Ich versuchs dann auch mal mit SiS

So nun ist der Tag 1 rum.
Abends gab es gemüse und 2 Eier. Ich hatte keine und dazu etwas jogurt mit Wasser und Mlich gemsicht. ( Zählt Jogurt als Eiweiss oder eher nicht??) Morgen früh freue cih nich auf mein Nuttelabrot... und MIttags.. mal sehen was es gibt.
Heute Nachmittag hatte ich dann mal ein Tief. und nun bin ich total aufgedreht. Ich bin nach der KH Frühstück so müde.... und jetzt sollte ich schon schlafen aber... (reagiert man heftiger auf Kafee??)

 

So heute morgen zeigte die Waage wieder etwas nach unten obwohl ich die ganze Nacht fast nicht geschlafen habe. Frühstück war gut uns ausreichend aber gleich hänge ich beim Mittagessen: Da ich Mittags schon die KH weglasse (Nomadentyp) und ich kein tierisches Eiweiß zu Hause habe bin ich aufgeschmissen. Frage: Kann ich eine rote LInsenuppe machen( Hat dohc auch KH?) oder lieber einen Thunfischsalat??? (den wollte ich lieber Abends machen) ... Muss es jeden Mittag dann tierisch sein? Kann ich auch einfach Gemüse überbacken?? ( Sättigt nicht so sonderlich)

 

Ahhh gestern abedn.... ich habe "gesündigt" . war eingeladen und habe ein stück "sandkuchen" gegessen. Den Rest des Tages war a ich aber brav. Hat sich dennoch in der Waage bemerkbar gemacht. ich fühl mich dennoch leicter. Heute sind wir wieder ganz brav. 3 Weisbrote (wir haben kein Vollkornbrot schnief) mit Nutella und ich bin jetzt richtig hungrig. ( 5 Stunden sind ja auchgleich rum). Heute mittag gibts Hähnchenschenkel mit ?? mal sehen. Und heute abend dann will ich mal richtig Eiweiss reinhaun. Morgen wichte ich mich. Wenn es bei -4 kg von vor 5 Tagen bleibt ist auch ok. Dennoch ein guter Schnitt für 2 Wochen. Nur aufpassen dass es nicht nach oben Wobei ich mir doch ehrlich die - 5 für morgen Wünschen täte... lüülülü

Hat jemand so ein oder 2 Tagesrezepte wo er sagt" DIe haben mir richtig was gebracht"?

 

So heute war mein Wiegetag und tatataaaaaaaaaaaaaaaa Wochenziel erreicht. Heisst in 14 Tagen SiS als Normade
habe ich 5 kg verloren. Das hätte mir jemand davor sagen sollen. Ich habe eins gelernt, Wennn ich Nachts nicht genug schlafen oder zu spät (manchmal geht es nicht anders) ins Bett gehe ist der Nächste Tag schon imEimer. In jeglicher HInsicht. Nun kommen spannede 5 Tage in Baghdad bei Schwiegerfamilie. Aber das krieg ich auch hin. Da ihr ja bald Ostern habt wünnsch eich euch allen schöne Feiertage. und wir sehen lesen uns dann ab Dienstag wieder. Aber ich glaube kaum, dass einer von euch in der Zeit freiwillig auf dieWaage steigt ...
Mein nächstes Ziel ist für nächste Woche mindestens 1,5 -2 kg zu schaffen.und mein Ziel bis Ende diesen Monats ( dann kommt ja der Urláub nach Deutschalnd sind -6 kg) das wäre der Hammer. Ich habe eine Hose letztes mal gekauft die eine Nummer zu groß war und die möchte ich dann gerne anziehen können. Das wärs und dann in Deutschland vielleicht auch noch etwas abnehmen ( bloß nicth zunehmen) und dann kann ab Juli die heisse Iraksonne mit 55 Grad im Schatten kommen... ( Würg hoffetnlich geht unser Generator dann nicht wieder flöten. letzes Jahr sind wir ins Hotel geflüchtet weil der kaputt ging und wir es nicht mehr ertragen konnte. Sobald der Strom und die KLimaanalge weg sind zählst du bis maximal 5 und du stehst in deinem eigenen Saft)

 

So das hätte ich nicht tun solln heute morgen. Mich wiegen! Ah schreck , fast ein 1kg mehr drauf. Und ich war so so eisern. Zur Folge hatteich dann heute mittag mir mal ein Essen mit KH genehmigt ( ich bin ja sonst der Nomade) Denncoh bin ich jetzt etas müde und schlapp. Und abends `? Mal sehen was ich mir mache. Großen Hunger habe ich aber gar nicht. Nur müde bin ich. Schade, ich glabue ich gehe erst in 4 Tagen wieder auf die Waage.

