Ich will auch...

Ich wog heute morgen 70,1 kg, also BMI 24,8

Ich glaube heute habe ich einfach davon zu wenig gegessen.

Hatte heute morgen nen 2 Stunden Zahnarzttermin, der mich auch ganz schön gestresst hat. Doofe Betäubung - die nicht weggehen wollte.

Also Essen mit gesündigt:

~60g Müsli WellYou Fruit & Flakes
Laktosefreie Milch 125ml (hab ich für die Flakes genommen, weiß das man das früh nicht tun sollte ;( )
Dann Mittags 2 Pizzabrötchen von Malzer und ein PickUp dunkler Keks
Heute Abend aus Frust das ich so spät zu Hause war, hat mich mein Freund mit Pizza Minis überrascht, obwohl ich Salat wollte, allerdings konnte ich nicht nein sagen (sweat) der Schweinehund hat wieder zugeschlagen.

Aber habe 2l Wasser getrunken, Früh einen Kaffee und Mittags einen Cappucino.

 

Ach einen Kohlrabi hatte ich heute zwischendurch zum knabbern *Schande über mein Haupt* - weil zwischendurch.

 

Fddb nutze ich auch, habe gerade durchgerechnet, Kohlenhydrate waren definitiv zu viel.

 

Ich weiß, heute habe ich voll gesündigt. :(
Wieviel Eiweiß darf ich denn, habe gelesen Gewicht *1,5

Stimmt das.

 

200g weniger (party)

Frühstück:
> 2 Scheiben Roggenmischbrot (Röstbrot Malzer)
> 20g Johannisbeergelee EXTRA und 20g Honig
> 2 Becher Kaffee m. Süßstoff und etwas Milch (Milch muss sein)

Mittag:
> 2 Scheiben Roggenmischbrot (Röstbrot Malzer)
> Senf
> 4 Scheiben Putenbrust (Aufschnitt)
> 1 PickUp Black & White
> 100g Gurke
> 1 Kohlrabi

Abends:
> 1 Dose Thunfisch im eig. Saft
> 0,5 Stück Zwiebel
> 0,5 Stück Salatgurke

Ganzen Tag: 1,5l Wasser und zwischendurch auf Arbeit 2 Tassen Schokocapuccino

 

200g weniger auf der Waage