ich weiss nicht ........:(

ich denke WW hat Deinen Stoffwechsel runtergeschraub.
Wirst Du von einem Brötchen Satt???
Sind zu wenig kh!!!!!
Ich habe jetzt gelernt jaden 2. Tag Sport machen.
Ich gehe 3 mal die Woche zu Mrs. Sporty(Circeltraining) und jetzt klappt es auch bei mir mit dem abnehmen.

 

Guten Morgen!

Erstmal herzlich willkommen!

Ich bin noch nicht soooo lange dabei und sicher kein Experte bei SIS. Aber mir fiel sofort auf, dass Du ja morgens auf jeden Fall viel zu wenig KH zu Dir nimmst. Bis zu einem BMI von 30 sollten es 75 gr. KH sein, über BMI 30 sogar 100 gr. KH. Und die MÜSSEN gegessen werden, damit der Körper Energie für den Tag hat und um das Fett zu verbrennen. Und 1 Brötchen ist da definitiv zu wenig. Viele schaffen es am Anfang nicht, diese Menge KH zu essen und füllen dann auf mit Saft und Obst. Abends solltest Du Eiweiß in der Menge BMI x 1,5 essen.

Es sind aber hier viele Experten und ich denke und hoffe, dass die Dir noch viele Tips geben können. Mein Tip noch: Lies das SIS-Buch, da wird alles super beschrieben, auch warum Du wann wieviel Nährwerte essen sollst.

Viel Erfolg wünscht Dir
Anna

 

Was machst du denn für Sport? Ich würde dir auch raten, alle 2 Tage deine Bewegung zu machen. Und geh langsam und gelassen an die Sache, sonst artet es für dich in Stress aus und das drückt die Motivation. Das wird schon.
LG Peri

 

ähm............. sei mir nicht böse, aber heute ist donnerstag. du hast am montag angefangen. welche wunder erwartest du denn? dein körper macht gerade eine ernährungsumstellung durch. lass ihn erst mal verarbeiten. das wird schon. bleib dabei!!!

 

Es ist wirklich noch viel zu früh, um zu sagen, ich nehme nicht ab. Bei mir hat es sehr, sehr lange gedauert, bis der Körper sich an die Ernährungsumstellung gewöhnt hat. Und wenn man, wie Du, Weight Watchers gewöhnt ist, ist der Stoffwechsel so weit runtergefahren, dass er jetzt erst mal alles bunkert. Meiner Meinung nach isst Du auch viel zu wenig. Morgens 1 Brötchen ist zu wenig, da kommst Du niemals auf 75-100 gr. Kohlenhydrate.

Ich rate Dir aus eigener Erfahrung: Geh es gelassen an, wiege Dich nicht so oft, sondern nimm lieber ein Maßband und miss den Brustumfang, die Taille, die Hüfte und evtl. noch die Oberschenkel und Du wirst sehen, auch wenn Du nichts an Gewicht verlierst, der Umfang wird schnell weniger. Und wenn Du mal zugenommen hast, ist es auch nicht schlimm. Auf keinen Fall weniger essen. Vielleicht speichert Dein Körper ja Wasser und jeden Tag Sport finde ich auch zu viel. Ich mache 2-3 mal Sport die Woche, aber das muss jeder selber wissen. Was machst Du denn drauf auf Dein Brötchen und was isst Du mittags? Es scheint auch nicht viel zu sein. Aber auch mittags sollten es 75-100 gr. Kohlenhydrate sein. Und abends eben die Menge Eiweiß BMI x 1,5.

Und mach Dir bloß keinen Stress. Du hast die Pfunde ja auch nicht innerhalb von kurzer Zeit bekommen, oder?

Ich wünsche Dir viel Erfolg und lies auch die Bücher. Da stehen viele Sachen drin, die man so gar nicht wissen kann.

LG
Edelgard

 

wie bereits gesagt: es ist zu früh, was zu sagen.

fakt ist, daß alleine die wasserschwankungen +/-1 kg am tag betragen können und die sind gerade in der umstellung nicht unhäufig.
es könnte gut sein, daß du dir durch die umstrittene unterkalorische ernährung bei WW deinen stoffwechsel etwas versaut hast. du könntest jetzt mitten in der jojo-falle sitzen, und da wirst du ohne etwas zunahme anfangs schwer rauskommen. aber wat mut dat mut, sonst geht gar nix mehr.
du isst zu wenig, was du so schreibst. SIS ist kein wunschkonzert. die mengen (KH, EW und Fett) müssen alle gegessen werden, sonst wird das nix. lies dich etwas durchs forum. fakt ist: wer zu wenig isst nimmt nicht ab, sondern zu!

 

Hallo nochmal!

Du darfst morgens nur KH zu Dir nehmen, ich versteh nur Deine Gewichtsangabe nicht ganz, wiegst Du 53 oder 59 kg? Jedenfalls kannst Du rechts grob Deinen BMI ausrechnen. Der ist jedenfalls unter 30. Also kannst Du morgens und mittags 75 gr. KH essen, z.B. Morgens Brötchen mit Marmelade oder Nutella und GAR KEIN Eiweiß!! Mittags Mischkost, auch KH 75 gr. Was Dir schmeckt. Abends dann KEINE KH, dafür aber EIWEISS, BMI x 1,5 = gr. in Eiweiß, das Du abends zu Dir nehmen musst.

Und diese KH-Mengen zum Frühstück und Mittagessen und die Eiweißmenge zum Abendessen MUSST Du essen, NICHT WENIGER! Der Körper braucht die Nährstoffe, um Fett zu verbrennen. Und das geht sicher nicht von heute auf morgen, Du hast ja auch nicht von heute auf morgen zugenommen.

Die 5 Stunden-Regel ist eine ca.-Vorgabe, die jedoch möglichst eingehalten werden sollte. Es macht auch nichts, wenn es mal 4 oder mal 6 Stunden sind. Aber generell gelten halt diese 5 Stunden.

Sport sollte man sowieso nicht unbedingt jeden Tag machen, der Körper braucht auch seine Ruhezeiten!!! Gönne sie ihm!

Lies Dich nochmal ein wenig ein, am besten besorgst Du Dir das Buch. Sonst fragst Du nochmal nach...

Und mach Dir nicht so viel Streß!!! Wenn Du Dich an die Mengen hälst, geht es, glaub mir!! Ich konnte es auch nicht glauben, aber es klappt. Langsam - aber dafür sicher.

Viel Erfolg wünscht Dir

Anna

 

Hallo, mama4ever,
ich kann dich gut verstehen, ich bin auch immer ungeduldig, wenn es ums Abnehmen geht.

Ich mache schon über Jahre so meine Erfahrungen, mal mit Almased, mal Kohlsuppen-Diät, mal dieses und mal jenes. Aber immer wenig gegessen.
Mein Stoffwechsel ist genau so im A.... wie deiner.

Auch mir haben hier viele nette Menschen geraten, doch geduldig zu sein.
Und es ist sicher auch so, je länger der Körper an wenig essen gewöhnt ist, je schwieriger ist es abzunehmen.

Ich habe so ca. 3 Wochen vor Weihnachten angefangen, mich an das SIS-Prinzip annähernd zu halten.
Hatte aber kein Buch und habe auch die 5 Stunden nicht eingehalten.

Jetzt ab dem neuen Jahr mache ich es streng und habe ich Hoffnung, doch auch noch ein paar Kilo
los zu werden.

Also bleib dran und wir drücken uns gegenseitig die Daumen das es auch bei uns beiden klappt.

Viele Grüße Nala