Wünsche euch allen ein schöens Wochenende!
PS: Ichbin nicht nach Baghdad gefahren sondern habe ein Kind mit Mandelentzüundung zu Hause... grr

 

Ich habe jetzt seit fast 1 WOCHE keine Abnahme und hab ehuete mal meinen Tag der geplant ist aufgeschrieben. Ist zwra noch nicht ganz komplett aber kann sich bitte den mal jemand ansehen und mir Tips geben wo der Fehler liegt? Frühstück ist immer gliech, MIttag ggf manchmal mit Fleisch und abends ist auch ähnlich (Statt Thunfisch z.B. Hänchen)
[h=3]mmenfassung für den 8.4.2012[/h] [TD="align: center"]Kalorien[/TD] [TD="align: center"]Kohlenhydrate[/TD] [TD="align: center"]Proteine[/TD] [TD="align: center"]Fett[/TD] [TD="align: center"]Portionsgröße[/TD] [TD="align: center"]Energieumsatz[/TD] [TD="align: center"]Löschen[/TD] [TD="colspan: 8"][h=3]Frühstück[/h] [/TD] [TD="align: center"]146,1 kcal[/TD] [TD="align: center"]29,7 g[/TD] [TD="align: center"]5,0 g[/TD] [TD="align: center"]0,8 g[/TD] [TD="align: center"]55 g (Stück)[/TD] [TD="align: center"]6,6%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]146,1 kcal[/TD] [TD="align: center"]29,7 g[/TD] [TD="align: center"]5,0 g[/TD] [TD="align: center"]0,8 g[/TD] [TD="align: center"]55 g (Stück)[/TD] [TD="align: center"]6,6%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]115,2 kcal[/TD] [TD="align: center"]26,4 g[/TD] [TD="align: center"]1,4 g[/TD] [TD="align: center"]0,2 g[/TD] [TD="align: center"]120 g (ganze Frucht)[/TD] [TD="align: center"]5,2%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]164,3 kcal[/TD] [TD="align: center"]36,0 g[/TD] [TD="align: center"]4,0 g[/TD] [TD="align: center"]0 g[/TD] [TD="align: center"]400 g[/TD] [TD="align: center"]7,4%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]159,0 kcal[/TD] [TD="align: center"]16,9 g[/TD] [TD="align: center"]1,9 g[/TD] [TD="align: center"]9,3 g[/TD] [TD="align: center"]30 g[/TD] [TD="align: center"]7,2%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]730,7 kcal[/TD] [TD="align: center"]138,7 g[/TD] [TD="align: center"]17,2 g[/TD] [TD="align: center"]11,2 g[/TD] [TD="align: center"]660 g[/TD] [TD="align: center"]33,0%[/TD] [TD="align: center"] [/TD] [TD="colspan: 8"][h=3][HR][/HR][/h] [/TD] [TD="colspan: 8"][h=3]Mittagessen[/h] [/TD] [TD="align: center"]18,0 kcal[/TD] [TD="align: center"]2,6 g[/TD] [TD="align: center"]1,3 g[/TD] [TD="align: center"]0,2 g[/TD] [TD="align: center"]100 g[/TD] [TD="align: center"]0,8%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]19,0 kcal[/TD] [TD="align: center"]2,9 g[/TD] [TD="align: center"]1,1 g[/TD] [TD="align: center"]0,2 g[/TD] [TD="align: center"]100 g[/TD] [TD="align: center"]0,9%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]265,2 kcal[/TD] [TD="align: center"]0 g[/TD] [TD="align: center"]0 g[/TD] [TD="align: center"]30,0 g[/TD] [TD="align: center"]30 ml[/TD] [TD="align: center"]12,0%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]17,0 kcal[/TD] [TD="align: center"]2,6 g[/TD] [TD="align: center"]1,0 g[/TD] [TD="align: center"]0,2 g[/TD] [TD="align: center"]100 g[/TD] [TD="align: center"]0,8%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]65,0 kcal[/TD] [TD="align: center"]4,7 g[/TD] [TD="align: center"]3,4 g[/TD] [TD="align: center"]3,6 g[/TD] [TD="align: center"]100 ml[/TD] [TD="align: center"]2,9%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]384,2 kcal[/TD] [TD="align: center"]12,8 g[/TD] [TD="align: center"]6,7 g[/TD] [TD="align: center"]34,2 g[/TD] [TD="align: center"]430 g[/TD] [TD="align: center"]17,4%[/TD] [TD="align: center"] [/TD] [TD="colspan: 8"][h=3][HR][/HR][/h] [/TD] [TD="colspan: 8"][h=3]Abendessen[/h] [/TD] [TD="align: center"]204,0 kcal[/TD] [TD="align: center"]0 g[/TD] [TD="align: center"]34,5 g[/TD] [TD="align: center"]7,3 g[/TD] [TD="align: center"]150 g[/TD] [TD="align: center"]9,2%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]24,0 kcal[/TD] [TD="align: center"]3,6 g[/TD] [TD="align: center"]1,2 g[/TD] [TD="align: center"]0,4 g[/TD] [TD="align: center"]200 g[/TD] [TD="align: center"]1,1%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]156,0 kcal[/TD] [TD="align: center"]0 g[/TD] [TD="align: center"]12,8 g[/TD] [TD="align: center"]11,3 g[/TD] [TD="align: center"]100 g[/TD] [TD="align: center"]7,1%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]17,0 kcal[/TD] [TD="align: center"]2,6 g[/TD] [TD="align: center"]1,0 g[/TD] [TD="align: center"]0,2 g[/TD] [TD="align: center"]100 g[/TD] [TD="align: center"]0,8%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]48,0 kcal[/TD] [TD="align: center"]7,8 g[/TD] [TD="align: center"]2,0 g[/TD] [TD="align: center"]0,8 g[/TD] [TD="align: center"]50 g[/TD] [TD="align: center"]2,2%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]449,0 kcal[/TD] [TD="align: center"]14,0 g[/TD] [TD="align: center"]51,4 g[/TD] [TD="align: center"]19,9 g[/TD] [TD="align: center"]600 g[/TD] [TD="align: center"]20,3%[/TD] [TD="align: center"] [/TD] [TD="colspan: 8"][h=3][/h][/TD]

