Ich will abnehmen nochmal probieren!!!!!!!!

Hallo,

ich achte über den Tag verteilt auf etwas weniger Fettzunahme. Und abends verzichte ich ganz auf Kohlenhydrate. Dazu der Sport, das klappt super.
Wobei ich aber auch erst seit einer Woche dabei bin.
LG

 

Hallo lohtta,

die Sache mit den 4 - 6 Stunden Pause bei SiS finde ich logisch und daher versuche ich das auch einzuhalten. Abends esse ich bevorzugt Eiweißhaltiges und Gemüse. 1 bis 2 mal die Woche lege ich einen reinen Protein-Tag ein und esse kein Gemüse und kein Obst und nur gaaaaaanz wenig Fett. Fett versuche ich eh nach Möglichkeit zu vermeiden.
Wenn ich das konsequent so durchziehe, klappt das auch mit dem Gewicht.
Leider habe ich immer wieder Ess-Attacken, wo ich alles an Essen reinziehe, was sich nicht wehrt, inkl 300 g Schokolade, 3 Twix etc etc. Ich weiß nicht, warum ich so viel und so unkontrolliert essen muss. Jedenfalls brauche ich danach wieder eine ganze Weile um in die Spur zu kommen.
Wenn ich diese Attacken nicht ständig hätte, wäre das Gewicht zu halten kein Problem.
Die Protein-Tage helfen mir aber sehr bei der Abnahme.
Ich finde es toll, dass Du Sport machst. So oft es eben geht, gehe ich auch aufs Laufband oder an den Cross-Trainer und ein Mal die Woche schwimmen.

Dir weiterhin viel Erfolg.

Viele Grüße

Katja

 

hallo lohtta

ich war vor ein paar monaten auch eine weile hier im forum, hab SIS probiert. hat mir aber nicht wirklich sehr geholfen. ich habe dann mit meiner ärztin abgesprochen, mal 3 wochen ALLES aufzuschreiben, was ich esse und trinke. war eine absolut mühsame zeit, da ich alles abwägen musste. genau in dieser zeit waren auch verschiedene anlässe, z.b. geburtstag der kollegin, besuch bekommen, eingeladen, hauseinweihung.... zusammengefasst EXTREM viele kalorien, obwohl ich gedacht hab, ich bin nicht schlecht.. aber in dieser zeit hatte ich auch wirklich sehr oft alkohol.

nun, die zusammenfassung dieser geschichte: die ärztin hat mir dann geschrieben, dass sie schätze, dass ich so ungefähr 3500!!!! kalorien täglich zu mir nehme, hauptsächlich aus fett (ich liebe butter, rahm, speck, etc. und wusste schon vorher, wo mein grösstes problem liegt).

diese zahl hat mich dermassen geschockt, dass ich seit ihrer auswertung, anfang september jetzt jeden tag eine stunde auf dem laufband gehe (nur 4.0 km/h schnell!) und einfach das sichtbare fett weglasse. ausserdem ess ich meistens poulet-brust und lass schwein komplett weg. eine gute salatsauce z.b. gönn ich mir aber, weil ich ja nur schon allein mit salat essen weniger kalorien zu mir nehme als wenn ich ein paniertes schnitzel essen würde. abgesehen davon brauchen wir ja fett.

tja, und in dieser zeit hab ich jetzt bereits 8.5 kg abgenommen. insgesamt möchte ich 20 kg abnehmen. ich bin jetzt so in der routine, dass ich das schon vermisse, wenn ich mal wirklich nicht auf's band kann... (hab immer einen kopfhörer auf und schau mir einen film an).

wenn mal was besonderes ist, ess ich alles und am nächsten tag geht's einfach weiter.. ich vermisse gar nichts. ach ja, und noch was: ich MUSS kohlehydrate 3 x am tag essen, da ich porphyrie habe und ansonsten im spital landen würde, weil mein körper das halt einfach braucht... es geht also auch, wenn man sogar abends kohlehydrate isst!! die menge macht's.

hoffentlich nützt dir das was.

liebe grüsse