Ich weiß nicht wie ich mit einer Diät anfangen soll

Hallo ihr Lieben,

bestimmt hätte ich mich auch in einem anderen Fred mit einklinken können, aber ich dacht, vl. stört es nicht, wenn ich einen eigenen aufmache


Folgendes:
Ich stehe morgens um halb sieben auf, zum essen, also frühstücken, komme ich aber erst gegen halb zehn wenn ich auf Arbeit bin (vorher muss ich zwei Kinder Schulfertig machen und den Weg zur Arbeit bewältigen)
Zum Frühstück unter der Woche gibt es vier Scheiben Vollkornbrot, also doppelt belegte Brote, jeweils mit Wurst oder Käse belegt. Bis zum Feierabend (bei mir schon um 13Uhr) esse ich dann noch ein bis zwei Äpfel und hab nach dem Feierabend wieder Hunger, habe eine Weile diesem auch nachgegeben und gern noch zwei Schokocroissants auf dem Weg nach Hause verzerrt, das habe ich mir nun abgewöhnt, gehe extra eine Minute später auf der Arbeit los, damit ich gerade eben so die Bahn bekomme und nicht in Versuchung geführt werde
Trinken tue ich auf Arbeit nur Selter mit wenig Kohlensäure, allerdings trinke ich eh zu wenig und komme auf 2-4Gläser in den vier Stunden, also ca. einen halben/dreiviertel Liter
Zu Hause trinke ich mehr, allerdings wohl nicht sooo gesund, SchwipSchwap ohne Zucker, aber ich war früher ein Colajunkie und bin schon froh, das ich die nicht mehr brauche

Zu Hause fange ich dann bald an zu kochen, Mittag gibts gegen halb vier wenn ich den Kleinen aus dem Hort geholt habe. Ich esse jetzt keine riesen Portionen, wahrscheinlich bin ich doch noch gesättigt vom Frühstück trotz des Hungergefühls?

Meistens fahre ich gegen 17h dann zum Stall und bewege mein Pferd, ich reite meistens 4-5 mal die Woche, also garnicht so selten, die Tage wo ich nicht hinfahre, bin ich meistens auch ausser Haus aber halt nicht sportlich
So gegen 20h bin ich meistens wieder zu Hause und hab das Gefühl zu verhungern :-) ich könnte dann wirklich in mich reinstopfen, am liebsten Weißbrot mit Salami oder Nutella
Ich kann gegen diesen Heißhunger nichts tun und mir wird dann auch ganz übel. Kreislauf geht in Keller, mir wird schlecht, schwindlig und ich bin sehr zittrig
Ich habe es schon mit Gemüse probiert, also Möhrchen, aber die sättigen mich nicht

Nun habe ich vor 6jahren leider über 10kg zugenommen und die wollen nicht weg, wie auch wenn ich Abends immer so schlemme
Tja, nun ist guter Rat teuer, da ich ja nicht dazu komme, vernünftig vor 18h noch Abend zu essen, gibt es für mich "Hilfe"? Was kann ich Abends noch essen, was sättigt?

Vielen Dank für das lesen dieses Romanes :-)
GLG
Arabesque

 

Hallöchen und guten morgen!Schön, das ich schon antworten habe :-) Ich habe mir gestern das SiS mal angeschaut und auch gleich die Bücher in meiner Buchhandlung bestellt, ich glaube, das wäre was für mich.Die Uhrzeiten sind also doch ok, nur die Anzahl der Mahlzeiten muss ich streng einhalten dann, also keine Zwischenmahlzeiten mehr! Und so oder so die Art des EssensDas sollte doch zu schaffen sein *freu*Allerdings werde ich mir auch die anderen Diätformen mal anschauen. Mein größtes Problem war ja nun wirklich, das ich es nicht schaffe noch vor 18h Abendbrot zu essen, aber nun weiß ich ja, das man es doch schafft abzunehmen, auch wenn man die letzte Mahlzeit um 20h isst.Super, viiielen Dank für die HilfeLGArabesque

 

Vielen lieben Dank euch beiden!
Ich war dann auch gleich fleißig und habe mich an ein Diät-TB gewagt, noch lerne ich dazu und erst heut Mittag hab ich angefangen mich ein wenig mit den ganzen KH Angaben etc. richtig zu beschäftigen. Morgen früh gibt es das erste SiS Frühstück, ich freu mich schon :-)

Witzigerweise hab ich überhaupt keine Probleme gehabt die 5Std. Esspause einzuhalten, ich hatte keine Zwischenmahlzeit und das macht mich schon stolz *kicher*
Ich bin jetzt schon froh, dass ich das Forum gefunden habe!!

GLG
Arabesque