Produkt

Classic Brötchen

Classic Brötchen

Banane

Orangen

Ferrero, Nutella Nuss Nougat Creme

Summe

Aubergine (Eierfrucht) gegart

Gemüsepaprika grün

Pflanzliche Öle (30-60%) gehärtet

Tomate rot

Kuhmilch 3,5% Fett

Summe

Roter Thun Konserve abgetropft

Salatgurke

Ei hartgekocht

Tomate rot

Milbona Joghurt 1,8% Fett

Summe

 

[h=3]mmenfassung für den 8.4.2012[/h] [TD="align: center"]Kalorien[/TD] [TD="align: center"]Kohlenhydrate[/TD] [TD="align: center"]Proteine[/TD] [TD="align: center"]Fett[/TD] [TD="align: center"]Portionsgröße[/TD] [TD="align: center"]Energieumsatz[/TD] [TD="align: center"]Löschen[/TD] [TD="colspan: 8"][h=3]Frühstück[/h] [/TD] [TD="align: center"]146,1 kcal[/TD] [TD="align: center"]29,7 g[/TD] [TD="align: center"]5,0 g[/TD] [TD="align: center"]0,8 g[/TD] [TD="align: center"]55 g (Stück)[/TD] [TD="align: center"]6,6%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]146,1 kcal[/TD] [TD="align: center"]29,7 g[/TD] [TD="align: center"]5,0 g[/TD] [TD="align: center"]0,8 g[/TD] [TD="align: center"]55 g (Stück)[/TD] [TD="align: center"]6,6%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]115,2 kcal[/TD] [TD="align: center"]26,4 g[/TD] [TD="align: center"]1,4 g[/TD] [TD="align: center"]0,2 g[/TD] [TD="align: center"]120 g (ganze Frucht)[/TD] [TD="align: center"]5,2%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]164,3 kcal[/TD] [TD="align: center"]36,0 g[/TD] [TD="align: center"]4,0 g[/TD] [TD="align: center"]0 g[/TD] [TD="align: center"]400 g[/TD] [TD="align: center"]7,4%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]159,0 kcal[/TD] [TD="align: center"]16,9 g[/TD] [TD="align: center"]1,9 g[/TD] [TD="align: center"]9,3 g[/TD] [TD="align: center"]30 g[/TD] [TD="align: center"]7,2%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]730,7 kcal[/TD] [TD="align: center"]138,7 g[/TD] [TD="align: center"]17,2 g[/TD] [TD="align: center"]11,2 g[/TD] [TD="align: center"]660 g[/TD] [TD="align: center"]33,0%[/TD] [TD="align: center"] [/TD] [TD="colspan: 8"][h=3][HR][/HR][/h] [/TD] [TD="colspan: 8"][h=3]Mittagessen[/h] [/TD] [TD="align: center"]18,0 kcal[/TD] [TD="align: center"]2,6 g[/TD] [TD="align: center"]1,3 g[/TD] [TD="align: center"]0,2 g[/TD] [TD="align: center"]100 g[/TD] [TD="align: center"]0,8%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]19,0 kcal[/TD] [TD="align: center"]2,9 g[/TD] [TD="align: center"]1,1 g[/TD] [TD="align: center"]0,2 g[/TD] [TD="align: center"]100 g[/TD] [TD="align: center"]0,9%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]265,2 kcal[/TD] [TD="align: