ich stagniere...

Hi shyangel,

abends Bohnen? abends stärkehaltiges Gemüse? würd ich lassen. genauso wie mais, gekochte karotten, erbsen,...

isst du jeden tag dasselbe oder variierst du auch mal? ein gezieltes essen über (Schlemmertag) oder unter (EW-Tag) der sonstigen kcal-zahl bringt den stoffwechsel aus der routine und routine bringt stagnation. neue impulse setzen könnte was bringen meine ich.

beim sport: variierst du da auch oder immer dasselbe programm? intervalltraining soll die besten ergebnisse bringen.

vielleicht hilft dir das ja ein wenig :)

 

Hallo Shyangel,

seit wann stagnierst du denn? Wie lange machst du schon SIS?
Hast du abends genug Eiweiß? Bohnen (die grünen gehen ja) und Salat alleine hat bei weitem nicht genügend Eiweiß, da muss schon noch Fleisch oder Käse dazu.

LG Nele

 

Hi,
kann es sein, dass du nahe am Zielgewicht bist? Weil umso lieber behält der Körper ja seine letzten Reserven.

 

Hallo Shyangel,
auch ich stagniere immer wieder. Aber ich sehe, wann ich meine Maße dann wieder nehme, daß sich doch schon wieder einiges verändert hat. Die Zentimeter an Brust, Taille, Becken, Oberarmen und Obeschenkel schmelzen dahin wie das sprichwörtliche "Fett in der Sonne". Und an den Jeanshosen merke ich das ganz Besonders.
Ich habe am 3.1.2011 mit SiS angefangen und mir morgens eine Jeanshose gekauft, die ich genau bis zum Knie hochziehen konnte. Letzte Woch habe ich sie angezogen und... zugemacht!!! Okay, mit dem Atmen und dem Bewegen klappt das noch nicht, aber Knopf und Reißverschluß waren ZU!
Ich hoffe, das kann Dich auch ein wenig motivieren
LG die Tauchbine

 

Hallo Shyangel,
vielleicht möchtest du ja mal ausprobieren wie du mit mehr Eiweiß in der Ernährung zurecht kommst, also entweder ew-kh-ew, so wie es hier schildie par excellence vorgemacht hat (sie hat wahnsinnig gut abgenommen in guter zeit u. hält das auch) oder ew-tage im wechsel mit ew-gemüse-tagen, also dukan, das was ich mache. damit könntest du die abnahme beschleunigen. ich empfehle dukan mit gutem gewissen, denn es ist eine diät, die eine stabilisierung nach effektivem plan bei erreichen des +++ Link gelöscht +++ vorsieht (letztlich führt es in eine ernährungsumstellung nach anleitung). es gibt unzählige leute, die damit schon erfolg hatten und eben nicht wieder zugenommen haben. natürlich vorausgesetzt man hält sich an die +++ Link gelöscht +++ und ist bereit sich mit seiner ernährung auseinanderzusetzen. die alten essgewohnheiten werden in diesen phasen komplett überarbeitet. danach weiß man was gut für einen ist. der griff zu schlechter nahrung verträgt man dann nicht mehr, weil man bis erreichen der phase 3 sich fast nur mit lebensmitteln natürlichen ursprungs ernährt hat. das industriell hergestellte futter und der fast überall enthaltene zucker haben die meisten dick gemacht.
die vorteile von dukan:
- man nimmt etwa 1kg/woche ab (bei >20kg übergewicht)
- durch täglichen verzehr einer dosis haferkleie ist man satter, hat immer einen niedrigen blutzuckerspiegel und cholesterin wird gesenkt
- man darf so viel essen wie man will und egal zu welcher tageszeit (magere milchprodukte, fleisch, fisch und aus der kleie lässt sich gebäck herstellen)
- lust auf süßes wird gestillt mit süßstoff (stevia crystal), frischem zitronensaft, entöltem kakao, zuckerfreie aromen/sirups
- man nimmt stetig fett ab und keine muskeln, da der eiweißverzehr davor bewahrt
- in einem wählbaren rhythmus wechseln sich ew-tage mit ew-gemüse-tagen ab - die vitaminzufuhr ist gewährt (der 1/1-rhythmus wird empfohlen)

manche machen hier eine mischung aus dukan und SiS, frag risuria, sie nimmt so auch super ab.