Ist das alles kompliziert

trink doch morgens Saft wenn Du nicht so viel essen magst:)

LG Nici

 

hallo mariellchen,
zu erstmal glückwunsch zur abnahme ,ich denke auch das du dann mehr trinken solltest was kh hat,das schön ist ja bei sis du bist so satt und nimmst noch ab.
bleib dran und ich wünsche dir viel erfolg dabei.
gruß
resi

 

Das mit dem Saft ist ne gute Idee.

 

Da kann ich Dir beipflichten...

Hallo Mariellchen,

das mit den Kohlenhydraten ging mir am Anfang genau so...
... bis ich dann hier im Forum gelesen habe, dass man die nicht nur in Form von Brot zu sich nehmen muss. Das ist ggf. im Buch etwas unglücklich beschrieben.
Aber in dem Buch gibt es auch eine Tabelle, die die Kohlenhydratanteile auflistet und man sich nach beliegen die Lebensmittel damit zusammen stellen kann, bis man seine Pflichtkohlenhydrate vollständig erfüllt hat.
Dieses sollte man auch einhalten, da sonst die Heißhungerattacken aufkommen können.

Anders mit den Pausenzeiten von 5 Stunden. Da hilft nur trinken, trinken, trinken. Eine heiße Gemüsebrühe hilft da Wunder und Du wirst sehen, dass der Magen sich gleich für eine gute Zeit lang beruhigt. Generell kann ich da heiße Getränke empfehlen.
Ich erinne mich beim Magenknurren immer gerne an meine Fastenzeit zurück, die ich am Anfang des Jahres für eine Woche absolviert habe. Hier bin ich ja gänzlich ohne Nahrung ausgekommen (auch wenn es für mich nicht so gut lief, weil ich micht ständig schlapp füllte => nie wieder also). Da können einem dann 2-3 Stunden nichts mehr anhaben ;-)

Ich wünsche Dir / uns weiterhin viel Erfolg und bei Fragen fragen ;-)

Lieben Gruß
Jane

 

Also da kann ich nur den anderen zustimmen, mit dem trinken ist ne tolle sache, ich liebe zum beispiel apfelsaft und wenn ich mal nicht so viel rein bekomme, dann trinke ich halt mal ein gläschen *lecker*

ich wünsche dir auch weiterhin ganz viel erfolg!

 

Erlaubt ist, was schmeckt. ;)
Wenn du nur wenig essen kannst morgens, dann am besten ein Saft mit vielen KH. Einfach mal auf die Nährwertangaben schauen. Wichtig ist nur, dass du insgesamt deine KH-Menge auch wirklich erreichst.
Wenn der Magen zwischendurch zu laut knurrt, geht neben Gemüsebrühe auch mal ein hartgekochtes Ei oder ein Stückchen Käse.
Früher oder später stellt sich der Körper aber so um, dass das Magenknurren zwischendurch immer weniger wird oder auch ganz verschwindet. :)
Weiterhin viel Erfolg!

 

Okay manchmal knurrt mein Magen, aber er lebt ... oder besser ich lebe, also knurrt er halt und Hunger vorm Essen ist normal ( das ist meine Stragtegie seit vier Wochen)
Und noch was:
Ich bin auch immer unter den KHs in der Früh und zu Mittag.... aber ich stopfe sicher nicht mehr rein in mich als geht ( hab ich nie gemacht und davon bin ich sicher auch nicht so dick geworden )
also
halt durch
lg Maria

 

Geduld

Hallo,

meine Vorredner haben sicher schon gute Tipps gegeben. Da SiS eine Ernährungsumstellung ist, dauert es u. u. ein paar mehr Tage, bis sich der Körper daran gewöhnt hat. Dann holt er sich auch was er braucht (und Du bleibst bei dem, was ihm zusteht ;)

Geduld Geduld, Du schaffst Das :):)

Liebe Grüße

Simone