center"]0 g[/TD] [TD="align: center"]0 g[/TD] [TD="align: center"]30,0 g[/TD] [TD="align: center"]30 ml[/TD] [TD="align: center"]12,0%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]17,0 kcal[/TD] [TD="align: center"]2,6 g[/TD] [TD="align: center"]1,0 g[/TD] [TD="align: center"]0,2 g[/TD] [TD="align: center"]100 g[/TD] [TD="align: center"]0,8%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]65,0 kcal[/TD] [TD="align: center"]4,7 g[/TD] [TD="align: center"]3,4 g[/TD] [TD="align: center"]3,6 g[/TD] [TD="align: center"]100 ml[/TD] [TD="align: center"]2,9%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]384,2 kcal[/TD] [TD="align: center"]12,8 g[/TD] [TD="align: center"]6,7 g[/TD] [TD="align: center"]34,2 g[/TD] [TD="align: center"]430 g[/TD] [TD="align: center"]17,4%[/TD] [TD="align: center"] [/TD] [TD="colspan: 8"][h=3][HR][/HR][/h] [/TD] [TD="colspan: 8"][h=3]Abendessen[/h] [/TD] [TD="align: center"]204,0 kcal[/TD] [TD="align: center"]0 g[/TD] [TD="align: center"]34,5 g[/TD] [TD="align: center"]7,3 g[/TD] [TD="align: center"]150 g[/TD] [TD="align: center"]9,2%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]24,0 kcal[/TD] [TD="align: center"]3,6 g[/TD] [TD="align: center"]1,2 g[/TD] [TD="align: center"]0,4 g[/TD] [TD="align: center"]200 g[/TD] [TD="align: center"]1,1%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]156,0 kcal[/TD] [TD="align: center"]0 g[/TD] [TD="align: center"]12,8 g[/TD] [TD="align: center"]11,3 g[/TD] [TD="align: center"]100 g[/TD] [TD="align: center"]7,1%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]17,0 kcal[/TD] [TD="align: center"]2,6 g[/TD] [TD="align: center"]1,0 g[/TD] [TD="align: center"]0,2 g[/TD] [TD="align: center"]100 g[/TD] [TD="align: center"]0,8%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]48,0 kcal[/TD] [TD="align: center"]7,8 g[/TD] [TD="align: center"]2,0 g[/TD] [TD="align: center"]0,8 g[/TD] [TD="align: center"]50 g[/TD] [TD="align: center"]2,2%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]449,0 kcal[/TD] [TD="align: center"]14,0 g[/TD] [TD="align: center"]51,4 g[/TD] [TD="align: center"]19,9 g[/TD] [TD="align: center"]600 g[/TD] [TD="align: center"]20,3%[/TD] [TD="align: center"] [/TD] [TD="colspan: 8"][h=3][/h][/TD]

Produkt

Classic Brötchen

Classic Brötchen

Banane

Orangen

Ferrero, Nutella Nuss Nougat Creme

Summe

Aubergine (Eierfrucht) gegart

Gemüsepaprika grün

Pflanzliche Öle (30-60%) gehärtet

Tomate rot

Kuhmilch 3,5% Fett

Summe

Roter Thun Konserve abgetropft

Salatgurke

Ei hartgekocht

Tomate rot

Milbona Joghurt 1,8% Fett

Summe