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In Phase eins nach 5 Tagen nur 300 Gramm verloren:(

Diskutiere In Phase eins nach 5 Tagen nur 300 Gramm verloren:( im Dukan Diät Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Hallo, ich mache seit 5 Tagen die Angriffsphase und habe nur 300 gramm abgenommen und dabei ernähre ich mich wirklich streng nach den Regeln....

Schlagworte:
  1. Apple063

    Apple063 Mitglied

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    Hallo,

    ich mache seit 5 Tagen die Angriffsphase und habe nur 300 gramm abgenommen und dabei ernähre ich mich wirklich streng nach den Regeln. Zudem habe ich auch noch Verstopfung. Ich bin einfach enttäuscht. Ich mache noch eine Woche zu Ende und schaue dann mal nochmal wie die Waage reagiert.
    Ich konnte die letzten Tagen leider keinen Sport machen, weil ich krank bin/war. Heute gehe ich zumindest etwas raus und versuche es, obwohl ich noch schwach bin .

    Habt ihr einen Tipp oder ähnliches erlebt, dass ihr trotz der Regeln so wenig abgenommen habt?

    Liebe Grüße!
     
    #1 Apple063, 05.02.2016
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  3. engelsroswitha

    engelsroswitha Mitglied

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    Nur nicht gleich die Geduld verlieren....Der Körper muss sich doch erstmal auf die ungewohnte Ernährung einstellen. Das funktioniert nicht bei jedem gleich, denn jeder Körper reagiert anders.
    Ich habe auch öfters mal Verstopfung, dann trink ich (noch) mehr und füge mehrere längere Spaziergänge ein.( statt ½ Stunde Spaziergang 1 Stunde)
    Das klappt recht gut. Und wenn mal wieder so ein Riesenrutsch durch die Darmpassage ging, zeigte die Waage auch jedesmal mindestens ein Pfund weniger an :):LOL:
    LG, Roswitha
     
    #2 engelsroswitha, 05.02.2016
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  4. Apple063

    Apple063 Mitglied

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    Vielen lieben Dank für die Antwort. Jetzt bin ich beruhigter. Das mit dem trinken hilft bei mir leider nicht viel bei Verstopfung. Nach dem Sport grummelte es wieder, aber nichts passiert :(
     
    #3 Apple063, 05.02.2016
  5. leipzitzkeks

    leipzitzkeks Mitglied

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    Versuchs mal mit Flohsamenschalen, das ist ein grobes Pulver was man in Tee oder ähnlichen einrührt.
    Geschmacklich neutral, nicht der Brüller, aber Ballaststoffe pur.
    Ich nehm immer so 2 TL in heißen Wasser mit etwas Süßstoff und dann kalten Tee zugießen und rein damit. Das hilft meist am nächsten Morgen.
     
    #4 leipzitzkeks, 06.02.2016
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  6. Apple063

    Apple063 Mitglied

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    Darf man die denn nehmen laut Dukan? Mittlerweile ist es etwas besser, aber ich kann leider momentan immer noch keinen Sport treiben aufgrund meiner Erkältung. jetzt habe ich schon richtig hartnäckigen Husten:( Trotzdem versuche ich jeden Tag raus zu kommen und bisschen zu spazieren.

    Wie läuft es denn bis jetzt bei euch? Ich habe jetzt am 6. Tag erst 1,5 Kilo verloren. Ich überlege ganze Zehn Tage zu machen und danach erst in die 2. Phase zu gehen.

    LG!
     
    #5 Apple063, 07.02.2016
  7. engelsroswitha

    engelsroswitha Mitglied

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    Schon beim Lesen spüre ich den Stress, den du dir machst. Keep cool!
    Also, ich finde 1,5kg Abnahme in sechs Tagen ist doch ok . :)
    10 Tage Phase eins zu machen, find ich deshalb übertrieben.Dukan ist ja keine Crash-Diät. Ich habe kontinuierlich erst in P2 abgenommen.
    Und das ohne Sport...nur mit Spaziergang,(weil ich so Fußprobleme hatte)
    Mach dir keine Sorgen...es wird schon! Dukan funktioniert!
    LG, Roswitha
     
    #6 engelsroswitha, 07.02.2016
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  8. Apple063

    Apple063 Mitglied

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    Ja, stimmt, ich hemme mich selbst immer. Aber ich merke auch, dass die P1 mir richtig guut bekommt langsam. Also ich bin, so komisch es klingt, aufmerksamer und konzentrierter.

    Wie machst du denn die P2? In welchem Rhythmus, wenn ich fragen darf?:)
     
    #7 Apple063, 07.02.2016
  9. engelsroswitha

    engelsroswitha Mitglied

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    Ich bin ja inzwischen schon in der zweiten Hälfte von P3:)
    Meinen Wechsel habe ich zwei/fünf gemacht. Also, nur zwei Tage P1, fünf Tage P2. So halte ich auch bis heute mein Gewicht, obwohl Galamenü , Vollkornbrot, Käse und Obst dazu kamen.

    LG, Roswitha
     
    #8 engelsroswitha, 07.02.2016
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  11. Apple063

    Apple063 Mitglied

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    Wow, respekt an dich, dass du schon so weit bist! Ich hoffe ich bleibe auch so konsequent. Und man hält tatsächlich sein Gewicht, auch wenn erneut Obst etc. hinzukommen?

    Ich meinte eigentlich mit dem Rhythmus die Tage in der P2, also wie viele Gemüse-Eiweiß Tage und wie viele Eiweißtage du gemacht hast:)
     
    #9 Apple063, 07.02.2016
  12. engelsroswitha

    engelsroswitha Mitglied

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    Uuups..Hatte natürlich gemeint.....2 EW-Tage (P1) und fünf PG-Tage.(P2)
     
    #10 engelsroswitha, 07.02.2016
Thema:

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