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Ich will wieder fit sein

Diskutiere Ich will wieder fit sein im Diät Tagebücher Forum im Bereich Motivation zum Abnehmen; bin schon seit 20.8.12 beim einhalten der SIS-Regel - noch kein Erfolg - lag sicher an der nicht ganz korrekten Speisemenge. werde jetzt mal...

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  1. Isildin

    Isildin Mitglied

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    bin schon seit 20.8.12 beim einhalten der SIS-Regel - noch kein Erfolg - lag sicher an der nicht ganz korrekten Speisemenge.

    werde jetzt mal Tagebuch führen damit man vielleicht besser erkennen kann was ich falsch mache

    alles auf Null und wir beginnen mit 01.09.2012:
    1.Tag
    Frühstück:
    1 Stk Schokokuchen von der Oma
    1 Kartoffellaibchen mit Butter, ein halbes Kartoffellaibchen mit Ringlottenmarmelade
    3 Radieschen, 2 Tomaten, 1 Feige, ein paar Himbeeren
    0,5l ungesüßter Stilltee

    Mittag:
    1 gefüllte rote Paprika (Fülle: etw. Reis, Avokado, Rinderfarschiertes, Ziegenkäse, Sz,Pf,Ingw)
    mit Reis und Letscho (Iglo)

    Abend:
    Vogerlsalat mit Thunfisch, Ei, Ziegenkäse und Putenstreifen (Dressing: Kräuter, Balsamico, Kürbiskernöl)
     
    #1 Isildin, 01.09.2012
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 01.09.2012

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  3. dana32

    dana32 Mitglied

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    Hallo Islidin und Herzlich Willkommen,

    Führst du ein Ernährungstagebuch?? Wenn ja wäre es besser, wenn du ihn hierrein kopierst, den sonst wissen wir nicht wieviel du gegessen hast und welche Nährwerte das waren. Den das ist das Geheimnis von Schlank im Schlaf, sich an die vorgegebenen Mindestmengen von Kohlenhydraten, Fett und Eiweiß zu halten. Auf den ersten Blick würde ich sofort sagen das mir das zu wenig erscheint das was du da gegessen hast.
    Lg Dana
     
    #2 dana32, 01.09.2012
  4. Isildin

    Isildin Mitglied

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    Hallo Dana

    Nein das führe ich noch nicht - werde ich Morgen gleich beginnen - danke vielmals
    lg
    Daria
     
    #3 Isildin, 01.09.2012
  5. frida7600

    frida7600 Mitglied

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    Hallo,

    ich vermute auch, dass du zu wenig gegessen hast.

    Und dann der Schokokuchen? Sind da Eier und Milch drin?? Den solltest du dann vielleicht eher mittags als Nachtisch essen.

    lg frida
     
    #4 frida7600, 02.09.2012
  6. Isildin

    Isildin Mitglied

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    oje an die Innhaltstoffe des Kuchen hab ich jetzt gar nicht gedacht - weiß gar nit was genau da drin ist - ist ein Kuchen auf Sachertortenbasis von der Oma meiner Kleinen Maus^^ gabs verspätet zu ihrem Geburtstag und sie isst sowas noch nicht mit 1 Jahr ... den lass ich aber weg!

    2. Tag
    Früh:
    150g Sportweckerl (1,1/2 Stück) 75gKH
    25g Butter
    180g Feigen, 80g Radieschen, 65g Tomaten
    2 Tl Marmelade - 12,5gKH

    Mittag:
    2Teller Gemüsesuppe mit Backerbsen
    115g (2Stk) Marillenknödel mit Brösel - 40g KH

    Abend:
    145g Lachsforelle in 1 EL Olivenöl - 30g EW
    400g Kürbis/Champinons/Zuccini geröstet in 1 EL Rapsöl

    so - morgen bin ich dann wieder alleine - Schatzis Urlaub ist vorbei und ich bin die ganze Woche allein und werde alles genau so machen wie im Buch *festerVorsatz*
    glg
     
    #5 Isildin, 02.09.2012
  7. Isildin

    Isildin Mitglied

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    irgendwie bin ich bisserl zu doof für das erstellen des Ernährungstagebuchs - morgen mal genauer kucken... *schäm*
     
    #6 Isildin, 02.09.2012
  8. frida7600

    frida7600 Mitglied

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    Aller Anfang ist schwer. Ich hab auch meine Zeit gebraucht, um mit allem zurechtzukommen.

    Hauptsache ist, dass man nicht aufgibt.

    lg frida
     
    #7 frida7600, 02.09.2012
  9. Isildin

    Isildin Mitglied

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    Danke vielmals für die Motivation Frida - habe wieder etwas Hoffnung geschöpft - bin heut ein wenig leichter als gestern :)

    Ich habs ich habs ich habs verstanden :D wie das mit dem Tagebuch geht!

    Das ist ganz klasse das Ernährungstagebuch - habs heut früh fertig gestellt - da sieht man wirklich gut wo was wie wann und wo Fehler sitzen
    lg
     
    #8 Isildin, 03.09.2012

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  11. Isildin

    Isildin Mitglied

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    Oh mein Gott
    ich musste heute das Frühstück total umkrempeln - das zum 1.Mal probierte Sojajoghurt hat mir fast die Patschn ausgezogen - das ist ja unglaublich eklig - Respekt vor denen denen das schmeckt.
     
    #9 Isildin, 03.09.2012
  12. frida7600

    frida7600 Mitglied

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    Hast du den pur gegessen???? Ich habe mir am Anfang etwas Obst reingeschnippelt.
    Aber mittlerweile esse ich gar nichts mehr mit Soja, nicht mein Ding.

    Wenn ich Lust auf Joghurt habe, gibt es den bei mir jetzt mittags als Nachtisch mit Früchten.

    lg frida
     
    #10 frida7600, 03.09.2012
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