Info´s für neue SIS´ler

Nur für den Fall das ich es noch nicht schrieb.

Es wäre echt Sinn voll wenn bei Fragen der BMI die Größe und das Gewicht am besten in der Signatur stehen.

 

Noch eine Ergänzung

http://www.abnehmen-aktuell.de/rezepte-fuer-abends/18477-quarkspeise-statt-shake.html

 

... und wenn man dann als "Abnehmeprofi" nicht ständig widersprechen würde ... noch besser! (giggle)

 

Da häufiger mal der Satz auftaucht das man bei "SIS ja doch nicht so viel Essen darf wie alle behaupten"

Möchte ich an dieser Stelle mal einige beispiele für KH und EW Mengen geben.

Basteln wir doch mal einen bunten Salat
Ein handelsüblicher Kopf Eisbergsalat wiegt ca. 300 gr. das wären grade mal 3,5 KH
100gr. Tomate das entspricht einer großen oder 2 kleinen Tomaten haben 2,5 KH
100 gr Gurke das entspricht ca. einen 1/4 einer Gurke haben 2,0 KH
Weil ich faul bin Salatdressing BeLight von A**i 100 ml 4,0 KH

Somit hat der Salat bei 500 gr Gewicht 100 ml Salatdressing 12 gr KH / 3gr. Fett
Dazu kann ich jetzt wahlweise 500 gr. Hähnchenfilet essen das hätte 102 gr. Eiweiß 2 gr. KH und 5,5 gr. Fett
oder 400 gr. Rindersteak das hätte dann 80 gr. Eiweiß 4 gr. KH und 12gr. Fett
Bei Fisch wird es noch besser da kann ich Kabiljaufilet essen z.B. 500 gr. hat Null KH, 0,4 gr Fett und 50 gr. Eeiweiß

oder aber ich esse

150 gr.Paprika rote Paprika 100 gr. Gelbe Paprika dann habe ich auch 15 gr. KH
oder 300 gr. Bambussprossen dann habe ich 15 gr. KH
und irgendwas an Fleisch / Fisch dazu.

 

Genau darum geht es! ich wollte deutlich machen das man soviel essen kann das man es "eigentlich" nicht schaffen kann.

Sehe ich genau so.

Die Aussage meines Post geht darum - das jeder der mit Schlank im Schlaf sein Gewicht und sein Essverhalten ändern will sich auch mit den Lebensmittel befassen sollte und dann entscheiden kann was und wieviel er essen möchte. Je nach Lebensmittel eben so viel das man es nicht schaffen kann. Mir ist es zum beispiel (außer mit Pommes) noch nie gelungen meine KH´s mittags mit Kartoffeln zu essen. 500 gr. gekocht ohne Schale haben 75 KH.
100 gr. rohe Nudel haben ebenfalls 75 KH gekocht werden das ca 200 gr Nudeln da kann ich sogar noch Nachtisch essen.

 

Das ist es, Nurse ... von den erlaubten Nahrungsmitteln kann man eigentlich gar nicht alles essen, wenn man sich die Mengen mal betrachtet. Deshalb muss ich auch widersprechen, wenn Jemand von "Schmalkost" am Abend spricht oder meint, er würde von den erlaubten Mengen mittags oder morgens nicht satt werden!

Wichtig ist aber auf jeden Fall, dass man sich mit den Nahrungsmitteln auseinander setzt und sich die Inhaltsstoffe genau betrachtet, wie du schreibst!