g Fruchtmüsli ohne Zucker, 250ml Multisaft und 2 kleine Äpfel

Also das sind schon Mengen, wenn man die so vorsich sieht, wie Berge :D

Mittags:

600g Kartoffeln (nur mal um sich die Menge vorzustellen)
1 Portin Gemüseeintopf 400g,2 Weizenbrötchen und noch 250 ml O-Saft

Also wie du siehst ist das alle schon eine ganze Menge. Du sagst oben das der Salat nie im Leben vorhalten würde bis zum Abend. Jetzt kommt natürlich die Frage, denkst du bei Salat an grünen Salat mit z. B Gurken Tomaten etc??? Oder denkst du eher an Kartoffelsalat, Nudelsalat etc?!?
In dem grünen Salat stecken z.B nicht so viele KH drin um wirklich bis zum Abend vorzuhalten, dazu immer noch Brot/Brötchen etc essen. Ich habe mir letzte Woche einen Nudel Linsen Salat gemacht da waren massig Nudeln (200g ungekocht) 100g Linsen 200 g Bohnen drin, also richtig, richtig sättigent. Da brauchst du keine Angst haben dass das nicht reicht.

Und bitte an dieser Stelle nicht vergessen das Schlank im Schlaf keine Diät ist, sondern eine Ernährungsumstellung. Und Umstellung heißt nunmal auch veränderung.

Nimm dir ein wenig Zeit für deine Ernährung, denn diese Zeit ist für DICH.

Liebe Grüße
Ibiza

 

So klingt das schon viiieeeel besser, Amelia!

Nur bei den Fischstäbchen am Abend würde ich ein bisschen aufs Fett acht geben, man soll ja möglichst nur 60 g Fett pro Tag (am besten je 20 pro Mahlzeit) zu sich nehmen. Bei panierten Sachen, die man dann auch noch mit nicht gerade wenig Fett in die Pfann ehaut, kommt da ganz schnell viel zusammen.

Aber ganz ehrlich: Ich achte nicht wirklich auf die Fettmengen, nur bei den Kohlenhydraten passe ich auf, dass es einigermaßen stimmt.

Gruß, Miri

 

Hallo amelia
Ich kann dich sehr gut verstehen,kenne das mit der Einnahme von Cortison und ähnlichen Medikamenten,aber umso wichtiger ist es wenn du dich mit der Ernährung und deinem Körper befasst.Ich hatte schon oft das Problem und mußte immer wieder an die 15-25kg abnehmen und das ohne Sport.Du kannst mir glauben wenn du wirklich willst und dich damit auseinandersetzt geht es.
gruß Hoernchen

 

das wäre ja sensationell wenn das stimmen würde.

Früher hieß es ja auch mal dass man keine Diätmargarine zum Kochen nehmen kann, weil da zuviel Wasser drin sei, aber das scheint mir auch überholt zu sein, denn Gemüse dünsten kann man in der Tat mit Diätmargarine, sogar mit den 28%igen.

Aber beim Anbraten von Fleisch und Zwiebeln hätte ich da meine Zweifel.

Vielleicht kann unser Koch Larsson hierzu eine Aussage machen.