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Ich weiß ,daß ich nichts weiß.

Diskutiere Ich weiß ,daß ich nichts weiß. im Mitglieder-Vorstellung Forum im Bereich Alles was uns sonst noch bewegt; Einen schönen guten Morgen. Seid dem 01.01.2018 habe ich mit meinem "Projekt-Abnehmen" begonnen. Ich bin mit 117,8 kg und einer Körpergröße von...

  1. Flaro

    Flaro Mitglied

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    Einen schönen guten Morgen.
    Seid dem 01.01.2018 habe ich mit meinem "Projekt-Abnehmen" begonnen.
    Ich bin mit 117,8 kg und einer Körpergröße von 181 gestartet.
    In meinem Kopf war der einfache Gedanke "Wenn du weniger Kalorien zu dir nimmst als du verbrauchst , wird es schon klappen."
    Nachdem ich gestern schon mal ne Menge gegoogelt habe ,und es tut sich wirklich ein Universum rund ums abnehmen auf, weiß ich jetzt das mein täglicher Energiebedarf bei 4168 kcal liegt.
    Zur Unterstützung habe ich mir eine App installiert in die ich das was ich esse eintragen kann und die mir dann anzeigt wieviel noch übrig ist bzw. wieviel ich an Fett Kohlenhydraten und Proteinen schon zu mir genommen habe.
    Allerdings beginnt mit dieser App auch schon meine Unsicherheit ob die Zahlen die sich so finden lassen auch wirklich stimmen.
    Während ich im Internet gefunden habe das ich 4168 kcal pro Tag brauche gibt mir die App eine Zahl von 1953 vor. Screenshot_2018-01-03-06-24-49.png
    Als ich nun ein wenig, bevor ich mich hier anmeldete, in diesem Forum gestöbert habe bin ich noch über viel mehr Begriffe gestolpert mit denen ich mich vorher noch nie befaßt habe.
    Deshalb die Überschrift zu diesem Text.
    Obwohl ich die Einfachheit meines oben genannten Gedankens eigentlich beibehalten möchte , denn einfach gefällt mir immer recht gut, ist es wohl an der Zeit sich mit der Thematik grundsätzlich zu beschäftigen.
    Ich denke das soll fürs "Vorstellen" erstmal genügen.
    Ich wünsche euch einen schönen Tag
     
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  3. June

    June Mitglied

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    Erstmal herzlich Willkommen hier im Forum. Leider kenn ich mich mit Kalorien so gar nicht aus, aber Nele123 kann dir sicher weiterhelfen. Viel Erfolg wünsche ich dir !!
     
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  4. FrauEigensinn

    FrauEigensinn Mitglied
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    Willkommen im Forum!

    Deine errechneten 4168 kcal scheinen mir zu hoch, außer du bist Schwerstarbeiter; die 1953 dagegen zu niedrig; das könnte eventuell der Grundumsatz sein.
    Ich habe da andere Ergebnisse errechnet! Probier es aus!

    Nimm doch mal die Berechnung, die funktioniert bestens!
    Berechnung des Grund- und Gesamtumsatzes

    Du solltest dort den Broca-Index anklicken, denn dein BMI liegt über 30!
     
    #3 FrauEigensinn, 04.01.2018
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  5. Nele123

    Nele123 Mitglied

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    Hallo Flaro ,

    ich kann mich FrauEigensinn nur anschließen.
    Bei weiteren Fragen einfach "schreien". (Mit dem @Zeichen vor dem Namen bekommt man eine Benachrichtigung).

    LG Nele
     
    #4 Nele123, 04.01.2018
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  6. Bababa

    Bababa Mitglied

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    Hallo und herzlich willkommen!

    Ich kenne mich auch nicht mit zählen aus (das verwirrt mich jedes Mal). Aber hier hast du schon tolle antworten bekommen!

    Auf jeden Fall finde ich es gut das du jetzt damit angefangen hast und ich wünsche dir ganz viel Erfolg!

    LG
     
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  7. Smarty1963

    Smarty1963 Mitglied

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    Guten Morgen Flaro,
    auch von mir ein Herzliches Willkommen im Forum.
    Ich wünsche dir viel Durchhaltevermögen und Erfolg.
    Du schaffst das!!!
    Liebe Grüße
     
    #6 Smarty1963, 05.01.2018
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  8. Flaro

    Flaro Mitglied

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    Ich möchte mich für das freundliche Willkommen bedanken. Vor allem für den Hinweis mit dem Grundumsatz .....nun hab ich schon drei Werte die sich radikal unterscheiden. Ich denke aber das ich den Wert aus der App nehme ,da ich dort auch eintrage was ich zu mir nehme und es mir dort dann graphisch und mit Diagrammen angezeigt wird. Ich bin jetzt in den ersten fünf Tagen immer unter diesem Wert geblieben und es war vom Sättigungsgefühl her ausreichend.
    Ich wünsche euch ein schönes Wochenende .
    Mit freundlichem Gruß
    Ralf
     
  9. Nele123

    Nele123 Mitglied

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    Hallo Flaro ,

    der Wert von der App ist wirklich niedrig, oder hast du dir da schon 80% als Zielwert eingestellt?

    Ich bin eine Frau und (inzwischen) leichter als du und habe als 100%-Wert 2161 kcal berechnet bekommen und bin mit den Daten die letzten 2 Jahre gut zurecht gekommen.

    An deiner Stelle würde ich das nochmal überdenken, weil 1. mit sinkenden Gewicht du auch immer weniger kcal zur Verfügung hast und 2. es schneller zum Plateau kommt, wenn man zu wenig isst.

    LG Nele
     
    #8 Nele123, 05.01.2018
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  11. Flaro

    Flaro Mitglied

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    Nele123 ......Danke Nele.....ich denke das du Recht hast, ich hab jetzt mal den "Macher" der App kontacktiert um zu erfahren ob ich etwas falsch eingestellt habe oder wie dieser Wert dort überhaupt berechnet wird. Ich wünsche dir ein schönes Wochenende.
     
  12. FrauEigensinn

    FrauEigensinn Mitglied
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    Hast du schon mal deine Werte in den von mir geposteten link eingetragen?

    Einen Versuch ist es wert und du wirst einen Wert erhalten, der bis auf wenige kcal eben richtig ist!
    Zu 100% wird man es wohl nie errechnen können, weil da zu viele Faktoren des Einzelnen mitspielen!

    Wenn du dann von diesem Wert 80 % täglich einplanst, wirst du mit Sicherheit Erfolg haben.
    Dass dieser Wert nicht konstant bleibt, hat Nele123 dir ja schon geschrieben!

    Dein Sättigungsgefühl sagt über einen erwarteten Erfolg nichts aus!

    Die meisten Mitglieder hier verwenden fddb als Ernährungstagebuch. Auch da kannst du deine verbrauchten kcal eintragen und dir wird errechnet, ob du noch etwas zur Verfügung hast - ohne Diagramm allerdings!
    ABER: Was hilft dir das schönste Diagramm, wenn deine Berechnung nicht stimmt?
     
    #10 FrauEigensinn, 05.01.2018
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Ich weiß ,daß ich nichts weiß.

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