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Info´s für neue SIS´ler

Diskutiere Info´s für neue SIS´ler im Schlank im Schlaf Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Hallo Merci, ich bin auch neu hier und mach das jetzt erstmal so P mal Daumen und habe damit schon Erfolg. Ich habe mir auch das Buch bestellt,...

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  1. kaeda

    kaeda Mitglied

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    Hallo Merci, ich bin auch neu hier und mach das jetzt erstmal so P mal Daumen und habe damit schon Erfolg. Ich habe mir auch das Buch bestellt, aber bis das bekomme und durch habe, vergehen ja wieder ein paar Tage. Ich habe auch einen BMI über 30 und sollte morgens 100g kh essen, mittags 100g kh abends nur Eiweiß. Für die Eiweißmenge musst du dein BMI x 1,5g nehmen. Abends sind ja keine kh´s erlaubt. Wichtig sind die 5 Stunden dazwischen nichts zu Essen, wenn ich Hunger bekomme trinke ich einfach Wasser, dann gehts schon. Wenn Du willst kannst Du mich ja persönlich anschreiben, dann kann ich Dir noch sagen was ich so esse.
    Nicht aufgeben, das schaffen wir schon!
    Lg Doris
     
    #21 kaeda, 03.03.2012
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 03.03.2012

  2. Anzeige

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  3. kaeda

    kaeda Mitglied

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    Hallo Merci, ich bin auch neu hier und mach das jetzt erstmal so P mal Daumen und habe damit schon Erfolg. Ich habe mir auch das Buch bestellt, aber bis das bekomme und durch habe, vergehen ja wieder ein paar Tage. Ich habe auch einen BMI über 30 und sollte morgens 100g kh essen, mittags 100g kh abends nur Eiweiß. Für die Eiweißmenge musst du dein BMI x 1,5g nehmen. Abends sind ja keine kh´s erlaubt. Wichtig sind die 5 Stunden dazwischen nichts zu Essen, wenn ich Hunger bekomme trinke ich einfach Wasser, dann gehts schon. Wenn Du willst kannst Du mich ja persönlich anschreiben, dann kann ich Dir noch sagen was ich so esse.Nicht aufgeben, das schaffen wir schon!Lg Doris
     
    #22 kaeda, 03.03.2012
  4. frida7600

    frida7600 Mitglied

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    Hallo Kaeda,

    die Eiweißmenge berechnet sich so: EW täglich: 1 g pro kg Körpergewicht, davon abends BMI x 1,5

    Hier noch ein paar Links zum nachlesen:

    http://www.abnehmen-aktuell.de/diaet-schlank-schlaf/

    Schlank im Schlaf überblick, wann,was,warum

    SiS wichtige FAQ's,recherchiert im Net

    Ansonsten hier noch mein persönlicher Spickzettel:

    Morgens: 100 g KH (BMI ab 30) - kein tierisches Eiweiß morgens
    Mittags: 100 g KH (BMI ab 30)
    Abends: 15 g KH maximal

    EW täglich: 1 g pro kg Körpergewicht, davon abends BMI x 1,5

    Fett täglich ca. 60-70 g (davon abends am wenigsten).

    Zwischen den Mahlzeiten fünf Stunden Pause, keine Snacks oder Naschereien dazwischen.

    lg frida
     
    #23 frida7600, 03.03.2012
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  5. Nurse74

    Nurse74 Guest

    Hallo,

    wenn Du SIS erfolgreich parktizieren möchtest, dann solltest du auf jeden Fall schon mal die in ersten Post geschriebenen Links lesen. Das Buch wäre ebenfalls hilfreich das hast du ja schon bestellt. SIS ist keine Diät sondern eine Ernährungsumstellung - d. h. du musst dich evtl. umstellen. Ich kann aus deinem Post nicht herauslesen warum du so spät erst essen kannst wenn es machbar wäre, wären andere Zeiten sicher sinnvoll.
    Die KH Menge richtet sich nach deinem BMI da deiner recht hoch sind die Werte aus dem Buch schlecht übertragbar. Es wurde ja schon von jemandanderem Gesagt das einde Beratung sicher nicht das schlechteste wäre. Den Link findest du auch hier in diesem Post.
    Solange bis du einen Termin hast machts du mit 125- 150 KH morgens und mittags sicher nix falsch. Am Abend BMI x1,5 an EW bei Max. 15 KH. Fett zwischen 60-90 gr.am Tag um deine EW Menge an Abend zu schaffen ist es sicher sinnvoll einen EW Shake zu Hilfe zu nehmen.
    Wichtig ausreichend trinken die 5 Stunden Pause einhalten und die EW Mahlzeit 2 Stunden vorm Schlafen gehen.
     
    #24 Nurse74, 03.03.2012
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  6. Kiki69

    Kiki69 Mitglied

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    nach oben schubs (rofl)
     
    #25 Kiki69, 04.03.2012
  7. lynn

    lynn Mitglied

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    schubs und hoch
     
    #26 lynn, 04.03.2012
  8. Nurse74

    Nurse74 Guest

    Hallo

    Eine weitere Ergänzung:

    Kauft man einen Eiweißshake so ist zu beachten das dieser genug EW enthält und wenig KH.
    Diese Angaben findet man bei den Nährwerten pro 100 gr. Bitte schaut nicht bei der fertig zu bereiteten Nährwertangabe. Preisgünstige Shakes findet man in den Drogerie - Märkten oder in großen Lebensmittel märkten.
     
    #27 Nurse74, 09.03.2012
  9. lynn

    lynn Mitglied

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    mal wiesder schubs und hoch
     
    #28 lynn, 12.03.2012

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  11. Malwine

    Malwine Mitglied

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    will auch mal schubsen...
     
    #29 Malwine, 13.03.2012
  12. EvaL

    EvaL Mitglied

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    Mal wieder anstossen...is ja immer aktuell...:)

    Eva
     
    #30 EvaL, 24.03.2012
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